23 rozcieranie(3)

46 • Kurs Dwudniowy

Rozcieranie

DZIEŃ 1

6

Głębsze odmiany głaskania, doskonale kojące ciało i psychikę

Zajmiemy sif, teraz specjalnymi metodami oddziaływania na tkanki miękkie. Koją one psychikę i rozciągają mięśnie, przygotowując do dalszych, głębiej penetrujących technik. Pokazałam je tutaj na przykładzie pleców, ale wiele z nich można wykorzystać do innych części ciała. Te techniki stosuje się klęcząc w nogach partnera lub przy jego bokach.

CEL: Nauka zaawansowanych technik głaskania. Stopień trudności

TWOJF. Dł.ONIK • Połóż dłonie na dolnej części kręgosłupa, a następnie przesuń w górę.

NA ZEWNĄTRZ

Powyżej: Przesuwając dłonie na boki. zmniejsz nacisk. Ściskaj je lekko.

Wachlarz

Ruchy wachlarzowe sprawiają przyjemność masowanemu.

Połóż dłonie na dolnej części kręgosłupa. Prowadź je równolegle do góry; teraz rozdziel dłonie i poprowadź szerokim ruchem wachlarza po obu stronach ciała.

Nacisk • Prowadząc dłonie do góry naciskaj ciężarem ciała.

DELIKATNIE

Z lewej: Przekręć nadgarstki i wolno naprowadź dłonie w miejsce rozpoczęcia ruchu. Przejdź płynnie w następny wachlarz, każdy kolejny wykonuj nieco wyżej.

Rozcieranie • 47

lest to wspaniała technika, ale dość ii idna do opanowania. Rozluźnia mięśnie pleców i boki. Podobnie i isujc się brzuch. W pokazanym tu I /ykładzie lewa dłoń zakreśla I lny okrąg, prawa pół okręgu.

I Y.N.NOŚĆ RUCHU I wa dłoń kreśli pełne okręgi, przesuwając się • órę pleców. Za każdym razem prawa dłoń przechodzi nad lewą i wykonuje ojc pól okręgu. Używając obu dłoni I icślisz pełne koła w górę. a i>otcm w dół kręgosłupa.

POCZĄTEK

Ułóż dłonie na partnera, równoległe i blisko siebie. Zacznij wykonywać ruch okrężny.

Ruchy Okrężne

boku

Pól. Okr!-;<;u

Po zakreśleniu połowy okręgu prawa dłoń unosi się. a lewa przechodzi pod nią i zamyka swój pełny okrąg.