technika, teoria treningu sportowego


Dobra technika charakteryzuje się: a) dobrze zarysowanym przedziałem przestrzenno - czasowym b) dobrze zarysowanym przedziałem dynamiczno - czasowym (rytm) - polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni zaangażowanych w wykonanie czynności ruchowej. Właściwy dla osobnika rytm pomaga w wykonaniu czynności ruchowych i przyśpiesza proces uczenia się nowych ruchów. c) dobrym przypływem ruchu - płynność - polega na tym, że ruch przebiega na zaokrąglonych polach, jest ciągły, wykazuje zwolnienia i przyśpieszenia, charakteryzuje się stopniowymi przejściami. d) wysoką elastycznością ruchu - wyraża się umiejętnością amortyzacji ruchu, szybkie przechodzenie od ruchu do ruchu, dostosowanie sprawności ciała do podłoża. Mechanizm sprawności polega na stopniowym hamowaniu przyśpieszenia powstałego podczas ruchu. e) wczesnym przewidywaniem ruchu - antycypacja

f) przewidywanie ruchów obcych g) dokładność - precyzja - jest to stopień zgodności między wynikiem, a celem. Nawyk ruchowy - to strukturalna strona ruchów, ich technika, koordynacja pracy oddzielnych grup mięśniowych oraz ich zgodność z funkcjonowaniem wewnętrznego układu organizmu krążenia i oddych z poziomem przemiany materii i energii.

Czynniki nawyków ruchowych - a) celowość działania - forma ruchów powinna być podporządkowana jego treści b) wybiórcze przestrzeganie bodźców - sportowiec w toku treningu zawodów uczy się cennego poszukiwania niezbędnych informacji c) ośrodkowe procesy przetwarzania informacji - informacja zbierana przez układ odbiorczy przekazywana do ośrodków i mózgu jest zamieniona na odpowiedni plan działania d) nawyki czuciowo-ruchowe jako odpowiedzi ruchowe e) sprzężenie zwrotne i poprawki w działaniu - bodźce przyjmowane przez układ odbiorczy pomagają sportowcowi we wprowadzeniu poprawek do działania

Mechanizm tworzenia się nawyków ruchowych Stadium I - charakteryzuje się generalizowanym pobudzeniem w ośrodkowym układzie nerwowym, niski poziom rozwoju zdolności koordynacyjnej w pracy mięśniowej, naruszenie równowagi między procesami pobudzenia i hamowanie w korze mózgowej nadmierne napięcie mózgowe. Stadium II - ruchy stają się dokładniejsze, lepiej skoordynowane oraz ekonomiczne. Robocze pobudzenie stopniowo ogranicza się i koncentruje w odpowiednich ośrodkach korowych. Wytwarza się stereotyp dynamiczny, który jest związany z odpowiednią kolejnością przebiegu procesów pobudz i hamow. Nie możemy jeszcze mówić o utrwalonym nawyku ruchow. W tej fazie uwagę ćwicząc kierujemy na pojedyncze szczegóły w wykonaniu ruchu. Stadium III - ruchy stabilizują się, są wykonywane stereotypowo, dokładnie i precyzyjnie. Mamy do czynienia z utrwalonym nawykiem ruchowym i automatyzacją ruchów. W celu dokładnego uczenia się tworzymy nowe kombinacje i odmiany danych ruchów. Stadium IV - fazie nauczania, gdy nawyki ruchowe są już ustalone zwraca się uwagę na wykonanie ruchów w zmieniających się warunkach , co prowadzi do większej precyzji wykonania.

Nauczanie techniki sportowej 1) nauczanie czynności ruchowej w całości - powtarzamy ruchy we właściwej kolejności, w logicznym i taktycznym związku. Nie naruszamy ogólnej budowy i rytmu całości działania. Zawodnik lepiej rozumie mechanizm całego ruchu oraz współzależność poszczególnych elementów. Wady Poszczególne elementy utrwalają się w nie jednakowym stopniu. Tracimy czas i energię na powtarzanie elementów łatwiejszych. Element trudne wykonujemy niedokładnie i niepoprawnie.

2) nauczanie czynności ruchowej częściami - umożliwia opanowanie i doskonalenie elementów składowych. Ułatwia zrozumienie budowy sposobu wykonania i nauczania poszczególnych składowych działania. Wady Trudne połączenie w jedną całość części składowych. Strata czasu przy próbach łączenia części i działania częściowe, powtarzanie dodatkowych przyruchów. 3) metoda kompleksowa - nauczanie czynności ruchowych częściami i w całości.

Zasady sterowania procesem doskonalenia techniki - 1) Zasada regulującego współdziałania 2) Zasada zgodności 3) Zasada kompensacji 4) Zasada czynników wiodących i rytmu

5) Zasada ukierunkowanego sprzężenia.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
teoria sportu, teoria treningu sportowego
TEORIA TRENINGU SPORTOWEGO, Trening sportowy to wieloletni, specjalnie zorganizowany proces pedagogi
okresy szkoleniowe, teoria treningu sportowego
Sport dzieci i mlodziezy, teoria treningu sportowego
planowanie, teoria treningu sportowego
TEORIA TRENINGU SPORTOWEGO, Sport, Metodyka w-f (teoria sportu)
Teoria treningu, teoria treningu sportowego
teoria treningu-Roczny plan, ewsnotatki, teoria treningu sportowego
wszystko, teoria treningu sportowego
Przygotowanie taktyczne, teoria treningu sportowego
BPS, teoria treningu sportowego
siła, teoria treningu sportowego
Szybkość, teoria treningu sportowego
Struktura czasowa treningu sportowego, Awf- notatki, wychowanie fizyczne, Teoria sportu
Struktura treningu sportowego (makrocykl) szkoła PZPN
trening sportowy

więcej podobnych podstron