1437211867

2. Ćwiczenia kształtujące;

•    wolne: elementarne ćwiczenia ramion nóg i tułowia we wszystkich płaszczyznach i pozycjach wyjściowych.

•    z przyborami: wykonywanie ćwiczeń z wykorzystaniem woreczków, skakanek, lasek gimnastycznych i in.

•    Ćwiczenia o charakterze dynamicznym ze zmianą pozycji wyjściowych, ze współćwiczącym, piłkami ciężkimi oraz na ławkach i drabinkach gimnastycznych

3. Ćwiczenia stosowane:

równoważne na przyórządach; wyjścia i zejścia, chody na czworaka i w klęku, przejścia przodem, bokiem i tyłem z ruchami ramion, z obrotami oraz z użyciem przyborów.

zwisy i podpory: pozycje wyjściowe i ćwiczenia w pół zwisach i zwisach, w podporach wspartych i wolnych - na wszystkich przyrządach gimnastycznych z uwzględnieniem przyrządów zastępczych i przyborów.

Ćwiczenia zwinnościowo-akrobatyczne: przewroty w przód i w tył, stania na głowie i ramionach, przewrót w tył przez stanie na ramionach, przerzut bokiem i w przód, wychwyt z karku i z głowy, salto w przód i w tył, połączenia akrobatyczne, zespołowe ćwiczenia dynamiczne Skoki: ćwiczenia skoczności i techniki odbicia obunóż z podłoża i z odskoczni oraz lądowania, skok odwrotny, zawrotny, rozkroczny, kuczny przez skrzynie i konia w szerz i wzdłuż, przerzut w przód przez skrzynie lub kona w szerz i wzdłuż.

Pedagogizacja:

Prowadzenie przez studentów ćwiczeń porządkowo-dyscyplinujących, kształtujących stosowanych i uzupełniających kolejno przez poszczególne lata studiów. Nabycie umiejętności prawidłowej ochrony (asekuracja czynna i bierna)

Wydział Rehabilitacji

Celem przedmiotu jest opanowanie przez studentów umiejętności prowadzenia zajęć gimnastycznych o charakterze ogólno usprawniającym z dziećmi, dorosłymi i osobami w podeszłym wieku. Przygotowanie studentów do właściwego wykorzystania dużego i różnorodnego zasobu ćwiczeń gimnastycznych w rehabilitacji ruchowej oraz w sporcie ludzi niepełnosprawnych.

Teoria:

Podział ćwiczeń gimnastycznych. Systematyka ćwiczeń porządkowo-dyscyplinujących i kształtujących. Znaczenie pozycji wyjściowych dla zwiększenia skuteczności oddziaływania ćwiczeń. Zasady kształtowania poprawnej postawy ciała. Systematyka ćwiczeń stosowanych . Zasady stopniowania trudności ćwiczeń w pół zwisach, zwisach i w podporach wspartych i podporach. Podział ćwiczeń równoważnych i sposobów utrzymywania i przywracania utraconej równowagi ciała. Podział skoków, charakterystyka ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych. Budowa jednostki lekcyjnej.

Praktyka:

1.    Ćwiczenia porządkowo-dyscyplinujące. Zbiórki, kolumny ćwiczebne, noszenie i ustawianie przyrządów i sprzętu gimnastycznego.

2.    Ćwiczenia kształtujące. Ćwiczenia wolne, z przyborami, na ławeczkach, drabinkach, ćwiczenia koordynacyjne, ćwiczenia bierne i czynne ze współpartnerem, ćwiczenia izometryczne, ćwiczenia z pokonywaniem oporu, stretching, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia na wysklepienie stopy, zasób ćwiczeń oddziałujących na prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa, ćwiczenia relaksacyjne.

3.    Ćwiczenia stosowane. Podstawowe elementy zwinnościowo-akrobatyczne. Ćwiczenia równoważne na przyrządach. Uginanie, zginanie, skurcze i wyprosty ramion, wspinania na drabinkach, kratach i linach. Podstawowe ćwiczenia w zwisach i podporach. Łatwe skoki proste i złożone. Pokonywanie toru przeszkód i zabawy gimnastyczne na przyrządach.

Pedagogizacja: