DSC00306 (3)

Źródła błonnika pokarmowego

hmkikty tbotowt

«    |«nuuWu ijtj pizclwoiy (pieczywuiMpUf, tyiui» iHftuw

pieczywo chiup kie);

*    jjnbe (jędrnieniu, j^tuoi), nicMmy lyJL

♦    plotki zbożowe (jitifuiif, owsiane, kukinyitaiour. iuusIi);

* i'fifliy łp ,*rnu* »w, nu* pieczywu z otręlinmi. ziarnami i owm .mii)

Warzywa • •nymiic. ale lupM^ccj imaiji nmtmr, ypaiywwc « A«U atuyhi

tcpir w U>huL 14

*    nasiona roślin strączkowych (fasola. a och. powek zielouy. soczewica. t uolka Hp«n#osva, *oji),

*    lu«|mfly (biała, czeiwoua. wioska. UuUclka).

#    korzeniowe (bontki. uuiclitw. bnifcicw);

#    kalafior, rzepa. knlmepa.

OWTłCC. wvy*lkic. ale    u*i*nją «■•«. tpiy*** «    1

pettkaan; szczególne btplc w błonnik <9 « cfcoboope ikowe (jeżyny, maliny, porzeczki, truskawki, agrest)

4 * In sii 211 awuiy, jabłka. puszki, cytiyuy, luoielc;

#    owoce suszone (ilmii. figi, morele); a orzechy