32 33 2

32 33 2



DIETA I ODTRUWANIE ORGANIZMU WEDŁUG METODY DOKTORA JENSENA DIETY ODCHUDZAJĄCE

Chciałbym przedstawić tutaj kilka diet odchudzających, przeznaczonych zarówno dla wegetarian, jak i zjadaczy mięsa. Osoby stosujące dietę wyszczuplającą, która zawiera produkty mięsne, o dziwo, chudną szybciej niż ludzie nu diecie jarskiej. Od lat stosujemy oba rodzaje diet i przekonaliśmy się, że rzeczywiście pozwalają one pozbyć się nadmiaru kilogramów.

Zwykle zalecam tydzień diety odchudzającej na przemian z tygodniem normalnego odżywiania przez okres dwóch miesięcy. W ten sposób możemy stracić na wadze, a także poprawić stan zdrowia poprzez zrównoważenie codziennej diety.

Na dalszych stronach znajdują się opisy bardziej ścisłych diet odchudzających dla tych. którzy chcą szybko i znacznie schudnąć.

Dieta odchudza jąca dla osób jedzących mięso

Stosuj poniższą dietę na przemian z moją dietą zdrowotno-harmonizującą przez okres ośmiu tygodni (dwóch miesięcy).

Możesz jeść jagnięcinę, ryby, chudą wołowinę oraz drób. Unikaj spożywania tłustych mięs. Pieczenie i opiekanie (grillowanie) to najlepsze metody przyrządzania mięsa i ryb. Szczególnie polecam chude ryby morskie o jasnym mięsie (należy przy tym zrezygnować ze spożywania tzw. owoców morza).

Do potraw mięsnych i rybnych dodawaj zawsze plasterki pomidora lub grejpfruta. Poza sezonem możesz wykorzystać pomidory z puszki. Jeżeli nic lubisz mięsa, spożywaj białko w innej postaci, np. jaja, ser biały, żelatyna, chude mleko, mleko sojowe i ryżowe, tofu, niskotluszczowy jogurt.

Polecam zwłaszcza spożywanie warzyw o niskiej zawartości węglowodanów (do 5%). Ich lista znajduje się w ramce na s. 33.

Pij tylko między posiłkami - godzinę przed i dwie godziny pojedzeniu. Dodatkowo zazywaj preparat KB-11 i stosuj herbatkę z lcpczycy (przytulii czepncj - dwie szklanki dziennic).

A oto proponowany tygodniowy plan odżywiania:

Śniadanie: Jeden świeży owoc i 1-2 jaja lub twaróg.

Lunch: Brązowy ryż, jeden rodzaj warzyw i sałata.

Obiadokolacja: Mięso lub ryby z pomidorem lub grejpfrutem i jakieś warzywo (jeśli chcesz).

Diety eliminacyjne

Inne propozycje posiłków:

1.    Szklanka chudego mleka, łyżka mielonych nasion sezamu, 1/3 awokado i jeden owoc. Zmiksować wszystkie składniki razem.

2.    Szklanka chudego mleka, rzeżucha lub sałata rzymska (zmiksowane); surówka, ryba i pomidor.

3.    Owoc i ser.

4.    Jabłka i twaróg.

Raz na jakiś czas można sobie pozwolić na trochę chrupkiego pieczywa ryżowego lub żytniego.

WARZYWA O NISKIEJ ZAWARTOŚCI WĘGLOWODANÓW

Bakłażan

Karczochy

Rzeżucha

Botwina

Ketmia (okra)

Rzodkiewka

Brokuły

Kiełki (lucerny.

Sałata

Brukselka

fasolki mung itd.)

Seler

Cykoria

Mniszek lekarski

Szczaw

Endywia

Nać gorczycy

Szparagi

Fasolka szparagowa

Nać rzepy

Szpinak

Kabaczek

Ogórek

Kalafior

Pieczarki

Kapusta

Pomidor

Kapusta kwaszona

Por

(nie z puszki)

Rabarbar

Ścisła dieta odchudzająca dla osób jedzących mięso

Przestrzegaj następującego jadłospisu:

Śniadanie: Jeden świeży owoc i 1-2 jaja.

Lunch: Różne warzywa, w tym sałata.

Kolacja: Mięso lub ryba z dodatkiem pomidora lub grejpfruta.

33


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
32 33 DIETA I ODTRUWANIE ORGANIZMU WEDŁUG METODY DOKTORA JENSENADIETY ODCHUDZAJĄCE Chciałbym przedst
52 53 DIETA I ODTRUWANIE ORGANIZMU WEDŁUG METODY DOKTORA JENSENA diety oczyszczającej jest w stanie
52 53 DIETA I ODTRUWANIE ORGANIZMU WEDŁUG METODY DOKTORA JENSENA ^ diety oczyszczającej jest w stani
wprowadzenie DIETA I ODTRUWANIE ORGANIZMU WEDŁUG METODY DOKTORA JENSENA Rozdział
56 57 DIETA I ODTRUWANIE ORGANIZMU WEDŁUG METODY DOKTORA JENSENA substancji, które zaburzają prawidł
94 95 DIETA I ODTRUWANIE ORGANIZMU WEDŁUG METODY DOKTORA JENSENA Zagęszczona zupa z soczewicy lub he
10 11 DIETA I ODTRUWANIE ORGANIZMU WEDŁUG METODY DOKTORA JENSENA Wśród osób, na których teoria Miecz
100 101 I DIETA I ODTRUWANIE ORGANIZMU WEDŁUG METODY DOKTORA JENSENA Ogranicz spożycie tłuszczu, rów
12 13 DIETA I ODTRUWANIE ORGANIZMU WEDŁUG METODY DOKTORA JENSENA Jeden z najlepszych opisów chemiczn
38 39 DIETA I ODTRUWANIE ORGANIZMU WEDŁUG METODY DOKTORA JENSENA masz słabe nerki, nie ma powodu, ab
42 43 2 ■ ■■■,—------— ^ DIETA I ODTRUWANIE ORGANIZMU WEDŁUG METODY DOKTORA JENSENA Ćwiczenie bezdom
42 43 1 DIETA I ODTRUWANIE ORGANIZMU WEDŁUG METODY DOKTORA JENSENA Ćwiczenie „bezdomny kot ” To kole
46 47 2 DIETA I ODTRUWANIE ORGANIZMU WEDŁUG METODY DOKTORA JENSENA dopilnujmy, by odpowiednio mogła
50 51 DIETA I ODTRUWANIE ORGANIZMU WEDŁUG METODY DOKTORA JENSENA Mimo wszystko zdecydowana większość

więcej podobnych podstron