 | Pobierz cały dokument konspekt.lekcj.gimnastyka.rozgrzewka.doc Rozmiar 815 KB |
Marcin Gozdalski
Przemysław Bielecki
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO GIMNASTYKA (TOK KLASYCZNY)
Klasa III,uczniowe w kostiumach gimnastycznych,
Warunki: sala gimnastyczna, plansza do ćwiczeń gimnastycznych
Krótka charakterystyka klasy: rozwój fizyczny wg norm, sprawność dobra
TEMAT: NAUCZANIE PRZEWROTU W PRZÓD
Lp. |
Nazwa punktu toku |
Treść
|
Czas w min. / Intensywność
|
Uwagi metodyczno organizacyjne |
1. |
Ćwiczenia porządkowo -wychowawcze
|
Zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności, wyegzekwowanie należytego ubioru ucznia, podanie zadania |
3
|
Ustawienie w szeregu, odliczenie uczniów, raport, podanie zadania,
|
2. |
Zabawa o charakterze ożywiającym (masowa, znana, lubiana) |
„Berek w kole”
|
5 |
N-el berka i osobę uciekająca pozostali leżą przodem do środka koła na brzuchu w odstępach ok. 2 m , berek gania osobę uciekająca po obwodzie koła Jeżeli złapie - zmiana. Aby przestać być os. uciekają należy położyć obok osoby wtedy ta osoba wstaje i ucieka przed berkiem. |
3.
|
Rozgrzewka - w truchcie - dookoła okręgu w odstępach 1m .
|
Krążenia RR w tył |
15 sek |
N-el zwraca uwagę na wyprostowane RR w łokciach oraz dokładność i obszerność ruchów, trucht na palcach , odległości między ćwiczącymi |
|
|
Krążenia RR w przód |
15 sek |
|
|
|
Wymachy na przemian LR w góre PR w tył |
15 sek |
|
|
|
Wymachy na przemian LR w górę PR w tył połączone z wypadem nogi przeciwnej w przód |
5 x 4 wypady |
N-el zmniejsza tempo truchtu na sygnał ćwiczący robi 4 wypady i powraca do truchtu |
|
|
Na sygnał w lekkim truchcie PW ręce w górę 1. skłon w przód z pogłębianiem 2.PW |
8x |
N-el daje sygnał , liczy - 1.PW 2,3- skłon z pogłębianiem 4.PW |
|
|
W truchcie na sygnał wznos PN i dotkniecie LR nogą , i zmiana LN dotkniecie PR. |
8x |
Na sygnał 1.PW - trucht ręce w bok 2 wznos .PN dotyka LR 3. LN dotyka PR 4.PW |
|
|
Trucht na sygnał wyskok w górę obrót o 180 st przysiad i wyskok obrót o 180 st powrót do truchtu .
|
5 x |
Na sygnał 1.PW - Trucht ręce w górę 2. obrót z wyskokiem o 180 st. do przysiadu podpartego 3. wyskok z obrotem o 180 st. do PW |
