Dziennik treningowy |
Nazwisko: Data: Tętno początkowe: Czas treningu: |
Cel: Nogi Ręce Klatka Plecy Brzuch
Ćwiczenie |
Zestaw 1 |
Zestaw 2 |
Zestaw 3 |
Zestaw 4 |
Zestaw 5 |
Zestaw 6 |
|
NOGI |
Unoszenie łydek |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
Przysiady |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
Prostowanie nóg |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
RĘCE |
Wyciskanie francuskie |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
Spychanie w dół |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
Prostowanie leżąc |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
Uginanie na modlitewniku |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
KLATKA |
Wyciskanie na ławeczce |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
Rozpiętki |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
Pompki na poręczach |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
PLECY |
Wiosłowanie z linką |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
Ściąganie drążka za kark |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
BRZUCH |
Skłony |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
Skłony boczne |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|
Unoszenie nóg w zwisie |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
Sposób wypełniania: w przypadku każdego ćwiczenia z zestawu zanotuj podniesiony ciężar, a za pionową kreską liczbę powtórzeń.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
PRZYKŁADOWY DZIENNICZEK TRENINGOWY, Tenis ziemny
Dziennik treningowy biegacza(1), Dokumenty(1)
dzienniczek treningow
DZIENNICZEK TRENINGOWY - WZOR, Tenis ziemny
dziennik treningowy tydzien 4
dziennik treningowy tydzien 6
dziennik treningowy tydzien 3
dziennik treningowy tydzien 1
dziennik treningowy tydzien 5 cz 2
dzienniczek treningow
dziennik treningowy tydzien 2
Dziennik trenera, PIŁKA NOŻNA - TRENING SPORT, TRENING PIŁKARSKI DOKUMENTY
STRUKTURA TRENINGU
Dzienniki mowy
SP dzienni w2
Zasady przeprowadzania treningu
więcej podobnych podstron