1. BEREK W PODPORZE TYŁEM

PRZYRZĄDY I PRZYBORY: 1-3 szarfy do oznaczenia berków.

UCZESTNICY: dowolna liczba dzieci.

ORGANIZACJA I PRZEBIEG ZABAWY. Uczestnicy zabawy ustawiają się w luźnej gromadce na wyznaczonym liniami bocznymi boisku, przyjmując pozycję w podporze tyłem z wysoko uniesionymi biodrami. Prowadzący w zależności od liczby uczestników i wymiarów boiska wyznacza 1-3 berków, których oznacza szarfami. Zabawa rozpoczyna się na sygnał prowadzącego. Berek (berki) goni uciekające dzieci. Dotknięte dziecko zostaje berkiem i przejmuje szarfę od berka, który je zberkował. Berek nie może bezpośrednio chwytać dziecka, które było berkiem. Dzieci, które uciekając przed berkiem nie utrzymują bioder wysoko, uważa się za zberkowane (zberkowanie przez berka nie utrzymującego bioder wysoko jest nieważne). Za zberkowane uważane jest również uciekające dziecko, które przekroczy linie ograniczające boisko. Nad przestrzeganiem tych przepisów czuwa prowadzący. Zabawa odbywa się w czasie np. 2 min. Zwycięzcami zostają te dzieci, które ani razu nie zostały zberkowane.

Oddziaływanie korekcyjne:

• odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego,

• wzmocnienie mięśnia prostownika grzbietu,

• wzmocnienie mięśni ściągających łopatki,
  -wzmocnienie mięśni pośladkowych.

Przeciwwskazania: brak.

2. STOPY WITAJĄ SIĘ

PRZYRZĄDY I PRZYBORY: zbędne.

UCZESTNICY: minimum dwie osoby.

ORGANIZACJA I PRZEBIEG ZABAWY. Dzieci dobrane parami siedzą twarzami do siebie. Na hasło prowadzącego - prawe stopy witają się - dzieci zbliżają do siebie prawe stopy i dotykają się częściami podeszwowymi. Na hasło prowadzącego -lewe sto­py witają się - dzieci zbliżają częściami podeszwowymi lewe stopy. Zabawa odbywa się w czasie np. l min. Prowadzący na przemian podaje hasła i obserwuje dzieci. Po zakończeniu zabawy prowadzący wyróżnia najładniej „witające się" dziecko.

Oddziaływanie korekcyjne:

- wzmocnienie mięśni wy sklepiających stopy.
Przeciwwskazania: brak.

3. SPACER RAKÓW

PRZYRZĄDY I PRZYBORY: zbędne.

UCZESTNICY: dowolna liczba dzieci.

ORGANIZACJA I PRZEBIEG ZABAWY. Uczestnicy zabawy ustawieni w rozsypce na sali w podporze tyłem, z nogami ugiętymi chodzą dowolnie po sali udając raki. Dłonie powinny być ułożone tak, aby palce skierowane były w stronę stóp (zapobiega to nadwyprostowi stawów łokciowych). „Raki" chodzą raz do przodu, raz do tyłu. Przez cały czas zabawy biodra powinny być uniesione wysoko - do linii łączącej barki i kolana. Prowadzący obserwuje wszystkie dzieci i wychwytuje błędy, którymi w tej zabawie są: niskie uniesienie bioder, asymetryczna praca lewej i prawej ręki lub nogi, skręty boczne tułowia, wysuwanie barków do przodu. Zabawa odbywa się w czasie np. 2 min. Prowadzący wyróżnia osoby, które poprawnie naśladowały raki i nie popełniały błędów. Przy marszu do tyłu grupę należy ustawić tak, aby ćwiczący nie mogli wpadać na siebie.

Oddziaływanie korekcyjne:

• odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego,

• wzmocnienie prostownika grzbietu odcinka piersiowego,

• wzmocnienie mięśni ściągających łopatki,

• wzmocnienie mięśni pośladkowych,
  -rozciągnięcie mięśni piersiowych.

Przeciwwskazania: brak.

4. PODRZYJ GAZETĘ

PRZYRZĄDY I PRZYBORY: jednakowa część (dwie strony) gazety dla każdego

uczestnika.

