1) Po przebudzeniu ciepła woda z cytryną

2) 3o minut później siemię lniane (są dwie opcje: albo zalewasz dwie łyżeczki przefiltrowaną wodą lub wieczorem zalewasz wrzątkiem jedną łyżkę i odstawiasz na noc i wypijasz rano tylko wodę)

3) 3o minut później zjadasz owoc (w moim przypadku było to jabłko)

4) 1,5h później wypijasz dwie herbatki ziołowe (ja wypiję sobie rumianek i kupiłam dziś zieloną herbatę z liściem opuncji migdałowej z Herbapolu)

5) 3o minut później sok owocowy (ale taki świeżo wyciśnięty)

6) 2,5h później LUNCH (ja wybrałam ryż brązowy ? ekologiczny ? i kupiłam kapustę kiszoną)

7) 1,5h później herbata ziołowa

8) 3o minut później sok warzywny (świeżo wyciśnięty ? dla nieposiadających sokowirówki polecam MarWit jednodniowy)

9) 3o minut później herbata ziołowa

10) 3o minut później jakieś nasionka (u mnie: pestki słonecznika)

11) 3o minut później koktajl warzywny/owocowy + sok z cytryny (ja kupiłam mrożone truskawki na koktajl)

12) 1,5 później OBIAD sałatka ? sałata z kiełkami (ale to opcja chyba dla ludzi, którzy zaczynają ten dzień o jakiejś 7.oo rano to wtedy zjadają tą sałatkę o 19.3o z tego co się nie mylę ? a ja wstałam dziś o 9.15)

13) Przed snem ciepła woda z cytryną

---