BPS - jest to wysoce specyficzna faza treningu okresu startowego majaca na celu specjalne przygotowanie do najwazaniejszych tzw docelowych startow danego sezonu. Procedury te dotycza tylko najlepszych zawodnikow i jedynie nawazniejszych imprez.
Sens specjalnego przygotowania startowego do głównej imprezy wiąże się przede wszystkim z odpowiednim modelowanie rodzaju i wielkości oraz rozkładem obciążeń treningowych, przy czym o ostatecznym wyniku zawsze decyduje wlasciwa praca w calym makrocyklu.
Struktura BPS.
Czas trwania - na ogol okres ten trwa 5-8 tygodni.
1) pierwsze kilka dni (4-5) po np. mistrzostwach kraju przeznacza się na aktywny wypoczynek oraz odnowe psychiczna.
2) Po tym mikrocyklu planuje się mezocykl podstawowy trwający 3-4 tygodnie. Zazwyczaj dzieli się go na 2 czesci:
a) przygotowania wszechstronnego - trening ma charakter odbudowujący, obciążenia zbliżone do tych, jakie były wykonywane w pierwszej czesci okresu przygotowawczego
b) przygotowania specjalnego - odpowiada podokresowi przygotowania ukierunkowanego w okresie przygotowawczym. Objętość pracy zmniejsza się do 3-4h dziennie, a intensywność wzrasta. Mezocykl konczy się zawodami kontrolnymi.
3) Nastepnie planuje się mezocykl przedstartowy którego zadaniami sa: odnowa fizyczna po obciążeniach poprzedniego mezocyklu, przygotowanie psychiczne do zawodow, ukształtowanie rytmu wydolności. Objętość pracy spada i wynosi 2-3H dziennie przy 1-2 treningach. Przygotowanie ma charakter indywidualny. Należy usunąć braki przygotowania technicznego, taktycznego i psychicznego.
3 fazy BPS
1) faza odbudowująca - ma na celu odnowe sił fizycznych i psychicznych po okresie startowym. Przeważają obciążenia wszechstronne o niskiej i średniej intensywności.
2) faza intensyfikująca - glowna faza BPS - jej celem jest stworzenie warunkow do superkompensacji majacej nstapic w trzeciej fazie. Zmniejszenie objętości ćwiczeń przy zwiekszeniu ich intensywności.
3) faza superkomensacji - zawodnik powinien osiągnąć najwyższa gotowość startowa. Poszczególne jednostki treningowe, których czas może ulec dalszemu skroceniu charakteryzuja się wysoka intensywnością. Dwa dni przed startem zalecany jest odpoczynek. A dzien przed startem przeznacza się krotki trening o intensywności zbliżonej do startowej.