Obraz0 (46)

dieta jest odpowiednio dostosowana do potrzeb jednostki, może okazać się bardzo pomocna w działaniach prowadzących do redukcji stresu. Szczególnie cenne w profilaktyce stresu wydają się te posiłki, które wzbogacone w produkty zawierające witaminę C oraz witaminy z grupy B. Proponuje się także zwiększenie przyswajanych dawek magnezu (oczywiście po konsultacji /. lekarzem). Magnez jest reguła torem, kontrolerem naszego organizmu. (...) ułatwia procesy życiowe, podczas gdy jego niedobór je utrudnia. (Aleksandrowicz J., Gumowska I.,) Powinniśmy zadbać, by składniki pozytywnie wpływające na organizm obowiązkowo znalazły się w naszej codziennej diecie.

4.1

Pokarmy pozytywnie wpływające na organizm	Pokarmy zaburzające pracę organizmu
pieczywo, kasza, makarony,	ciasta, wyroby ciastkarskie,
płatki śniadaniowe, otręby	słodycze, lody
pszenne, kiełki pszenne,	sery tłuste,
kefir, jogurt, kwaśne mleko,	tłuszcze
maślanka, sery chude	mięso zwierzęce
warzywa, owoce,	(w nadmiarze)
przyprawy roślinne,	cukier, sól, przyprawy ostre
herbaty ziołowe	używki

na sen

Tabela 3. Wybrane pokarmy działające i negatywnie

na organizm pozytywnie

^«MŁ7e|o ulega zmniejs/cn

** “cny. może równiej

Pojmowanej dobow

klf Hi ztc