Piłki Thera-Band® do gimnastyki funkcjonalnej, Thera-Band


Piłki Thera-Band® do gimnastyki funkcjonalnej


Wykorzystywane są one w każdej grupie wiekowej - nie tylko do korekcji wad postawy, ale także wzmocnienia mięśni grzbietu, rozluźnienia, zwiększenia ruchomości w stawach, polepszenia koordynacji, schorzeniach neurologicznych a także w treningu ogólnorozwojowym i aerobiku.
 

Zalety piłki Thera-Band® do gimnastyki funkcjonalnej:


Kolor

Rozmiar piłki

Wzrost

Żółta

45 cm

140-150 cm

Czerwona

55 cm

151-165 cm

Zielona

65 cm

166-180 cm

Niebieska

75 cm

181-190 cm

Srebrna

85 cm

191 cm


Ćwiczenia z piłkami Thera-Band® są prostą i niezawodną metodą stosowaną nie tylko w rehabilitacji, ale także w wielu formach treningu sportowego. Mogą z nimi ćwiczyć zarówno początkujący jak i zaawansowani. Ćwiczenia są urozmaicone i mogą stanowić część ukierunkowanego programu treningowego, którego wyniki możliwe są do osiągnięcia tylko przy użyciu wielu specjalnych i często zajmujących wiele miejsca przyrządach.
 
Koncepcja terapeutyczna firmy Thera-Band jest też formą treningową wykorzystującą reakcje reflektoryczne i wpływy zewnętrzne na aparat ruchu. W celu wyrobienia reakcji nerwowo-mięśniowych stosowany jest specjalny rodzaj treningu z piłkami Thera-Band®. Niezbędnym staje się tu wyćwiczenie koordynacji, reakcji, różnicowania oraz równowagi.
Często już po krótkim, ale regularnym - najlepiej codziennym treningu możemy szybko dojść do zamierzonych celów.


Ćwiczenia z piłką Thera-Band®.

1.P.w. Siad na piłce, nogi w rozkroku ustawione na szerokość bioder, zgięte. Stopy skierowane lekko na zewnątrz. Plecy proste.
 Ruch: Unoszenie naprzemienne ramion w górę i przed siebie. Koordynacja równowagi. 

2.P.w. j.w. ręce oparte na udach.
 Ruch: Lekko unosimy biodra w górę i zatrzymujemy ruch utrzymując kontakt z piłką. 

3.P.w. j.w. Pochylenie miednicy w przód i w tył.

4.P.w. j.w. Ręce na biodrach.
 Ruch: Krążenie bioder. 

7.P.w. j.w. Ręce oparte na biodrach.
 Ruch: Odwodzenie i przywodzenie naprzemian nogi prawej i lewej. 

9.P.w. j.w. nogi ugięte kolana na szerokości bioder.
 Ruch: Prostujemy prawą i lewą nogę w przód. 

10.P.w. j.w. Dłonie splecione spoczywają na klatce piersiowej.
 Ruch: Przechodzimy do leżenia na piłce tyłem i wracamy do siadu. 

11.P.w. Leżenie tyłem na piłce, nogi zgięte kolana na szerokośći bioder, ręce splecione na klatce piersiowej.
 Ruch: prostujemy lewą nogę w przód i prawą rękę w tył. 

14.P.w. ręce splecione na karku, nogi wyprostowane.
 Ruch: Wznos i opust bioder z równoczesnym ugięciem nóg. 

17.P.w. Leżenie na płecach, piłka między nogami, nogi zgięte w stawach kolanowych.
 Ruch: Unoszenie piłki i przeniesienie jej za głowę. Ramiona oparte na podłożu.

18.P.w. Leżenie przodem na piłce. Ramiona oparte na podłodze proste w łokciach. Nogi wyprostowane na szerokość bioder oparte o podłoże.
 Ruch: Unoszenie w górę prawej ręki i lewej nogi na przemian z drugą stroną. 

19.P.w. j.w. Ramiona oparte na podłodze, nogi wyprostowane i uniesione w górę, na szerokości bioder, plecy proste.
 Ruch: "Maszerujemy" rękami w przód przesuwając ciało na piłce. 

20.P.w. j.w. Nogi wyprostowane i uniesione w górę, dłonie oparte na podłodze. Ruch: Zginamy ręce w łokciach (pompki).



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Ksos 4 piłki thera?nd
tekst do programu funkcjonalno uzytkowego
Podstawowe wyposażenie recepcji niezbędne do prawidłowego funkcjonowania hotelu, Hotelarstwo, Hotel
Konspekt gimnastyki funkcjonalnej dla dzieci
równanie stycznej do wykresu funkcji
wstęp do religioznawstwa, funkcjonalizm, Karol Ferster
PRZYGOTOWANIE DO SPRAWDZIANU FUNKCJA I JEJ WLASNOSCI POZIOM ROZSZERZONY 12 13
Kwestionariusz umiejętności psychologicznych do efektywnego funkcjonowania społecznego i osobistego
PRZYGOTOWANIE DO SPRAWDZIANU - FUNKCJA LINIOWA - POZIOM ROZSZERZONY 2013 2014, Sprawdziany, p
6.Zadania do wykladu Funkcje, wlasnosci
PRZYGOTOWANIE DO SPRAWDZIANU FUNKCJE TRYGONOMETRYCZNE POZIOM ROZSZERZONY 12 13
PRZYGOTOWANIE DO SPRAWDZIANU - FUNKCJA KWADRATOWA I - poziom rozszerzony 2013 2014, Sprawdziany,
Od odkrycia białek G do poznania funkcjonowania zmysłu węchu
6 Zadania do wykladu Funkcje wlasnosci
PRZYGOTOWANIE DO SPRAWDZIANU - FUNKCJA KWADRATOWA II - poziom rozszerzony 2013 2014, Sprawdziany,
6 układów do rysowania funkcji po wydrukowaniu
POZYCJE WYJŚCIOWE DO GIMNASTYCZNYCH ĆWICZEŃ KSZTAŁTUJĄCYCH
tekst do programu funkcjonalno uzytkowego
Podstawowe wyposażenie recepcji niezbędne do prawidłowego funkcjonowania hotelu, Hotelarstwo, Hotel

więcej podobnych podstron