I.KINESTETYCZNEGO RÓŻNICOWANIA

TESTY: opanowanie podwieszonej piłeczki, skoki na linę (zeskok ze skrzyni do celu), skoki w dal z miejsca na 50% max. Możliwości, rzut piłeczką do celu stojąc tyłem

KRYTERIA: dokładność, ekonomia

DYSCYPLINY: biegi, kolarstwo, pływanie, saneczkarstwo, łyżwiarstwo, gry sportowe, narciarstwo, gimn, szermierka

ZKR jest ona zdeterminowana umiejętnością dokładnego i ekonomicznego wykonania pojedynczych ruchów części ciała i poszczególnych faz cyklu ruchowego. Z jednej strony jest uwarunkowana świadomym i precyzyjnym określeniem parametrów siły, czasu i przestrzeni aktualnie wykonywanego ruchu oraz porównaniem z jego wyobrażonym wzorcem. Natomiast z drugiej strony jest uzależniona od dokładnej koordynacji ruchów stopy, dłoni i głowy oraz zdolności rozluźniania mięśni a także umiejętności świadomej regulacji ich napięcia. Przejawia się jako umiejętność dostosowania się do środowiska zewnętrznego. Zatem jest uznawana za podstawową zdolność warunkującą mistrzostwo sportowe.

II. ORIENTACJI CZASOWO- PRZESTRZENNEJ

TESTY: bieg do piłek, rzuty do ruchomego wahadła, marsz do celu

KRYTERIA ekonomia, precyzja, szybk., Celowość, aktualność czasowa

DYSCYPLINY gimn., Skoki do wody, łyżwie. Figurowe, boks, szermierka, skoki z trampoliny

ZOCP determinuje możliwości czł. W zakresie dokładnej oceny położenia ciała i jego zmian w stosunku do pkt. Odniesienia oraz realizowania ruchu w żądanym kierunku. Poziom i rozwój Z zależy od szybk. Oceny i kontroli przestrzennych warunków działania, która dokonuje się na podstawie współdziałania wielu analizatorów, gł. Wzrokowego i słuchowego.

III. RÓWNOWAGA

TESTY t. flaminga, obroty na listwie ławeczki gimn., Marsz po rozecie, marsz po listwie ławeczki

KRYTERIA precyzja, szybk., Celowość, pomysłowość

DYSCYPLINY chód, bieg, jazda na łyżwach, kajakarstwo, saneczkarstwo, pływanie, gimn. Przyrządowa i akrobatyczna

R umożliwia utrzymanie zrównoważonej pozycji ciała (r. statyczna) oraz zachowanie lub odzyskanie tego stanu (r. dynamiczna) w czasie czynności ruchowej, albo bezpośrednio po jej wykonaniu.

U podstaw Z zatrzymania R leżą gł. Info. Pochodzące z analizatorów dotykowych, kinestetycznych, optycznych, przedsionkowego

R STATYCZNA stójki na RR lub na N w gimn., Pozycje strzeleckie, pw w skokach do wody

R. DYNAMICZNA ćw. Na równoważni, na innych wąskich pomierzch., Jazda na łyżw.

BALANSOWANIE, ŻONGLOWANIE PRZEDMIOTAMI LUB NA PRZEDMI. Równoważenie laski gimn. Stojącej na dłoni lub piłeczki na rakietce, stanie na toczącej się beczce, stabilometrze, jazda na rowerze

IV. RYTMIZACJA RYCHÓW

TESTY bieg w zadanym rytmie, rytmiczne bębnienie RR, KKG I KKD

KRYTERIA precyzja, celowość, powtarzalność, pomyślność

DYSCYPLINY gimn. Sportowa, artystyczna, akrobatyczna, łyżw. Figurowe, zapasy, judo, wioślarstwo, kajakarstwo

ZRR pozwala na uchwycenie, zapamiętywanie, odtwarzanie i realizowanie określonej czasowo- dynamicznej struktury Rychów cyklicznych i acyklicznych. Przejawia się w dostosowaniu ruchów do podanego rytmu zew. Lub przyjęciu celowego rytmu własnego (wew).

