1. Kierunki gimnastyki.

• gimnastyka podstawowa

• sport gimnastyczny

• gimnastyka pomocniczo-specjalna

• gimnastyka specjalna

• Sport gimnastyczny (podział).

• mężczyzn

• kobiet

• gimnastyka sportowa

• akrobatyka sportowa

• gimnastyka artystyczna

• Wymień konkurencje w gimnastyce męskiej.

• ćwiczenia wolne

• koń z łękami

• poręcze (symetryczne)

• kółka

• drążek

• skok przez konia

• Wymień konkurencje w gimnastyce żeńskiej.

• ćwiczenia wolne (układ ćwiczeń).

• Równoważnia

• Poręcze (asymetryczne).

• Skok przez konia

• Konkurencje w akrobatyce sportowej.

• skoki akrobatyczne

• ćwiczenia dwójkowe (męskie, żeńskie, mieszane)

• ćwiczenia grupowe (trójki żeńskie piramidy; czwórki męskie piramidy)

• skoki na trampolinie (batut)

• ćwiczenia wolne

• Przedstaw w formie tabelki ćwiczenia.

Ćwiczenia porządkowe	Ćwiczenia kształtujące	Ćwiczenia stosowane	Ćwiczenia uzupełniające
Ćwiczenia musztry Kolumny ćwiczebne Gry i zabawy, elementy tańców Chody, biegi, korowody	Pozycje wyjściowe Ćwiczenia ramion Ćwiczenia nóg Ćwiczenia tułowia Ćwiczenia głowy i szyi	Ćwiczenia równoważne Ćwiczenia w zwisach Ćwiczenia w podporach Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne Skoki	Elementy ćwiczeń z innych dyscyplin sportowych, np. gier zespołowych lekkiej atletyki tańców

7. Pozycje pochodne.

1. postawa zasadnicza

2. pozycja wyjściowa w staniu

• w wykroku

• w zakroku

• w pozycji wykroczno-zakrocznej

• w rozkroku jednonóż i obunóż

• w wypadzie

• w uniku

1. pozycja wyjściowa w przysiadzie

• w przysiadzie o nogach złączonych lub rozwartych

• w półprzysiadzie

• w przysiadzie podpartym

• w przysiadzie jednonóż - druga noga w rozkroku, w zakroku, w wykroku

• w przysiadzie jednonóż podpartym - druga noga w rozkroku, w zakroku, w wykroku

1. pozycja wyjściowa w klęku

• obunóż

• obunóż w rozkroku

• obunóż podpartym

• jednonóż

• jednonóż - druga noga w rozkroku, w zakroku, w wykroku

• jednonóż podpartym - druga noga w rozkroku, w zakroku

1. pozycja wyjściowa w siadzie

• w siadzie o nogach prostych

• w siadzie prostym

• rozkrocznym

• wykroczno-zakrocznym

• równoważnym

• w siadzie o nogach ugiętych

• w siadzie skulonym

• ugiętym

• skrzyżnym

• klęcznym

• bokiem

• w siadzie o nogach ugiętych w rozkroku

• wszystkie rodzaje siadów stosuje się także z podparciem dłońmi np. siad prosty podparty

1. pozycja wyjściowa w leżeniu

• w leżeniu

• w leżeniu przodem

• tyłem

• bokiem

• w leżeniu przewrotnym

• w leżeniu przerzutnym

• w podporze leżąc

• w podporze leżąc przodem

• leżąc tyłem

• leżąc bokiem

• w podporze łukiem leżąc tyłem

• w podporze łukiem leżąc przodem

1. pozycja wyjściowa w podporze

pozycja izolowana i równoważna (chwiejna)

8. Wymień ćwiczenia ramion.

Wznos, opust, przenos prosty, przenos łukiem, wymach, krążenie, odrzut, rzut, skurcz, ugięcie, wyprost, skręty (nawracanie, odwracanie), fala.

9. Wymień ćwiczenia nóg.

Wznosy, przenosy, wymachy, krążenia, skurcze, ugięcia, wyprosty, rzuty, nawracanie, odwracanie, wypad, unik, waga, ćwiczenia kroczne: rozkrok, rozkrok wspięty, rozkrok wspięty jednonóż , zakrok, zakrok wspięty jednonóż i obunóż, wykrok, wykrok wspięty jednonóż i obunóż, klęk, przysiady, podskoki, wyskoki, skoki.

10. Wymień ćwiczenia tułowia.

Skłony, opady, skłon opadem, skręty, krążenia, wyprosty, skrętoskłony.

11. Wymień ćwiczenia głowy i szyi.

Skłony głowy w przód i tył, krążenia głowy, skręty głowy, skręto-skłony, wyciąganie szyi.

12. Rodzaje chwytów.

Zamknięty, otwarty, nachwyt, podchwyt, dwuchwyt, chwyt od wewnątrz i zewnątrz, normalny, spojony, rozpięty, skrzyżny, odwrotny.

---