48 49 (6)

KOKTAJL DLA CEREBELLUM

Stań w takim miejscu, gdzie będziesz miał wystarczająco dużo wolnej przestrzeni I wokół siebie. Chciałbym pokazać ci pewien sposób, dzięki któremu twój mózg stanie I się znowu czujny i rześki. Często robimy różne rzeczy jednocześnie. Kiedy na przy. I kład prowadzimy samochód, wtedy wykorzystujemy ręce do trzymania kierownicy, do I przełączania biegów albo włączania kierunkowskazów; stopami hamujemy, dodajemy gazu, naciskamy pedał sprzęgła; wykorzystujemy uszy, by skontrolować liczbę obrotów silnika lub usłyszeć syreny pojazdów ratunkowych; oczami obserwujemy men na drodze; być może rozmawiamy jeszcze z pasażerem, albo zmieniamy kasetę w magnetofonie. Wszystkie te czynności długo ćwiczyliśmy tak, że możemy wykonywać je jednocześnie. Ale teraz chcę zaproponować ci kilka nowych rzeczy, których być może nie będzie można tak łatwo wykonywać w tym samym czasie.

Czy potrafisz to zrobić? Wyobraź sobie, że stopy trzymasz na pedałach dużych organów i jednocześnie strzelasz palcami obu dłoni... (10 sekund).

Czy potrafisz to zrobić? Zataczaj duże koła ramionami, mrugaj powiekami i kiwaj przytakująco głową... (10 sekund)

Czy potrafisz to zrobić? Dyryguj rękoma orkiestrą i poruszaj przy tym twoimi uszami... (10 sekund)

Czy potrafisz to? Obracaj oczami zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara i kiwaj głową w obie strony... (10 sekund)

Czy potrafisz to? Podskakuj na jednej nodze i jednocześnie udawaj, że grasz na gitarze... (10 sekund)

Czy potrafisz to? Licz od dwudziestu do zera i spróbuj zapomnieć obrazek niedźwiedzia polarnego, który zajada truskawki z małej miseczki... (10 sekund)

Czy potrafisz to? Biegaj w miejscu, pukaj przy tym lewą ręką w czoło, aprawąręka pocieraj się po brzuchu... (10 sekund)

Na koniec możesz sobie sam wymyślić różne rzeczy, które chciałbyś wykonać jednocześnie... (10 sekund)

Uwagi: Ćwiczenie to pobudza mózg, szczególnie nasze cerebellum, w którym koordynujemy przebieg skomplikowanych ruchów. Dla większości uczestników jednoczesne wykonywanie różnych mchów jest niezwykle trudne, być może jeszcze trudniejsze niż żonglowanie trzema piłkami, ale po odpowiednim treningu można sprostać każdemu wyzwaniu.

gj MALOWAĆ IAK MICHAŁ ANIOŁ

Dzisiaj wykonacie kilka ćwiczeń tą ręką, którą normalnie nie piszecie. Dla większości jest to lewa dłoń. Kiedy wykorzystujemy lewą rękę, nasz mózg otrzymuje tftrihf-kowąporcję energii.

Stań obok twojego krzesła, złóż ręce i ułóż palce inaczej niż zwykle... Skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej tak, jak to robisz na co dzień. A teraz zmień to tak, aby na górze było inne ramię niż zawsze...

Pokaż, jak patrzysz przez starożytną lunetę z jednym okularem. Którym okiem będziesz patrzyć?... Zrób to drugim okiem...

Teraz możesz wykorzystać swoją lewą rękę. Weź jedną z twoich książek do ręki i otwórz ją na dziesiątej stronie.

Nawiąż kontakt z pozostałymi członkami grupy i pomachaj im lewą ręką,

A teraz będziesz ćwiczyć pisanie lewą ręką. Napisz nią twoje imię w powietrzu...

A teraz pisz w powietrzu jednocześnie obiema rękami. Zacznij malować nimi koła... a teraz trójkąty... i kwadraty...

Kiedy robisz coś takiego, twój mózg staje się rześki, ponieważ stwarzasz mu możliwość wykonywania niecodziennych czynności.

A na zakończenie chciałbym ci pokazać, jak możesz się dodatkowo orzeźwić. Schowaj swoje lewe ramię za plecami, unieś prawą stopę i dotknij pięty lewą ręką... Postaw stopę ponownie na podłodze, schowaj prawe ramię za plecami, unieś lewą stopę i dotknij pięty twoją prawą ręką. Potwórz to na przemian trzy razy...

A teraz wróć na twoje miejsce i weź kartkę papieru. Napisz na niej niezwykle ważną wiadomość JJK. Czy domyślasz się, jakie zdanie ukrywa się za tym skrótem?... (Niech grupa sama znajdzie rozwiązanie, które brzmi po prostu: JA JESTEM KREATY-WY.)

Uwagi: Kiedy Michał Anioł malował obraz na suficie świątyni Sykstyńsłdej. trzy mał pędzel na przemian w lewej i prawej ręce. Wykorzystując obie dłonie, troszczy ł się o równowagę swojego mózgu. Prawa półkula mózgu steruje lewą strona ciała, a lewa półkula mózgu - prawą stroną ciała. Uaktywnianie obu stron ciała pozytywnie wpłynęło u Michała Anioła-jak też i u każdego z nas I na kooperację obu półkul mózgu