UCZESTNICY: dowolna liczba dzieci.

ORGANIZACJA I PRZEBIEG ZABAWY. Uczestnicy zabawy są ustawieni w rozsypce po całej sali. Przed każdym leży gazeta. Na sygnał prowadzącego dzieci starają się palcami stóp (nie wolno na gazecie stawać) podrzeć swoją gazetę na jak najwięcej kawałków. Po zakończeniu darcia gazety lub po upływie określonego czasu, np. 2 min, dziecko siada obok w pozycji skorygowanej ze „skrzydełkami". Prowadzący liczy kawałki gazety - kto ma najwięcej kawałków, ten zostaje zwycięzcą. Następnie, na sygnał prowadzącego, dzieci zbierają wszystkie swoje kawałki gazety. Każde dziecko zbiera po jednym kawałku palcami prawej stopy i podaje do ręki, następny kawałek gazety bierze palcami lewej stopy i podaje do ręki itd. Tę część zabawy wygrywa to dziecko, które szybciej wyzbiera wszystkie swoje kawałki gazety tylko palcami stóp. Kto wykona zadanie - siada.

Oddziaływanie korekcyjne:

- wyrabianie nawyku postawy prawidłowej,
-wzmocnienie mięśni wysklepiających stopy.

Przeciwwskazania', brak.

5. WYŚCIG WSKAZÓWEK ZEGARA

PRZYRZĄDY I PRZYBORY: zbędne.

UCZESTNICY: dwie osoby lub wielokrotność dwóch.

ORGANIZACJA I PRZEBIEG ZABAWY. Zawodnicy dobrani w pary stoją w podporze tyłem naprzeciwko siebie, stopy przy stopach partnera, (rys). Na sygnał prowadzącego obaj zawodnicy nie ruszając z miejsca stóp przesuwają się ruchem rąk po obwodzie koła w prawą stronę, starając się dogonić przeciwnika. Wygrywa zawodnik, który dogoni przeciwnika lub po 15 s znajdzie się bliżej rywala. Jeżeli w czasie zabawy zawodnik opuści biodra poniżej linii wyznaczonej przez klatkę piersiową i nogi - przegrywa. Zabawę powtarza się zmieniając kierunek poruszania się po obwodzie koła w lewą stronę.

Oddziaływanie korekcyjne:

• wzmocnienie mięśnia prostownika grzbietu,

• wzmocnienie mięśni ściągających łopatki,

• wzmocnienie mięśni pośladkowych,

• wzmocnienie mięśni kulszowo-goleniowych.
  Przeciwwskazania: brak.

6. KTÓRA PARA DALEJ

PRZYRZĄDY I PRZYBORY: kocyk dla każdego zawodnika.

UCZESTNICY, dowolna liczba dwuosobowych drużyn, minimum dwie.

ORGANIZACJE I PRZEBIEG GRY. Wzdłuż sali wyznacza się długą linię. Zawodnicy dobrani parami kładą się na plecach, po obu stronach wyznaczonej linii, na kocykach, z nogami naprzeciwko siebie. Nogi są ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, a stopy oparte o stopy partnera na wyznaczonej linii. Zawodnicy dłońmi trzymają brzeg kocyka przy barkach (rys.). Na sygnał prowadzącego zawodnicy równocześnie prostują nogi wypychając jeden drugiego jak najdalej od siebie.

Wygrywa para, której zawo­dnicy po odepchnięciu się wykonają najdłuższy ślizg, nie popełniając przy tym błędu (nie trzymanie brzegu kocyka, dodatkowe odepchnięcie się od podłogi). Grę powtarza się kilka razy.

Oddziaływanie korekcyjne:

• odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego,

• wzmocnienie mięśni pośladkowych.
  Przeciwwskazania: brak

7. ODBIERZ PIŁKĘ

PRZYRZĄDY I PRZYBORY: piłka do siatkówki na dwóch uczestników, stoper.

UCZESTNICY: minimum dwie osoby lub wielokrotność dwóch.

