MASAŻ

• Prochowicz Zbigniew - „Podstawy masażu”;

• Zborowski Adam - „Masaż klasyczny”, „Masaż segmentarny”, Masaż limfatyczny”, Masaż w wybranych jednostkach chorobowych” (2 części);

• Magiera Leszek - „Masaż klasyczny”, „Masaż segmentarny”;

• Podgórski Tomasz - „Podstawy masażu w rehabilitacji i sporcie”;

PLECY

1. GŁASKANIE:

• Podłużne w kierunku głowy;

• Poprzeczne (jednoczesne, naprzemienne);

• Od wyrostków do linii pachowej;

• „Jodełka” - ręce skrzyżowane;

• „Ósemka”;

• „Mniejsza ósemka”

• „Muskanie” - przyłożenie grzbietowych paliczków;

• „Grzebyczek” - dłoń zwinięta w pięść;

• „Widełki” - drugi i trzeci palec ciasno przy zewnętrznej stronie kręgosłupa;

2. ROZCIERANIE:

• Jednym kciukiem po kręgosłupie;

• „Jodełka” - dwa kciuki naprzemiennie po kręgosłupie;

• „Palce II-V” - okrężne rozcieranie po kręgosłupie;

• Rozcieranie nasadą dłoni (podstawa kłębu i kłębika) po kręgosłupie;

• „Moździerz” - dłoń zwinięta w pięść, rozcieranie krawędzią dłoni po kręgosłupie;

• „Piłowanie” - pracują obie ręce po kręgosłupie;

• „Jodełka” - w kierunku dogłowowym, powrót po kręgosłupie;

• „Palce II-V” - w stronę dogłowową, powrót po kręgosłupie;

• Rozcieranie nasadą dłoni w kierunku dogłowowym, powrót po kręgosłupie;

• „Moździerz” - w kierunku dogłowowym, powrót po kręgosłupie;

• „Piłowanie” - w kierunku dogłowowym, powrót po kręgosłupie i dalej w kierunku głowy po drugiej stronie;

• „Palce II-V” (poprzecznie) - w kierunku głowy;

• Rozcieranie kąta dolnego łopatki:

• „Palce II-V”;

• „Piłowanie”;

• „Wybieranie” (ugniatanie);

• UGNIATANIE:

• Poprzecznie, naprzemiennie dogłowowo (przekazywanie fałdu);

• Przekazywanie fałdu wzdłuż;
  przekazywanie fałdu wzdłuż od wyrostków do dołu pachowego dogłowowo;

• „Spychanie” lub „zraszanie”, a potem nabieranie fałdu - przyśrubowanie palcami II-V;

• „Rolowanie” - palce II-V nabierają fałd, a kciuki przepychają (wzdłuż i poprzecznie);
  

4. OKLEPYWANIE:

• Oklepywanie luźnymi palcami (w dowolnym kierunku) - „miotełka”;

• „Siekanie” lub „oklepywanie karatowe” (sztywne dłonie);

• Odpoczynek => głaskanie („grzebyczek”, „jodełka”);

• „Łyżeczka”;

• „Piąstki”;

• Odpoczynek;

5. WIBRACJA:

• Napięcie izometryczne mięsni masażysty (ruch wykonywany wzdłuż i poprzecznie);

6. GŁASKANIE;

KLATKA PIERSIOWA

1. GŁASKANIE:

• Przymostkowo w kierunku głowy;

• Głaskanie po brzegu żeber;

• „Głaskanie grabiące” - rozwidlone palce => głaskanie między żebrami;

• U panów od żeber, pod gruczołem, do barków;

2. ROZCIERANIE:

• Przymostkowe - spiralnie => „palce II-V”;

• W przebiegu żeber - spiralnie => „palce II-V”;

• Grabiące (palce w rozwidleniu) => dopasowanie do żeber - spiralnie => „palce II-V”;

• U panów od żeber, pod gruczołem, do ramienia - spiralnie => „palce II-V”;

3. GŁASKANIE

---