6243944123

Mięsień

czworoboczny lędźwi (m. quadratus lumborum)

Mięśnie

międzypoprzeczne (mm. intertransversarii)

Mięsień wielodzielny (m. multifidus)

Mięśnie skręcające (mm. rotatores)

Rozciągane mięśnie

Mięśnie rozciągane w stopniu największym: lewy mięsień skośny zewnętrzny brzucha, lewy mięsień skośny wewnętrzny brzucha, lewe mięśnie rotatory.

Mięśnie rozciągane w stopniu mniejszym: mięśnie międzypoprzeczne strony lewej, mięśnie wielodzielne strony lewej, lewy mięsień czworoboczny lędźwi.

Komentarz

Wykonując to ćwiczenie, można łatwo stracić równowagę, dlatego znajdź nawierzchnię, na której nie będziesz się ślizgał. Lewa kończyna górna powinna być wyprostowana, ale nie zablokowana w łokciu. Intensywność rozciągnięcia można zwiększyć albo odsuwając stopy dalej od ściany, albo poprzez oparcie się o ścianę lewym przedramieniem, a nie ręką. Można też zrobić jedno i drugie.