22(1)

Ćwiczenie 3

Stanie w niewielkim rozkroku, ramiona w górze (a). Skłon tułowia w przód (b), a następnie luźne, wahadłowe ruchy ramionami w prawo i w lewo; powrót do pozycji wyjściowej (c).

c

Ryc. 81 a, b, c

Ćwiczenie 4

Stanie w niewielkim rozkroku, dłonie na biodrach. Krążenie biodrami w prawo, a następnie w lewo.

Ryc. 82

Ćwiczenie 5

Klęk prosty, ramiona wyprostowane do przodu. Siad na lewym udzie — przejść do klęku —■ a następnie na prawym.

Ryc. 83

Ćwiczenie 6

Leżenie na plecach. „Rowerek", czyli naprzemianstronne zginanie i prostowanie nóg w stawach biodrowych, kolanowych i skokowych.

77