ROZDZIAŁ VII

STRZELEC

1« Tryb życia

Treść tego rozdziału —. choć potraktowana bardzo skrótowo zawiera z całą pewnością cenne dla każdego Strzelca wskazówki.

Strzelec — zawodnik powinien znać. elementarne wymogi sportowego trybu życia i stosować się do nich w miarę swoich możliwości. Propono­wane przeze mnie zalecenia są jedynie przekazem moich osobistych do­świadczeń.

Radzę pamiętać o używkach, które z reguły działają podniecająco. Wraż­liwość na nie poszczególnych osób jest różna, stąd trudno ustalić granicę nieszkodliwej dawki. Budowa i odporność organizmu, przyzwyczajenia oraz nastroje psychiczne odgrywają tutaj niewątpliwie dużą rolę. Każdy zdrowy człowiek jest w stanie spożyć pewną ilość używek bez zakłócenia stanu równowagi ustroju, lecz gdy spożycie przekracza miarę, wtedy orga­nizm reaguje sygnałami ostrzegawczymi, nie zawsze jednak tak silnie, aby to dostrzec. Gdy na skutek nadmiernego spożycia używek wystąpiły zakłócenia w normalnym funkcj onowaniu organizmu i strzelec chce się ich pozbyć przed zawodami, to nie powinien sądzić, że ustąpią one w ciągu kilku dni. Wręcz odwrotnie — gwałtowne ograniczenie używek spowoduje pogorszenie się samopoczucia.

Dlatego też zawodnik musi zmienić tryb życia i pozbyć się nałogu już na parę miesięcy przed zawodami, a najlepiej wyrzec się go całkowicie.

Do używek negatywnie działających na organizm, a spożywanych czę­sto w nadmiernych ilościach należą: alkohol, kawa, herbata i tytoń.

Alkohol spożywany w nadmiernych ilościach lub często uszkadza cen­tralny system nerwowy i zakłóca normalne funkcjonowanie procesów psy­chicznych, powoduje stan podniecenia, zmniejsza refleks oraz wywołuje nadmierną pewność siebie lub stany załamania. Ogromny i długotrwały wysiłek, wymagający podczas strzelań zawodniczych (np. maratonów) naj­wyższej. koncentracji i mobilizacji sił, jest osiągalny jedynie w warun­kach pełnej abstynencji.

Kawa, herbata —. te dwie używki żadnemu strzelcowi korzyści nie przy­niosły. Kofeina i teina są środkami pobudzającymi. Ich spożycie w nad­miarze powoduje przyspieszenie akcji serca i oddychania, oraz zakłóca normalne funkcjonowanie systemu nerwowego.

---