ORGANIZACJA I PRZEBIEG ZABAWY. Zawodnicy rywalizują ze sobą w parach. Siedzą na podłodze zwróceni do siebie twarzami. Jeden z pary chwyta piłkę wewnętrzną stroną stóp i ściskają. Drugi uczestnik z pary kładzie od góry stopy na piłce i zawija podeszwowo palce (rys.). Na sygnał prowadzącego drugi zawodnik z pary stara się wycią­gnąć (zabrać) piłkę przeciwnikowi. Jeżeli uda się mu zabrać piłkę przed upływem 10 s, to zdobywa dla siebie punkt. Jeżeli natomiast przeciwnik utrzyma piłkę przez l O s - on zdobywa punkt. Po 3 - 5 powtórzeniach następuje zmiana ról zawodników w parze. Wygrywa ten zawodnik w parze, który zdobył więcej punktów. Piłki nie wolno wyciągać piętą- tylko palcami stóp.

Rysunek

Oddziaływanie korekcyjne:

- wzmocnienie mięśni wysklepiających stopy,

- wzmocnienie mięśni brzucha.

Przeciwwskazania: brak.

8. CHWYĆ I PRZYTRZYMAJ PRZECIWNIKA

PRZYRZĄDY I PRZYBORY: zbędne

.

UCZESTNICY: minimum dwie osoby lub wielokrotność dwóch.

ORGANIZACJA I PRZEBIEG ZABAWY. Zawodnicy dobierają się parami i siadają na podłodze, twarzami do siebie. Nogi skulone, ręce oparte dłońmi z tyłu o podłogę, plecy wyprostowane, łopatki ściągnięte. Na sygnał prowadzącego obaj uczestnicy zabawy w parze podnoszą nogi w górę, przechodzą do siadu równoważnego i zawiniętymi podeszwowo palcami obu stóp starają się chwycić przeciwnika za palce lub stopę i chwilę przytrzymać. Za taki chwyt i przytrzymanie zawodnik zdobywa punkt. Zabawa odbywa się w czasie np. 2 min. Wygrywa zawodnik w parze, który zdobędzie więcej punktów. W czasie trwania zabawy nie wolno nogami dotykać podłogi (punkt dla przeciwnika).

Oddziaływanie korekcyjne:

• wzmocnienie mięśni wy sklepiających stopy,

• wzmocnienie mięśni brzucha.
  Przeciwwskazania: brak.

9. BICIE BRAWA STOPAMI

PRZYRZĄDY I PRZYBORY: zbędne.

UCZESTNICY: minimum dwie osoby.

ORGANIZACJA I PRZEBIEG ZABAWY. Dzieci siedzą na podłodze, twarzami do prowadzącego. Kolana są skręcone na zewnątrz, podeszwy stóp skierowane jedna do drugiej. Na hasło prowadzącego - bijemy brawo - dzieci unoszą stopy nad podłogę i uderzając jedna o drugą biją brawo przez 4-8 s. Po tym czasie prowadzący podaje hasło — stopy odpoczywają - dzieci wracają do pozycji wyjściowej. Prowadzący podaje hasła na przemian 4-6 razy, obserwując jednocześnie wykonanie zadania. Po zabawie wyróżnia najładniej bijące „brawa" dziecko.

Oddziaływanie korekcyjne:

-wzmocnienie mięśni wy sklepiających stopy,

- wzmocnienie mięśni brzucha.
Przeciwwskazania: brak.

10. WBIJANIE GWOŹDZI

PRZYRZĄDY I PRZYBORY: zbędne.

UCZESTNICY, minimum dwie osoby.

ORGANIZACJA I PRZEBIEG ZABAWY. Uczestnicy zabawy leżą na brzuchu z dłońmi pod brodą. Na hasło prowadzącego - wbij gwóźdź - dzieci unoszą ręce nad głową imitują ruchy wbijania gwoździa młotkiem w podłogę przed sobą. Jedną ręką „trzymają gwóźdź”, a drugą „młotek" i rytmicznymi ruchami „uderzają młotkiem w gwoźdź” Po 10 uderzeniach prowadzący podaje hasło - odpoczynek. Dzieci leżąc bez ruchu 5-10 s_; odpoczywają głęboko oddychając. Następnie zmieniają ułożenie rąk trzymając „młotek i gwóźdź w drugiej ręce. Na hasło prowadzącego - wbij gwóźdź - dzieci, dziesięć razy ,,uderzają młotkiem w gwóźdź". Dzieci powtarzaj ą zadanie 2-4 razy, każdorazowo zmieniając ułożenie rąk. Prowadzący wyróżnia dzieci, które nie popełniły błędu lub popełniły ich najmniej. Błędami w tej zabawie są: oderwanie klatki piersiowej od podłóg, oraz oparcie łokci o podłogę. Oddziaływanie korekcyjne:

• odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego,

• wzmocnienie prostownika grzbietu odcinka piersiowego,

• wzmocnienie mięśni karku.
  Przeciwwskazania: brak.

