DSCK0038

^Po pierwszych kilku treningach można się spodziewać łagodnego bólu mięśni. Oznacza to, że ćwiczenia właściwie oddziałują na mięśnie. Jednakże w sytuacji, gdy nasilenie bólu jest znaczne i wręcz utrudnia poruszanie daną częścią ciała, oznacza to. iż dawka ćwiczeń była być może zbyt duża lub nastąpił jakiś mikrouraz. Konieczne jest wtedy określenie przyczyny bólu i zmodyfikowanie treningu, a w razie urazu nawet zaprzestanie go na jakiś czas □W razie pojawienia się bólu lub dyskomfortu należy ćwiczenie natychmiast przerwać i wprowadzić modyfikacje. Często wystarczy zmienić pozycję lub zmniejszyć ciężar o 25-30%, a następnie spróbować ponownie wykonać to ćwiczenie, stopniowo zwiększając obciążenie