dojściedo przyczyn

SPRÓBUJ ZNALEZC PRZYCZYNY SWOJEJ AUTO AGRESJI

Wielu ludzi uważa, że przyczyny trudno jest ubrać w słowa, ponieważ myśli i uczucia wtedy obecne, teraz zniknęły. Wielu ludzi nie chce się do nich przyznać. Być może również ty chciałbyś zapomnieć o tym. co się stało. Być może zrobiłeś to pod wpływem alkoholu lub narkotyków i trudno Ci przypomnieć sobie, co wtedy czułeś. Być może należysz do osób. które szybko zmieniają nastrój i równie szybko zapominają, jak czuły się wcześniej. Jednak ważne jest. aby zapamiętać, co takiego się stało, aby potem móc porozmawiać o tym z terapeutą lub bliską osobą. Poniższe pytania stworzyliśmy, aby pomóc Ci odświeżyć pamięć. Odpowiedz na nie i zapisz odpowiedzi. Nie przejmuj się. jeżeli nie odpowiesz na wszystkie.

1. Jakie okoliczności doprowadziły do tego, że się okaleczyłeś?

Jak zaczął się dzień?

Kiedy po raz pierwszy pojawiły się myśli o zrobieniu sobie czegoś?

Czy nasiliły się z czasem?

Czy starałeś się z nimi walczyć?

2.    Ja kie bvłv Twoje myśli w tym czasie? Co czułeś?

Czy czułeś, że sytuacja jest nie do zniesienia i musisz coś zrobić, ale nie masz innego wyjścia?

Czy chciałeś uciec od przykrych myśli?

Czy chciałeś uciec od problemu?

Czy czułeś, że straciłeś kontrolę nad sobą i nie wiesz, dlaczego postępujesz w ten sposób? Czy chciałeś pokazać komuś, że go kochasz?

Czy chciałeś, aby inni zrozumieli, jak bardzo zdesperowany jesteś, jak bardzo cierpisz?

Czy chciałeś zasygnalizować, że potrzebujesz pomocy?

Czy chciałeś kogoś przestraszyć albo wzbudzić wyrzuty sumienia?

Czy chciałeś wpłynąć na kogoś?

Czy chciałeś umrzeć?

3. Jak czułeś się, kiedy już to zrobiłeś?

Ważne jest również abyś zastanowił się. co czułeś potem. Wstyd? Ulgę? Coś innego?

Czy uważasz, że osiągnąłeś to, co zamierzałeś - na przykład czy pokazałeś przez to komuś jak się czujesz?

4.    Jak zareagowali iuui?

Reakcja innych ludzi ma duży wpływ na to. co czujesz.