22 T
OSNOWA LEKCJI Z PŁYWANIA
Nazwisko prowadzącego: Dominika Dadacz
Klasa: V szkoły podstawowej Sprawności motoryczne: kształtowanie koordynacji
Liczba ćwiczących: 12 ruchowo - wzrokowej
Czas trwania: 45' Umiejętności: doskonalenie ruchów NN do stylu grzbietowego ,
Data: 16.01.2008 nauczanie ruchów RR do ST.grzbietowego
Miejsce: pływalnia Wiadomości: bezpieczne zachowanie na pływalni
Przybory: deski do pływania, piłki gumowe Zadania wychowawcze: współpraca w grupach, „zdrowa”
rywalizacja
Tok |
Treść |
Dozowanie |
Wskazówki metodyczne |
I CZĘŚĆ WSTĘPNA 10'
1. Czynności organizacyjne
2. Przedstawienie zadań lekcji
3. Motywacja
4.Opowieść ruchowa
5.Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące do zadań lekcji
6.Pokaz i bjaśnienie
Ćwiczenia ukierunkowane na lądzie |
Zbiórka, sprawdzenie obecności i gotowości U do zajęć.
Dzisiaj na zajęciach będziemy doskonalić poznane przez nas wcześniej style w formie gier i zabaw.
Prawidłowe nauczenie się stylu grzbietowego poprawi jakość pływania. Będziecie mogli pływać szybciej.
„Zbieranie grzybków” dzieci schylają się (skłon TT) i zrywają grzybki w miejscu, chodzą, przechodzą pod gałęziami, nad krzaczkami i schylają się. „Zrywanie jabłuszek” dzieci wznosząc się na palce wyciągają rr w górę i naśladują ogrodnika, który sięga po owoce z gałęzi
„Bocian” - pozycja wyprostowana na palcach, rr w bok, poruszamy się jak bociany po łące unosząc wysoko kolano
1. krążenia głowy
2. krążenie RR w przód, w tył
3. naprzemianstronne odrzuty RR
4. skłony T w bok, w przód
5. skrętoskłony
6. krążenia w stawach nadgarstkowych
Ruch naprzemianstronny: jedna kończyna wykonuje ruch wiosłujący, druga w fazie przygotowawczej. Faza właściwa rozpoczyna się w momencie, kiedy wyprostowana ręka w stawie łokciowym, kończyna górna wkładana jest do wody. Następnie w wyniku przywodzenia przemieszcza się w dół na zewnątrz. W tym czasie ręka lekko zgina się dłoniowo wykonując chwyt wody. Kolejnym ruchem kończyny jest zgięcie w stawie łokciowym tak, że łokcie przyjmują ułożenie ku dołowi, w głąb wody. W tym momencie następuje największe ugięcie w stawie łokciowym 90-110°. W wyniku prostowania kończyny w stawie łokciowym, przedramię zostaje nawrócone i ręka przyjmuje ułożenie przy udzie stroną grzbietową ku górze. Lekkie obrócenie kończyny powoduje, że ręka wyjmowana jest z wody kciukiem do góry. Tor ruchu ręki przypomina przewróconą literę „S”. W fazie przygotowawczej w momencie wyprostowania kończyny w stawie łokciowym nad powierzchnią wody następuje obrócenie przedramienia. Ręka wkładana jest do wody począwszy od małego palca.
- na lądzie ruch prawej ręki
-jw. lewej ręki -jw. naprzemienne ruchy ramionai
-na ławeczce ruch prawej RR -jw. lewej RR -naprzemienne ruchy raminami w lezeniu tyłem na ławeczce
|
30”
30”
30”
2'30”
2
2
2 |
- w dwuszeregu
- ćwiczący ustawieni w rozsypce, zachowanie bezpiecznych odległości pomiędzy U - U zdejmują klapki i odkładają je pod ścianą - prowadzący pokazuje ćwiczenia
N zwraca uwagę na dokładność wykonywanych ćwiczeń
N objaśnia U jak wyglądają ruchy RR do ST. Grzbietowego i robi pokaz
N robi pokaz i koryguje błedy
|
II CZĘŚĆ GŁÓWNA 30'
7. Wejście do wody
8.Zabawa ożywiająca
9.Ćwiczenia doskonalące ruchy NN do ST.grzbietowego
10. Nauczanie ruchów RR do stylu grzbietowego
Ćwiczenia specjalistyczne
|
„Kto dalej skoczy” Na sygnał N pierwsze osoby z rzędu skaczą do wody na nogi z piłką trzymaną przed sobą dwoma rękoma , prowadzący ocenia kto skoczył najdalej z trójki uczestników. U odchodzą dalej robiąc miejsce kolegom z rzędu.