11. CHORĄGIEWKA

PRZYRZĄDY I PRZYBORY: szarfa dla każdego uczestnika.

UCZESTNICY: minimum dwie osoby.

ORGANIZACJA I PRZEBIEG ZABAWY. Dzieci siedzą na podłodze w luźnej gromadce, twarzami do prowadzącego. Przed każdym leży szarfa. Na hasło prowadzącego - chorągiewka w prawej stopie - dzieci chwytaj ą szarfę palcami prawej stopy, unoszą ja nad podłogę i machaj ą w prawa i lewą stronę, naśladując prawdziwą chorągiewkę. Prowadzący licząc do 10-ciu podaje jednocześnie rytm wykonywanych wymachów. Po ok. 10-ciu wymachach prowadzący podaje hasło - CHORĄGIEWKA W DÓŁ - Dzieci wracają do pozycji wyjściowej. Na hasło prowadzącego - CHORĄGIEWKA W LEWEJ STOPIE -dzieci chwytają szarf€ palcami lewej stopy, unoszą do góry itd. Prowadzący powtarza hasła kilkakrotnie, obserwując jednocześnie dzieci. Po zakończeniu zabawy wyróżnia najładniej „machające chorągiewką" dziecko. Oddziaływanie korekcyjne:

— wzmocnienie mięśni wysklepiających stopy,
— wzmocnienie mięśni brzucha.

Przeciwwskazania: brak.

12. TOCZENIE PIŁKI PO ŚCIANIE

PRZYRZĄDY I PRZYBORY: piłka do siatkówki dla każdego uczestnika, możliwość położenia się przy ścianie.

UCZESTNICY: minimum dwie osoby.

ORGANIZACJA I PRZEBIEG ZABAWY. Dzieci leżą przy ścianie na plecach z nogami ugiętymi i stopami opartymi o ścianę (rys). Między ścianą a stopami znajduje się piłka do siatkówki. Na sygnał prowadzącego dzieci toczą piłkę stopami po ścianie w górę i w dół. Piłka nie może upaść na podłogę nie wolno jej dotykać rękoma. Jeżeli piłka upadnie, to należy ją ułożyć między ścianą a stopami i kontynuować zabawę. Zabawa odbywa się w czasie np. 2 min. Wygrywa dziecko, które w określonym czasie będzie miało mniej błędów: upadek piłki na podłogę, dotknięcie jej rękoma, krótkie odcinki toczenia w górę i w dół.

Oddziaływanie korekcyjne:

-wzmocnienie mięśni wy sklepiających stopy,

• odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego,

• wzmocnienie mięśni brzucha.
  Przeciwwskazania', brak.

13. PRANIE BIELIZNY

PRZYRZĄDY I PRZYBORY: szarfa dla każdego uczestnika zabawy.

UCZESTNICY: dowolna liczba dzieci.

ORGANIZACJA I PRZEBIEG ZABAWY. Dzieci siedzą na podłodze, twarzami do prowadzącego. Nogi ugięte, kolana skręcone na zewnątrz, a podeszwy stóp skierowane do siebie. Każde dziecko trzyma końce szarfy palcami obu stóp. Na sygnał prowadzącego dzieci unoszą trzymaną nogami szarfę do góry i wykonuj ą stopami ruchy naśladujące „pranie bielizny". Po określonym czasie np. 10-30 s prowadzący daje sygnał, po którym dzieci wracają do pozycji wyjściowej. Zabawę powtarza się kilka razy. Prowadzący wyróżnia dzieci, które najładniej wykonały zadanie.

Oddziaływanie korekcyjne:

-wzmocnienie mięśni wysklepiających stopy,

- wzmocnienie mięśni brzucha.

Przeciwwskazania: brak.

1

---