58 (235)
Naramienne
1) Wznosy sztangielek bokiem siedząc
2) Wyciskanie sztangi z za karku siedząc
3) Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia
Czworoboczny
1) Szrugsy ze sztangą stojąc
Brzuch
1) Skłony na ławce do ćwiczenia prostowników grzbietu
2) Podciąganie kolan do brzucha w podporze na poręczach
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
kulturystyka051 ĆWICZENIE 23Cel:Przydatne w dysc.: Pozycja wyjściowa:Ruch:Wariant ćwiczenia: Wznosy
48 (314) Trening/Praktyka ■ Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na tawce poziom
49 (295) ■ Trening/PraktykaNARAMIENNE 1) Wyciskanie sztangielek, siedząc 2)
40 (362) Trening/Praktyka ■ TRENING „C” Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą
21291 skanuj0004 (441) Trening/Praktyka ■ Lp. Grupa mięśniowa Ilość sera Ilość powtórzeń 1 Klatka
56 (256) Trening/Praktyka ■ Powracamy do tego, co tygrysy lubią najbardziej - czyli MASY. Poprawiliś
57 (253) ■ Trening/Praktyka z powodu braku sity wykonanie prawidłowych powtórzeń stanie się nie możl
59 (228) ■ Trening/PraktykaDIETA I SUPLEMENTACJA Powróciliśmy do ciężkich treningów. Spowodowało to
więcej podobnych podstron