„Berek nurek”- jedno z dzieci wskazane przez prowadzącego jest goniącym, pozostałe aby nie dać się złapać muszą wykonać przysiad całkowicie zanurzając twarz w wodzie.
„Kto pierwszy” - U stają twarzą do ściany basenu. Na sygnał prowadzącego wykonują poślizg na plecach oraz 10 ruchów NN do stylu grzbietowego. Wygrywa ten , kto dopłynie najdalej po tych 0 ruchach NN.
„Wyścig do połowy” Każde dziecko ma deskę pływacką. U stoją przy ścianie basenu. Na sygnał pierwsi U z zastępów odbijają sięod ściany , wykonują poślizg na grzbiecie i dopływają do połowy basenu, do wyznaczonego miejsca.Deskę cały czas trzymają w wyprostowanych RR przy kolanach. Na ngnał rusz kolejny U.
„Kelner” U podzielenie na 2 drużyny stają w rzędach . U stoją twarzą do ściany .Na sygnał pierwsi z rzędu kładą się z deską trzymaną w wyprostowanych RR przy kolanach.Kolejny z rzędu kładą na desce krążek. U ruchami NN do stylu grzbietowego płyną, uważając aby nie spadł . Wygrywa ta drużyna , która zrobi zadanie bezbłędnie. „Żonglerka piłką” - sztafeta Na sygnał prowadzącego pierwsze osoby z rzędu płyną na grzbiecie ruchami NN, przerzucając piłkę nad wodą z jednej ręki do drugiej.
„Wiatraki” U ustawiają się w rzędach na torach przodem do ściany. Na sygnał prowadzącego pierwszy startuje machając naprzemianstronnie tylem RR . Powrót lezenie tylem NN do grzbietu .
W wodzie pozycji stojącej ruchy RR z wyrzucaniem wody przed siebie „Kolebanie” lezenie na plecach , parten naciska na zmiane na barkićwiczącego w leżeniu na plecach, NN ułożone na linie , naprzemienne ruchy ramionami
w leżeniu naplecach , współćwiczący trzyma za stopy , symetryczne a potem naprzemienne ruchy ramionami
„Wiatraki”
jak na początku ale N zwraca Uwage na dokładne ruchy rr i najpierw włożenie RR do wody małym palcem . Wygrywa ta drużyna , która wykona ćwiczenie najdokładniej.
|
3'
3
3
3
3
3'
4'
4'
4'
|
- każdy U z rzędu dostają piłkę w siatce z długim sznurkiem - U ustawiają się w trzech rzędach naprzeciw torów - prowadzący czuwa nad bezpieczeństwem podczas skoku na nogi
Ustawienie w rozsypce. Prowadzący zwraca uwagę na to by uczniowie nie przekraczali linii chorągiewek.
- prowadzący objaśnia zabawę, koryguje błędy.N przypomina objaśnienie prawidłowych ruchów NN do stylu grzbietowego.
N objaśnia zabawę U
N omawia poprawne wykonanie ćwiczenia, koryguje błedy.
N objaśnia U prawidłowe wykonan ie zadania , koryguje błedy.
N objaśnia zabawę -
N objaśnia technikę ruchów RR do stylu grzbietowego
U dobieraja się w pary
N koryguje błedy
-
N jeszcze raz objaśnia technikę ruchów Rr do stylu grzbietowego
-
|
III CZĘŚĆ KOŃCOWA 5'
11. Zabawa uspokajająca (ćwiczenia oddechowe), wyjście z wody
12. Czynności organizacyjne
|
„Przepychanie balona” - ćwiczący w parach dmuchają w balon leżący na powierzchni wody, starają się go przetransportować do brzegu, pływalni, kto dotrze pierwszy wychodzi z wody
U wychodzą z wody pojedynczo po drabince.
Zbiórka, podsumowanie zajęć i wyróżnienie najlepiej ćwiczących. Pożegnanie U.Spradzenie liczebności U |
3'
2'
|
-ustawienie na jednym torze w zespołach 2 osobowych -na sygnał prowadzenie balona do przelewu pływalni -pierwsze osoby wychodzą z wody po drabince - N czuwa nad bezpieczeństwem podczas wychodzenia z basenu
- w dwuszeregu
|