Tok lekcji
Nazwa ćwiczenia
Czas trwania
Organizacja
Uwagi
Część I wstępna zadania organizacyjno-porządkowe
Zabawa ożywiająca
Zbiórka, organizowanie grupy, sprawdzenie gotowości do ćwiczeń, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji
„Berek po liniach”
6min.
3'
3'
Zbiórka
w dwuszeregu. Pokryj, wyrównaj. Baczność. Czołem pluton. Spocznij.
Na dzisiejszych zajęciach doskonalić będziemy odbicia piłki sposobem oburącz górnym
i dolnym. Będziemy wykonywać ćwiczenia
w obwodzie stacyjnym.
Zwracam uwagę na zegarki, łańcuszki, itp.
Część II A
Część II A
Rozgrzewka:
W truchcie krążenie piłką wokół tułowia, na sygnał zmiana kierunku krążenia.
Bieg przodem, prawa ręka wykonuje kozłowanie piłki, lewa krążenie
w przód.
Na sygnał zmiana rąk.
J.w. lecz druga ręka wykonuje krążenie w tył.
Marsz z wypadami i toczenie piłki wokół stopy będącej w wykroku.
Marsz podskokami i przekładanie piłki pod kolanem nogi będącej
w górze.
Skip "A" - dotykanie kolanem piłki trzymanej oburącz przed sobą.
Skip "C" - dotykanie piętami piłki trzymanej oburącz z tyłu.
Poruszanie się krokiem dostawnym i wykonywanie kozłowania piłki oburącz - na sygnał zmiana nogi kierunkowej.
Wykrok, chwytanie piłki między nogami wykonując podskok
ze zmianą nogi wykrocznej.
Leżenie przodem, skłon w tył, przetłaczanie piłki pod klatką piersiową.
Przekładanie piłki z nóg
do ramion wykonując leżenie przewrotne i siad prosty.
Z leżenie tyłem wyrzut piłki oburącz w górę wprzód, po koźle odbicie piłki sposobem oburącz górnym.
J.w. odbicie piłki sposobem oburącz dolnym.
Zabawa - "żonglerka z piłką", uczeń ma jak najdłużej utrzymać piłkę w grze.
12 min.
Bieg dookoła sali
w równych odstępach.
Ustawiamy się
w rozsypce na całej sali.
Zwrócić uwagę
na dokładność wykonywanych ćwiczeń.
Trucht rzędem dookoła sali, każdy ćwiczący posiada piłkę.
W czasie krążenia RR wyprostowane w łokciach
W czasie przekładania tułów wyprostowany
W czasie kozłowania dłonie ułożone w tzw. koszyczek
Zachować ciągłość ćwiczenia
W czasie ćwiczenia NN wyprostowane
Odbicia piłki na przemian sposobem oburącz górnym
i dolnym
II część główna
Ćwiczenia techniczne
w obwodzie stacyjnym.
II część główna
Stacja I - odbicie piłki sposobem oburącz górnym i dolnym przez materac.
Stacja II - odbicia piłki przy siatce. Uczeń A odbija piłke sposobem oburącz dolnym do ucznia B, który odbija piłkę sposobem oburącz górnym w tył do ucznia C, który odbija piłkę sposobem oburącz górnym do ucznia A.
Stacja III - odbicia piłki przez uczniów ustawionych w jednej linii. Uczeń A odbija piłkę sposobem oburącz górnym do ucznia B. który odbija piłkę sposobem oburącz górnym do ucznia C, który odbija piłkę sposobem oburącz górnym do ucznia A.
Stacja IV - trzech uczniów wykonuje trzy różne zadania techniczne.
Uczeń A - odbicia piłki na przemian sposobem oburącz dolnym i górnym o ścianę.
Uczeń B - odbicia piłki na przemian sposobem oburącz górnym i dolnym na celność do kosza.
Uczeń C - odbicia piłki indywidualne nad sobą.
Stacja V - uczeń A odbija piłkę wykonując zagrywkę łagodnym łukiem do ucznia B, który odbija ją do ucznia C i zbliża się do siatki celem wykonania uderzenia atakującego w kierunku ucznia A, uczeń C wystawia piłkę równoległe do siatki uczniowi B.
Stacja VI - uczeń A porusza się krokiem dostawnym pomiędzy uczniami B i C odbijając piłkę sposobem oburącz dolnym.
Stacja VII - odbicia piłki po ominięciu partnera. Uczniowie B i C odbijają piłkę do ucznia A po ominięciu partnera.
Gra 3 x 3
21 min.
3'
2'
2'
2'
3'
2'
2'
5'
Zbiórka
w szeregu.
Do trzech odlicz.
Ustawić się w grupach (7 grup).
Grupa 1 wykonuje...
Grupa 2 wykonuje...
Grupa ...
Zabieramy piłki.
Ćwiczymy na sygnał. Kończymy na drugi sygnał.
Zbiórka.
Rozpoczynamy rozgrywki. Pierwsze na boisko wchodzą drużyny nr 1,2,3,4.
Uczniowie wykonują poszczególne stacje
w trójkach. Uczeń, który nie odbija piłki przytrzymuje materac.
Zmiana miejsca na poszczegól-nych stacjach
i pozycjach wykonywane są na sygnał nauczyciela.
Uczniowie ustawieni są
w odstępach
3 m od siebie.
Przyjmujący zagrywkę może odbijać piłkę dołem lub górą, w zależności do toru lotu piłki.
Uczeń
w czasie wykonywania odbić trzyma metalową rurkę w dłoniach podchwytem.
Uczeń C
może ominąć partnera B
w momencie odbicia piłki przez ucznia A.
Turniej trójek.
Boisko do siatkówki podzielone zostaje na 2 części.
III cześć końcowa
Ćwiczenia uspokajające
Zadania organizacyjno-porządkowe.
W leżeniu tyłem, przodem
do drabinek, NN wyprostowane, oparte o drabinki - wykonywanie głębokich wdechów i wydechów. Zwis tyłem do drabinek - odciążenie kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym.
Podsumowanie zajęć, próba zwrócenia uwagi na najczęściej popełniane błędy, ocena uczniów, pożegnanie.
6 min.
3'
3'
Uwaga-odkładamy piłki i zajmujemy miejsce przy drabinkach.
Zbiórka
w dwuszeregu. Pokryj, wyrównaj.
Na wyróżnienie zasługuje trójka nr 5. Otrzymują oni oceny bardzo dobre za aktywność na zajęciach. Po lekcji proszę o nazwiska.
Baczność. Czołem pluton. W tył zwrot. Odmaszerować.