78283 Osobisty Trener0

ĆWICZENIE NA STYCZEŃ

ĆWICZENIE NA STYCZEŃ

Ćwicz na okrągłym

PRAWY DO LEWEGO > Kiedy chodzisz po miękkiej i grząskiej nawierzchni, musisz mocniej napinać mięśnie nóg, żeby nie stracić równowagi. Podobnie gdy trenujesz ABS. Gdy ćwiczysz na pitce, niestabilne podłoże zmusza Cię do większej koncentracji i silniejszego naprężenia mięśni brzucha. A to bezpośrednio przekłada się na pozytywny efekt. Im mocniej je napinasz podczas Ćwiczeń, tym szybciej stają się twardsze i bardziej widoczne.

Potaż się plecami na pitce (pośladki mają być już pora nią). Kolana zgięte pod kątem 90 stopni, stopy oparte płasko

0    podłogę, dłonie ra uszami. Podnieś lewą nogę (wciąż zgiętą), jednocześnie wykonując skręt i starając się dotknąć pra wym tokciem lewego kolana. Zrób 12 powtórzeń, zmień nogę

1    powtórz ćwiczenie.