Pict0073 (7)

4. Czworako wanie: Jedno dziecko z pary w siadzie skrzyżnyin, drugie obchodzi je na czworakach wokoło w jedną i druga, stronę. Zmiana ról i zabawa trwa dalej.

ii. Ćwiczenie nóg: Szycie na maszynie. Stanie na stopach zwartych. Przeniesienie ciężaru ciała na jedną nogę, druga stopa na palcach i zmiana.

6.    Podskoki: Szycie ściegiem za igłą. Lekkie, ciche podskoki obu nóż w przód.

7.    Swobodny marsz dziecka zmęczonego i sprężysty, energiczny — wypoczętego.

Z e s

law XV

1.    Chód i bieg. Wielkoludy i krasnoludki. Marsz we wspięciu dużymi krokami (ćwierćnutami) i cichy, lekki bieg (ósemkami). Nauczycielka wystukuje rytm na bębenku lub tamburinie.

2.    Ćwiczenie ramion: Kto najwyżej klaśnie. Siad skrzyżny, ręce wzdłuż tułowia. Przenieść ramiona bokiem w górę, klasnąć jak najwyżej nad głową i opuścić ramiona bokiem w dół (przy klaskaniu patrz w górę na ręce).

3.    Ćwiczenie tułowia i równowagi: Przejdź przez

okienko. Stojąc spleść ręce przed sobą. przełożyć nogę przez splecione ręce i wyjąć ją z powrotem. (Przekładamy przez okienko na zmianę lewą i prawą nogę).

4. Czworakowanie: Misie. Powolny, rytmiczny marsz na czworakach w różnych kierunkach. Na zawołanie: „Misiu poproś!” — siad skrzyżny i naśladowanie ruchu proszenia (machanie wzniesionymi rękoma od góry w dół).

5.    Pajac skacze: Podskokiem rozkrok i zeskok do postawy. Sprawniejsze dzieci mogą dołączyć pracę ramion. Przy rozkroku ramiona w bok, przy doskoku — ramiona w dół.

6.    Marsz po obwodzie koła: Kilka kroków we wspięciu i marsz zwykły na całych stopach.

Zestaw XVI

1.    Zabawa bieżna: Konie na łące. Marsz, bieg i podskoki w różnych kierunkach — konie idą stępa, biegną kłusem i galopują.

2.    Ćwiczenie giowy i szyi: Koń kiwa głową. Siad skrzyżny. ręce na kolanach, skłony głowy w przód i w tył, z wydłużeniem szyi i lekkim przyciąga-

niem brody.

3. Ćwiczenie zręczności: Koń na biegunach. Siad skrzyżny, cli wy t za stopy od zewnętrznej strony, plecy okrągłe jak bieguny konia. Lekkie huśtanie się w tył na plecy i w przód do siadu.

4.    Ćwiczenie równowagi: Koń grzebie nogą. Marsz z wysokim unoszeniem kolan. Konie zatrzymują się, rżą, grzebią nogą (lekkie uderzenia o podłogę palcami lewej i prawej stopy na zmianę).

5.    Konie i wózki: Dzieci ustawione dwójkami. je~ dr.o za drugim, tworzą wózki i konie. Pierwsze podaje ręce w tył drugiemu. Bieg w różnym tempie, przeplatany marszem. Po pewnym czasie należy zmienić miejsce w parach i powtórzyć zabawę.

6.    Marsz parami: Po chwili dzieci wraz z nauczycielką śpiewają znaną piosenkę w rytmie marszowym.

147