354 355 (3)

354 URAZY I USZKODZENIA SPORTOWE

W okresie tym wykonujemy:

a)    Jednoczesna elektrostymulację mięśni zginaczy i prostowników stawu kolanowego. Eletrostymulacja powinna być wykonywana z treningiem mięśniowym;

b)    Napięcia izometryczne z kokontrakcją (napięcie zginaczy powinno wyprzedzić napięcie prostowników) w trzech zakresach zgięcia kolana 0°, 30°, 60°;

c)    Utrwalanie wyprostu stawu kolanowego. W siadzie z nogami prostymi po jednoczesnym napięciu zginaczy i prostowników zlecamy pogłębianie skłonów. Nie redresujemy;

d)    Bierne zginanie stawu kolanowego (do 90°) przez swobodne opuszczenie podudzi na krawędzi stołu;

e)    Masaż odprowadzający całego uda bez ucisku na rzepkę.

3. Od szóstego dnia zaczynami prowadzić ćwiczenia izometryczne prostowników i zginaczy przy 40° zgięciu kolana, z dodatkowym oporem na przywo-

Ryc. 10.34. Izometryczne ćwiczenia prostowników i zginaczy kolana w zakresach (a, b).

Ryc. 10.34. Izometryczne ćwiczenia prostowników i zginaczy kolana w zakresach (c).

Ryc. 10.35. Pogłębianie wyprostu kolana przy ułożeniu pięty na wałku.

dziciele lub odwodziciele. Pacjent wykonuje 5 serii napięć izometrycznych po 20 razy w każdym zakresie. Stopniowo zwiększamy ilość powtórzeń dochodząc do 1500 napięć izometrycznych dziennie. Uwaga! Istotne jest aby po każdej serii ochłodzić staw kolanowy.

III etap

Etap ten stanowi kontynuację poprzedniego i wprowadzenie nowych elementów treningu specjalistycznego. Celem usprawniania w tym etapie jest uzyskanie optymalnej funkcji stawu, pełnego zakresu ruchu, siły, wytrzymałości, szybkości skurczu mięśni.

Jest to etap przejściowy pomiędzy II etapem usprawniania a treningiem zasadniczym lub rekreacją.