DATA - 3.06.2003 r.

KONSPEKT LEKCJI Z LEKKOATLETYKI

TEMAT: Start niski, biegi krótkie.

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

MOTORYCZNOŚCI

• rozwijanie ogólnej sprawności ruchowej;

UMIEJĘTNOŚCI

• kształtowanie umiejętności pokonywania krótkich odcinków szybkim biegiem;

• start niski -prawidłowy układ rąk i nóg;

• bieg sztafetowy do 30-40 m;

WIADOMOŚCI

• sposoby kształtowania szybkości;

DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH

• aktywizacja do samodzielnego działania.

MIEJSCE ZAJĘĆ - boisko szkolne

KLASA - IVa

LICZBA ĆWICZĄCYCH - 24

PŁEĆ - chłopcy i dziewczęta

CZAS - 45 minut

PRZYBORY - pałeczki sztafetowe, stojaki

PROWADZĄCY - Jolanta Hadam

Metody realizacji zadań ruchowych : pogadanka, zabawowa-klasyczna, naśladowcza-

ścisła, bezpośredniej celowości ruchu

Formy prowadzenia zajęć : pogadanka, frontalna, w zespołach

TOK LEKCJI.	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE.		CZAS	UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCZNE
CZĘŚĆ WSTĘPNO-PRZYGOTOWAWCZA ( 15 min.)
1. Organizacja lekcji		1. Zbiórka, raport, powitanie. 2. Sprawdzenie gotowości do zajęć. 3. Podanie i omówienie zadań lekcji.	3 min.	Ustawienie uczniów w szeregu.
2. Gra ożywiająca		„Berek z przysiadem podpartym” -uczestnicy zagrożeni schwytaniem przez berka ustawiają się w przysiadzie wykrocznym (start niski). W razie dotknięcia przed ustaloną pozycją następuje zmiana ról.	2 min.	Berek oznaczony szarfą.
3. Ćwiczenia kształtujące.		1. Trucht, na 1 gwizdek bieg, na 2 gwizdek bieg na maksymalnej prędkości, przy 3 gwizdku powrót do truchtu. 2. Bieg z krążeniem ramion w przód, następnie w tył, oburącz i na przemian. 3. Bieg -krok odstawno-dostawny twarzą i tyłem do środka boiska. 4. Bieg -krok skrzyżny twarzą i tyłem do środka boiska. 5. Skiping A. 6. Skiping B. 7. Postawa w rozkroku, skłony tułowia w przód, w tył i na boki. 8. P.W.j.w. opad tułowia wprzód ramiona w bok, skrętoskłony tułowia. 9. Podpór przodem -„pompki”. 10. Przysiad podparty -naprzemienne wyrzuty nóg w tył i na boki. 11. Leżenie tyłem, nożyce pionowe i poziome. 12. Leżenie tyłem nogi ugięte ramiona na karku -„brzuszki”.	10 min.	Uczniowie poruszają się po obwodzie sali. Uczniowie w rozsypce.
CZĘŚĆ GŁÓWNA ( 25 min.)
4. Biegi.		Ramiona ugięte w łokciach: - bieg truchtem z wysokim unoszeniem kolan, - bieg truchtem z wysokim unoszeniem pięt w tył do góry, - szybki luźny bieg, - bieg sprinterski z pozycji stojącej, - bieg z wyłączeniem szybkości. Objaśnienie zasad startu niskiego. Ułożenie rąk i nóg -pokaz. Ćwiczący wykonują start niski i bieg na krótkich odcinkach (do 20 m).	10 min.	Uczniowie poruszają się na obszarze oznaczonym stojakami.
5. Ćw. techniki biegu sztafetowego		Ćwiczący ustawieni na odległość ramion. Pokaz zmiany pałeczki sztafetowej. Ćwiczący w parach przekazują sobie pałeczkę sztafetową w miejscu, truchcie i biegu. „Sztafeta wahadłowa” Trzy zespoły, z których każdy jest podzielony na dwie równe grupy. Grupy jednego zespołu ustawiają się w rzędach na obu liniach startowych -przodem do siebie. Pierwsi z rzędów ustawieni na jednej linii startowej trzymają pałeczkę w prawej ręce. Na znak prowadzącego biegną i podają ją pierwszemu z rzędu naprzeciw, po czym przechodzą na koniec rzędu. Sztafetą wygrywa zespół, którego wszyscy biegacze szybciej ukończą bieg zgodnie z przepisami. Bieg sztafetowy 4x20 m. Rozstawienie biegu sztafetowego w trzech zespołach 4-osobowych. Pierwsi z rzędów posiadają pałeczki. Na sygnał prowadzącego rozpoczynają bieg przekazując pałeczkę sztafetową następnemu w kolejności ustawienia. Wygrywa zespół, który jako pierwszy ukończy bieg. Zmiana zespołów.	5 min. 5 min. 5 min.	Ustawienie j.w. Ustawienie: Podział na 6 zespołów.
CZĘŚĆ KOŃCOWA ( 5 min.)
6. Uspokojenie organizmu.	1. W dwójkach stojąc tyłem do siebie przeciąganie tułowia na plecach współćwiczącego. 2. Marsz, swobodne skłony tułowia w przód i wyprost. 3. „Koci grzbiet”.		3 min	Zwrócenie uwagi na oddychanie.
7. Zakończenie lekcji.	1. Podsumowanie lekcji. 2. Wyróżnienie najlepiej ćwiczących. 3. Pożegnanie, odniesienie pomocy do magazynu.		2 min.	Uczniowie w rozsypce.

---