DIETA I ODTRUWANiTo^S^KT^EDUJG METODY DOKTORA JENSENA
Środa
Świeży owoc
Suszone brzoskwinie (moczone przez noc w wodzie)
Kasza jaglana Dodatki
Jajka lub ser (jako źródło białka)
Herbatka z lucerny (alfalfy)
Czwartek
Świeży owoc
Suszone śliwki (moczone przez noc w wodzie)
Brązowy ryż (na zimno lub ciepło) z rodzynkami, cynamonem, ziarnkami słonecznika i miodem
Jogurt z dodatkiem owocu oraz masło orzechowe Herbatka ziołowa
Piątek
zestaw pierwszy:
Plastry świeżego ananasa z wiórkami kokosowymi Kasza gryczana Dodatki
Herbatka z mięty pieprzowej zestaw drugi:
Pieczone jabłko, persymony, rozdrobnione surowe migdały, napój mleczny wzbogacony pałeczkami bakterii mlekowych, dodatki oraz herbatka ziołowa
Sobota
Muesli z bananami i daktylami oraz mleczko ryżowe albo orzechowe
Dodatki
Wywar z mniszka lekarskiego lub inna herbatka ziołowa
Niedziela zestaw pierwszy:
Mus jabłkowy na gorąco z rodzynkami
Płatki ryżowe Dodatki
Herbatka ze skrzypu polnego zestaw drugi:
Melon kantalupa i truskawki Twaróg Dodatki
Herbatka ziołowa
Rozpoczynając nową dietę lub reżim żywieniowy, najwłaściwiej zdecydować się najpierw na okres przejściowy, by przywyknąć do wprowadzanych zmian (i przyzwyczaić do tego swoją rodzinę). Robienie czegokolwiek na silę bądź też zbyt radykalne, nagłe zmiany często przynoszą rezultaty odwrotne do zamierzonych. A zatem przede wszystkim trzeba się wykazać cierpliwością.
Podstawę naszego codziennego programu żywieniowego stanowi zestaw dwóch różnych owoców, co najmniej sześciu warzyw, jednego produktu białkowego i jednego skrobiowego, wraz z sokami owocowymi albo jarzynowymi lub herbatkami ziołowymi do picia między głównymi posiłkami. Zamiast soku owocowego można pić napój chlorofilowy (łyżeczka płynnego chlorofilu na filiżankę gorącej wody). Codziennie staraj się zjadać co najmniej jedno lub dwa zielone warzywa liściaste. Zalecam, by 50-60% pożywienia stanowi! surowy pokarm. Niezbyt skomplikowane, prawda?
LUNCH
Bar sałatkowy
Zawsze: Drobno starte marchewki, buraki, rzepa; patyczki z marchwi i selera naciowego, plastry pomidora, ogórka, zielonej papryki; kiełki lucerny (inne kiełki można jadać od czasu do czasu).
87