SAUNA
Zabiegi w których nie wykorzystuje się ciśnienia wody
Kąpiel w saunie skl. się z 2 części:
1 kąpiel w gorącym suchym powietrzu w kabinie sauny
2 zimna kąpiel i jeden zimny zabieg wodoleczniczy
Co jest konieczne:
Pomieszczenie do przebrania
Kabina, sauna
Wc
Pomieszczenie do zimnego zabiegu wodoleczniczego
Pomieszczenie gdzie można oddychać św. Powietrzem
Kabina sauny
Jodłowo-sosnowa, świerkowa, drzewo nieżywiczne- brzoza. Sauna wyłożona drewnem, 3 rzędy ławeczek- 45-90-135 cm. Wysokość kabiny 2,35 , między szczebelkami wolne przestrzenie, piec w drewnie, otwór wentylacyjny po jego przeciwnej stronie, pod sufitem. Sauna to drzewo surowe, niemalowane, drzwi otwierane na zewnątrz lub wahadłowo, w drzwiach okienko, kabina sauny ma drewniane źródło z wodą , zegar, czerpak drewniany, na dole drewniane podesty, oświetlenie o różnych barwach.
Rozkład temperatury i wilgotność w kabinie sauny
Przy podłodze tem. 40 stop C , wilgotność 20-60%
1 ławeczka tem 40-50, wilg. 13-37%
2 ławeczka tem 60 wilgot- 8-23
3 tem 70-80 wilg- 5-15
Pod sufitem 100 temp. Wilgotność-2-5%
Przebieg kąpieli w saunie , orientacyjny czas trwania poszczególnych kapieli w saunie
Wszystko trwa 1.5 h
1 wejscie- 8-12 min
Odpoczynek , zimny zabieg 8-12 min
Wejście 8-12 min
Odpoczynek z zabiegiem 8-12
Ostatnie wejście , masaż bądź czekamy 20 min
Przed wejściem stopy zanurzamy w brodziku z ciepłą woda ( szczególnie przed 2 wejściem)
Postępowanie przed zabiegiem
Zabieramy 2 ręczniki, wskazanie, przebadanie, załatwienie potrzeb fizjologicznych. Dokładne wymycie się, wyciągniecie metali z ciała, soczewek, dokładnie wycieramy się. Nie wchodzimy na czczo do sauny, suchy ręcznik zabieramy do sauny
Zachowanie w kabinie
Zaczynamy od 2 ławki, nie pijemy płynów, w trakcie pocenie następuje zagęszczenie krwi- co powoduje przesuniecie wody z przestrzeni międzykomórkowych z metabolitami komórek przemiany materii do krwi, a z krwi na zewnątrz z potem.
Czynności po wyjściu z kabiny sauny
Udajemy siedo pomieszczenia ze świeżym powietrzem, przed wystąpieniem dreszczy udajemy Siena zimny zabieg wodoleczniczy. Jeżeli 2 wyjście masaż, zimna i odpoczywamy. Stopy trzymamy w ciepłej wodzie w brodziku.
Działanie kapieli w saunie na organizm
Działa następującymi bodźcami:
-Ciepłem w czasie pobytu w kabinie sauny
- nagła zmiana wilgotności powietrza w kabinie po polaniu kamieni wodą
- zimnem w fazie ochładzania po wyjściu z kabiny
-kilkakrotna zmianą powyższych bodźców w czasie całego pobytu w urządzeniach sauny
-kilkakrotną zmianą natężenia p. elektrycznego
Siła działania bodźcowego sauny może być różnicowana w fazie przegrzewania ciala przez:
-dobór ławki na odpowiedniej wysokości
-zwiększenie wilgotności powietrza przez polanie wodą rozgrzanych kamieni.
Przegrzanie
Na gospodarkę ciepłem w org. Kapiącego wpływa wiele czynników:
-tem. Powietrza w pomieszczeniach, w których przebywają kąpiący się
- wilgotność powietrza
- ruch powietrza
- czas przebywania w wys. Temperaturze
- proporcja pow. Ciała do jego masy
-przewodnictwo cieplne tk. Zewnętrznych
-ukrwienie skóry
-iloć powstającego potu
- ilość wody wydalanej z dróg oddechowych
- aktywność ruchowa osoby zażywającej kąpieli
Działanie na ukł. Krążenia i oddychania
-następuje rozszerzenie naczyń krwionośnych i otwarcie połączeń tetniczo-żylnych
-przy normalnym oraz podwyższonym cisnieniu następuje spadek
- przy niskim wzrost
-Chyżość krwi zwiększa się więcej niż dwukrotnie
-czynność serca ulega przyśpieszeniu o 50 %
-poj. Minutowa wzrasta o 80%
-stwierdza Się wzrost częstości oddechów wraz przedłużeniem pobytu w saunie
Pocenie się utrata wody
- w pierwszej fazie tj w fazie rozgrzania ciepłą kapiel , w suchym goracym powietrzu kabiny sauny następuje zarówno rozluźnienie mm jak i odprężanie psychiczne
- wraz z poceniem się zachodzi proces odtruwania org.
- pocenie powoduje przesuniecie wody z przestrzeni międzykomórkowej do krwi
Ochłodzenie
-Powoduje normalizację tj ustapienie zmian spowodowanych kapielą w goracym powietrzu
- wzrasta wysycenie krwi tlenem
-zwężenia ulegają naczynia krwionośne
- następuje normalizacja temp. Ciała
- psychicznym efektem jest uczucie przyjemnego pobudzenia i odświeżenia
Ogólne dzialanie sauny
-pobudza gruczoły dokrewne i stymuluje ukł. Odpornościowy
- rozluźnia napiete mm
- rozluźnia zrosty
- poprawia ruchomośc stawów
- powoduje oczyszczenie skóry
-pobudza czynności gruczołów potowych
- wzrost ukrwienia
- wzrost przemiany materii w mm
- zwiększenie sily mm
Częstość kąpieli w saunie
1 w tygodniu, popołudniowe godziny
Wskazania
- niskie cisnienie krwi
-Choroby alergiczne
- choroby kobiece
Przeciwwskazania
-stan po zawale serca
-ostre infekcje
-ciaza
- bardzo młody wiek
Zasady bezpieczeństwa i higieny w saunie
-ławeczki dezynfekowane, ścierane papierem
-człowiek czysty
- chodaki jednorazowe
- sprawdzać stan kamieni