Zdolności koordynacyjne: Określają one możliwości organizmy w zakresie wykonywania precyzyjnych i dokładnych ruchów w zmieniających się warunkach zew.
Czynnikiem podst. integrującym ten typ zdolności jest podłoże biologiczne: funkcje centralnego układu nerwowego oraz narządów zmysłów, a szczególnie do zapamiętywania informacji i ich odtwarzania w procesie sterowania ruchami.
Warunki kształcenia: zmiany warunków ćwiczeń, zmiany wielkości obciążeń, zmiany wykonywania ćwiczeń, kombinacje różnych form ruchu.
Testowanie: Analityczne poszczególnych predyspozycji, za pomocą aparatury np.: tremometry, kinemetometry, kinogramy.
Szybkość: zdolność do wykonywania ruchów w jak naj szybszym czasie dla danych warunków.
Formy przejawiania szybkości: czas reakcji, czas pojedynczego ruchu, częstotliwość ruchu.
Predyspozycje szybkościowe: a)zdolność rozwijania MMA niekwasomlekowej, b)kwasomlekowej, c)zdolność szybkiej mobilizacji mięśniowej.
Warunki kształtowania: -Wykonywanie ruchu z prędkością max,-dobrze przyswojona technika,-krótki czas ćwiczeń.
Testowanie: skoki, rzuty, biegi krótkie(tapping,bieg wahadłowy 10x5m)
Rozwój w ontogenezie: stały wzrost u obu płci do wieku szkolnego, m. wyższy poziom w całym rozwoju, m. dłuższy rozwój progresywny do 16-19r. życia, m. krótki etap względnej stabilizacji, m. stabilizacja częstotliwości i ruchów dłuższa 16-25r, m.wolne procesy inwulacji do 45r, k. Rozwój do okresu pokwitania, k. Dłuższy okres stabilizacji.
Siła: zdolność do pokonywania oporów i przeciwstawiania się im efektem skurczu mięśni.
Siła absolutna: wielkość siły, jaką może rozwinąć mięsień, bez względu na rozmiar.
Siła bezwzględna: wielkość siły, jaką może rozwinąć 1cm2 mięśnia
Siła względna: wielkość siły absolutnej przypadającej na 1kg ciała
Warunki przejawiania się siły: -siła rozwijana w warunkach dynamiki: zrywowa, szybka, wolna, -siła rozwijana w warunkach statyki: aktywna i pasywna.
Predyspozycje: a)struktura mięśni,proporcja ciała,LBM,liczba jednostek motorycznych, b)wysokość ciała, MMA.
Warunki kształcenia: uzyskiwanie max napięć mięśniowych, wykon. ćw. z max obciążeniem, wykon. ćw. z max prędkością, wykon. ćw. do pełnego zmęczenia mięśni.
Testowanie: podciąganie, podnoszenie.
Rozwój w ontogenezie: -stały wzrost u obu płci do wieku szkolnego, -u mężczyzn wyższy poziom w całym rozwoju, *siła względna: -krótka progresja do K8 M10, -bezwzględna stabilizacja M wzrostowa K spadkowa, -po szczycie syntetyczny spadek(podobnie KM), *siła bezwzględna: -długi zrównowacony progres, -szybki wzrost w okresie skoku pokwitania, -długa stabilizacja, -szybszy spadek siły dynamicznej.
Zdolności wytrzymałościowe: Określają one możliwości organizmu w zakresie wykonywania długotrwałej pracy mięśniowej o określonej intensywności bez oznak zmęczenia.
Głównym czynnikiem integrującym ten typ zdolności jest funkcjonowanie układu krążenia, warunkujące możliwe sprawny przebieg uwalniania energii ze źródeł tlenowych.
Predyspozycje: najważniejsza to zdolność max pochłaniania VO2 max, liczba mitochondriów, erytrocyty, poziom hemoglobiny, pojemność wyrzutowa serca, skład ciała.
Testowanie: w warunkach laboratoryjnych, biegi długie o czasie ponad 10m - coopera, badanie całkowitych możliwości wysiłkowych organizmu poprzez stopniowany długotrwały wysiłek.