Dieta kopenhaska czyli dieta 13 dniowa

Dieta kopenhaska jest dietą bardzo restrykcyjną, nazywa się ją często dietą wyniszczającą i nieracjonalną, jednak jak wszystkie diety ma swoich zwolenników i przeciwników. Do pierwszej grupy należą osoby, którym rzeczywiście udało się schudnąć bez żadnych dolegliwości, do drugiej zaś, dietetycy i lekarze, którzy ostrzegają przed jej negatywnym wpływem na organizm oraz osoby, które podczas stosowania diety 13 dniowej doznały poważnego uszczerbku na zdrowiu! Podobno ściśle przestrzegając diety kopenhaskiej można poprawić sobie przemianę materii i stracić od 7 do 20 kilogramów w niespełna dwa tygodnie! Opis diety jest bardzo schematyczny, składa się z kilku produktów wchodzących w skład śniadania, lunchu i obiadu, które powtarzają się co kilka dni. Według dietetyków jest ona daleka od diety optymalnej, nie dostarcza odpowiedniej ilości niezbędnych dla zdrowia pierwiastków a proporcje między białkami, węglowodanami i tłuszczami są poważnie zachwiane. Zapewnienia, że po zakończeniu diety 13 dniowej możemy powrócić do starych nawyków żywieniowych bez obawy przed efektem „jo - jo", możemy niestety włożyć między bajki, ponieważ jest to kwestia indywidualna i niemożliwa do przewidzenia!

Zwolennicy diety kopenhaskiej zalecają:

· pić przynajmniej dwa litry wody niegazowanej dziennie

· powtórzyć kurację nie wcześniej jak po 2 latach

· przestrzegać ściśle wszystkich zasad (nawet żucie gumy spowoduje brak efektu!)

· stosować dietę przez dokładnie 13 dni ( nie mniej, nie więcej!)

Opis diety:

DZIEŃ 1 i 8

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru

lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , pomidor

obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2 i 9

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru

lunch: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

obiad: plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3 i 10

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru, grzanka

lunch: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor

obiad: plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4 i 11

śniadanie: kubek kawy i kostka cukru

lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny

obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5 i 12

śniadanie: duża tarta marchew z cytryną

lunch: duża chuda ryba

obiad: befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6 i 13

śniadanie: kubek czarnej kawy i kostka cukru

lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną

obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

śniadanie: kubek herbaty bez cukru

lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa

obiad: nic

Uwaga! Bezwzględnie diety kopenhaskiej nie mogą stosować kobiety w ciąży oraz karmiące, a także osoby z problemami zdrowotnymi!

---