P.W.

Ruch

Ćwiczenie 16

P.W. - leżenie na prawym boku, prawa kończyna dolna zgięta w stawie kolanowym, lewa kończyna dolna wyprostowana, prawa kończyna górna zgięta pod głową, lewa dłoń oparta z przodu na podłożu.

Ruch - wymach bokiem w górę wyprostowaną lewą kończyną dolną, to samo leżąc na lewym boku.

P.W.

Ruch

Ćwiczenie 17

P.W. -leżenie na prawym boku, kończyny dolne wyprostowane, kończyna górna prawa zgięta pod głową, lewa dłoń oparta z przodu na podłożu.

Ruch - postawić naprzemiennie raz palce wyprostowanej lewej kończyny dolnej z przodu na podłożu blisko prawej stopy, raz piętę wyprostowanej lewej kończyny dolnej z tyłu na podłożu blisko prawej stopy, to samo leżąc na lewym boku.

50

P.W.

Ruch

Ćwiczenie 18

P.W. -leżenie na prawym boku, kończyny dolne wyprostowane, kończyna górna prawa zgięta pod głową, lewa dłoń oparta z Przodu na podłożu.

Ruch - unieść i przyciągnąć zgiętą w stawie biodrowym i kolanowym lewą kończynęldo1ną do klatki piersiowej, to samo leżąc na lewym boku.

P.W.

Ćwiczenie 19

P.W. -leżenie na brzuchu, prawa kończyna dolna zgięta w stawie kolanowym, lewa kończyna dolna wyprostowana, dłonie splecione pod brodą.

Ruch - unieść prawą kończynę dolną nisko nad podłoże, napięcie wytrzymać 6 s., to samo lewa kończyna dolna.

51