22(1) 4

22(1) 4



44 • Kurs Dwudniowy

UMIEJĘTNOŚĆ


Kończyny Górne

Głaskanie rąk


YV GÓRĘ

Uchwyć partnera za dłoń. nie pchaj jego ramienia w górę. Drugą dłoń przesuń płynnie i energicznie w górę.


Ramiona i Ręce


*



Ręce są jednym /. najbardziej aktywnych organów ciała. Pracują i tworzą. Rozluźnione ręce to także rozluźnione ramiona i sprawne dłonie.

Rozcieranie rozgrzewa skórę i przygotowuje ją

do dalszych etapów masażu. Głaszczemy od dłoni w stronę ramion; pobudza to obieg krwi i limfy.


NA RAMIENIU

Puść teraz rękę partnera i połóż swoją lewą dłoń na jego ramieniu.


• Ręka

Prawą dłoń przesuń po ramieniu i wsuń pod nie.



OBEJMIJ STAW

Powyżej: Obejmując staw obiema dłońmi, zacznij ciągnąć ramię do dołu. Ruch powinien być zdecydowany, ale delikatny; asekuruj ramię partnera.


POCIĄGNIĘCIE W DÓE

Trzymając rękę partnera między swymi, ciągnij w dół.

Rozluźnia to mięśnie całej ręki. Prowadź ruch aż do końców palców.

Powtórz kilka razy.


• Łokikć Ucięty Ręka partnera powinna być lekko ugięta w łokciu; zapobiega to zablokowaniu stawu pod jej ciężarem.

♦ ROZLUŹNIENIE Delikatne pociągnięcie ramienia w dół likwiduje sztywność stawu.


Górne Części Ciała

Głaskanie tułowia, ramion i karku z. pozycji siedzącej za głową partnera

zcsuwaj dłonie iwnolcgle w dół klatki piersiowej; poniżej >>siatnich żeber tonie rozdzielaj;} się przesuwaj;} na boki.


i OSTEK

'OWNOMIF.KNIF. : uch twoich r;jk owinicn być l>okojny równomierny


Klatka Piersiowa i Kark

Omawiana tu technika głaskania doskonale nadaje się na początek i zakończenie masażu klatki piersiowej. Spokojne, okrężne ruchy rozgrzewają i koją napięte mięśnie. Zakończenie ruchu na głowie wyprowadza niejako napięcie poza ciało partnera. Powtarzaj ten ruch lak długo, aż oboje będziecie przekonani, iż spełnił swe zadanie.

• Postawa Cały czas pamiętaj o swojej postawie: kontroluj oddech.


SYMETRIA CIAŁA

rzcsuwając dłonie tło góry wzdłuż boków, odłóż palce pod plecy. To akcentuje symetrię ciała, óistępnie przekręć nadgarstki i poprowadź dłonie od pachami, do środka klatki piersiowej, zez ramiona z przodu i z tyłu oiaz przez kark.


ROZLUŹNI.! KARK

U podstawy karku ułóż dłonie wzdłuż kręgosłupa tak. aby palce były skierowane w dół. Potrzymaj. Następnie prowadź dłonie pod głową, pociągając ją spokojnie, ale zdecydowanie. Na wysokości linii włosów unieś lekko głowę partnera, i wsuń dłonie pod potylicę.


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
22 (2) 44 • Kurs Dwudniowy 44 • Kurs Dwudniowy UMIEJĘTNOŚĆ W GÓRĘ Uchwyć partnera za dłoń, nie pcha
22 (626) 44 • Kurs Dwudniowy UMIEJĘTNOŚĆ - Etap 4 — Zacznij od Linek Sterowniczych •— Ułożenie Taśm
19 głaskanie(3) 38 • Kurs Dwudniowy UMIEJĘTNOŚĆGłaskanie Podstawowa technika masażu - uspokajająca i
23 rozcieranie 46 • Kurs Dwudniowy UMIEJĘTNOŚĆ DZIEŃ 6Rozcieranie Głębsze odmiany głaskania, doskona
21(22) 42 • Kurs DwudniowyTułów Głaskanie brzucha i klatki piersiowej - przygotowanie do kolejnych e
nauka pływania w weekend011 (2) 24 • Kurs Dwudniowy 24 • Kurs Dwudniowy UMIEJĘTNOŚĆ DZIEŃ l 90Wejści
nauka pływania w weekend021 (2) 44 • Kurs Dwudniowy UMEJĘTNOŚĆ 5Kraul na Wznak Styl, w którym leżąc
nauka pływania w weekend037 (2) 78 • Kurs Dwudniowy UMIEJĘTNOŚĆSkokStartowy DZIEŃ 2 240 120 f.iO Sko
17 ruchy bierne 34 • Kurs Dwudniowy UMIEJĘTNOŚĆRuchy Bierne Działania prow adzące do rozluźnienia i
28 (460) 56 • Kurs Dwudniowy UMIEJĘTNOŚĆ Linka Sterownicza •-Za pomocą linek sterowniczych
29 oklepywanie 58 • Kurs Dwudniowy UMIEJĘTNOŚĆ 58 • Kurs Dwudniowy 9Oklepywanie Wprawianie silnie um

więcej podobnych podstron