Poziom rozwoju zależy od jakości procesów przetwarzania Info. Akustycznych i wizualnych, decydujących o efektywności motorycznej (łyżw. Figur., gimn. Sportowa i artystyczna, wioślarstwo, kajakarstwo). W innych sportach ważne SA wrażenia kinestetyczne i dotykowe (jazda figur. Parami, zapasy, judo)

V. SZYBKA REAKCJA MOTORYCZNA

TESTY zatrzymanie toczącej się piłki, zatrzymanie opadającej tarczy i laski, chwyt pałeczki Ditricha,

KRYTERIA szybk., adekwatność, aktualność

DYSCYPLINY gry sportowe, sporty walki (judo, zapasy), sprinty lekkoatletyczne, strzelectwo

ZSRM pozwala na szybkie zainicjowanie i wykonanie celowego, krótkotrwałego działania ruchowego na określony syg., w którym zaangażowane może być całe ciało lub jego część. Reakcja przy tym powinna następować w najstosowniejszym momencie i z szybk. Adekwatną do zadania. O jej poziomie świdczy czas, jaki upływa od momentu zadziałania syg. Do zakończenia ściśle określonego ruchu. Jest ona suma utajonego czasu reakcji oraz szyb. Akcji zaangażowanych mięśni.

W czynnościach sportowych wymagającej szybkiej reakcji dominująca rola przypada przetwarzaniu Info. Pochodzących z równych analizatorów: optycznych- gry sportowe, sporty walki, akustycznych- w sportach wymagających reakcji na syg., kinestetycznych i dotykowych- sporty walki

Kompleksowe formy reakcji w znacznym stopniu zależą od możliwości w zakresie antycypacji ruchów własnych, partnerów, przeciwników.

VI. SPRZĘŻENIA RUCHÓW

TESTY przekładanie laski Gim., 3Przewroty w przód, skok w dal z miejsca z zamachem i bez

KRYTERIA precyzja, ekonomia, celowość

DYSCYPLINY gry spor., łyż. Figu., Pływanie, gimn. Sportowa, akrobatyczna, artystyczna

ZSP, która zapewnia celową organizacje ruchów części ciała, prowadząc do integracji czasowych, przestrzennych i dynamicznych parametrów ruchu i podporządkowania ich zadaniu realizowanemu przez całe ciało. Zdol. Do powiązania i koordynowania ruchów cz. Ciała pod kątem osiągnięcia zamierzonego celu działania.

U ich podstaw leżą gł. Info. Kinestetyczne oraz optyczne, znaczący jest udział procesu antycypacji.

VII. DOSTOSOWANIA MOTORYCZNEGO

TESTY skok w dal z miejsca w przód i w tył, bieg wahadłowy 3x10m

KRYTERIA kreatywność, pomysłowość, powtarzalność

DYSCYPLINY gry sportowe, sporty walki, narciarstwo alpejskie, szermierka, p.ręczna, nożna, koszykówka

Kompleks właściwości osobniczych, które pozwalają na wdrożenie optymalnego programu działań ruchowych oraz jego zmienianie i przestawianie w przypadku dostrzeżenia lub przewidywania zmiany sytuacji

VIII. WYSOKIEJ CZĘSTOTLIWOŚCI RUCHÓW

TESTY tapping płaski, boczny step-test, sliping z klaskaniem pod kolanami

KRYTERIA szyb., Precyzja

DYSCYPLINY biegi sprinterskie, pływanie, kolarstwo krótkodystansowe, gry zespołowe, wsch. Sporty walki

ZWCR wyznacza możliwości wykonywania maksymalnej liczby ruchów całym ciałem lub wybraną jego częścią, bez ograniczenia czasowego