DATA - 20.10.2003 r.

PROWADZENIE 2.

TEMAT: Biegi krótkie, start niski.

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

MOTORYCZNOŚCI

• ogólna sprawność ruchowa, szybkość;

UMIEJĘTNOŚCI

• kształtowanie umiejętności pokonywania krótkich odcinków szybkim biegiem;

• start niski -prawidłowy układ rąk i nóg;

WIADOMOŚCI

• sposoby kształtowania szybkości;

DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH

• aktywizacja do samodzielnego działania.

MIEJSCE ZAJĘĆ - boisko szkolne

KLASA - 2a (dziewczęta)

LICZBA ĆWICZĄCYCH - 11

CZAS - 45 minut

PRZYBORY - stojaki

PROWADZĄCY - Jolanta Hadam

Metody realizacji zadań ruchowych : pogadanka, zabawowa-klasyczna, naśladowcza-

ścisła, bezpośredniej celowości ruchu

Formy prowadzenia zajęć : frontalna, w zespołach

TOK LEKCJI.	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE.		CZAS	UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCZNE
CZĘŚĆ WSTĘPNO-PRZYGOTOWAWCZA ( 15 min.)
1. Organizacja lekcji		1. Zbiórka, raport, powitanie. 2. Sprawdzenie gotowości do zajęć. 3. Podanie i omówienie zadań lekcji.	3 min.	Ustawienie uczniów w szeregu.
2. Gra ożywiająca		„Berek z przysiadem podpartym” -uczestnicy zagrożeni schwytaniem przez berka ustawiają się w przysiadzie wykrocznym (start niski). W razie dotknięcia przed ustaloną pozycją następuje zmiana ról.	2 min.	Berek oznaczony szarfą.
3. Ćwiczenia kształtujące.		1. Trucht, na 1 gwizdek bieg, na 2 gwizdek bieg na maksymalnej prędkości, przy 3 gwizdku powrót do truchtu. 2. Bieg z krążeniem ramion w przód, następnie w tył, oburącz i na przemian. 3. Bieg -krok odstawno-dostawny twarzą i tyłem do środka boiska. 4. Bieg -krok skrzyżny twarzą i tyłem do środka boiska. 5. Skiping A. 6. Skiping B. 7. Postawa w rozkroku, skłony tułowia w przód, w tył i na boki. 8. P.W.j.w. opad tułowia wprzód ramiona w bok, skrętoskłony tułowia. 9. Podpór przodem -„pompki”. 10. Przysiad podparty -naprzemienne wyrzuty nóg w tył i na boki. 11. Leżenie tyłem, nożyce pionowe i poziome. 12. Leżenie tyłem nogi ugięte ramiona na karku -„brzuszki”. 13. Przebieżki.	10 min.	Uczniowie poruszają się na odcinku oznaczonym stojakami. Uczniowie w rozsypce.
CZĘŚĆ GŁÓWNA ( 25 min.)
4. Realizacja zadania głównego.		Ćw. przygotowujące: - bieg truchtem z wysokim unoszeniem kolan, - bieg truchtem z wysokim unoszeniem pięt w tył do góry, - bieg na pół szybkości, - bieg z przyspieszeniem, - bieg ze zmienną szybkością. Omówienie zasad startu niskiego. Ćw. przygotowujące; - start z marszu - start z truchtu - start z opadu z wykroku nogą mocniejszą - start z podporem jedną ręką o podłoże - start niski ( bez bloków startowych) - start niski na komendy startera.	10 min. 15 min.	Uczniowie poruszają się na obszarze oznaczonym stojakami. Prawidłowe ustawienie ramion i nóg.
CZĘŚĆ KOŃCOWA ( 5 min.)
5. Uspokojenie organizmu.	1. Stojąc w lekkim rozkroku, ramiona nad głową, dłonie splecione -wspinanie się po niewidzialnej linie. 2. J.w. -wyciąganie się w górę, swobodny oddech, następnie rozluźnienie. 3. Lekki rozkrok, prawa ręka zgięta od góry, lewa od dołu -chwyt dłońmi za plecami; zmiana rąk. 4. J.w. wznos ramion przodem w górę z głębokim wdechem, opust bokiem z wydechem.		3 min	Zwrócenie uwagi na oddychanie.
6. Zakończenie lekcji.	1. Podsumowanie lekcji. 2. Wyróżnienie najlepiej ćwiczących. 3. Pożegnanie, odniesienie pomocy do magazynu.		2 min.	Uczniowie w rozsypce.

---