Stretching s029

Ćwiczenia w trakcie zebrania

Wszyscy znamy skutki długich zebrań: usztywnienie ciała, znużenie, bóle pleców, nóg itp. Spróbuj wykonać podczas zebrania kilka ćwiczeń przeciwdziałających skutkom długotrwałego siedzenia.

Być może, przekonasz innych uczestników spotkania o zaletach ćwiczeń rozciągających. To jest możliwe!

•    Kolejność ćwiczeń nie gra roli.

•    Oddychaj głęboko.

•    Siedź we właściwej pozycji.

•    Wciągnij brzuch, wytrzymaj, następnie rozluźnij się.

Powtarzaj często to ćwiczenie.

•    Jeszcze inne ćwiczenia możesz wybrać z indeksu ćwiczeń na str. 100-101.

34

Streching at Your Computer or Desk © 1997 Robert A. Anderson, Jean E. Anderson & Shelter Publications, Inc.