Symptomy wypalenia się zawodowego.

Zespół wypalenia zawodowego zawiera trzy istotne symptomy nazywane również stopniami wypalenia.

- wyczerpanie emocjonalne,

- depersonalizacja,

- brak lub zaniżona satysfakcja z wykonywania zawodu.

Szczegółowo ujmując temat do objawów wypalenia można zaliczyć:

1. wyczerpanie fizyczne - powtarzające się zmęczenie bez widocznej

przyczyny, utrata wagi, apetytu.

2. wyczerpanie emocjonalne - praca ponad możliwości radzenia sobie z

problemami dotyczącymi pracy co powoduje obniżenie zasobu energii,

drażliwość,

3. bezsenność,

4. migrenowe bóle głowy,

5. napięcie mięśniowe,

6. niezdolność do podejmowanie decyzji,

7. zawalenie pracą - branie pracy do domu co powoduje stopniowy brak

czasu dla siebie i rodziny,

8. poczucie winy za wyniki pracy,

9. utrata entuzjazmu - brak lub obniżona satysfakcja z wykonywanej pracy,

10. oskarżanie innych za niepowodzenia niezależnie od tego czy

niepowodzenia występują,

11. niecierpliwość i irytacja,

12. brak zainteresowania, zmiana nastawienia do innych, dystansowanie się

wobec problemów uczniów i szkoły,

13. cynizm - czyli przekonanie, że ci którym trzeba pomagać sami są

sobie winni swoich problemów,

14. nie przyswajanie nowych idei - niechęć do angażowania się w pracy,

15. uzależnienie - czyli przyjmowanie nadmiernej ilości środków

uspokajających, alkoholu, nikotyny,

16. obniżona samoocena, poczucie niskiej wartości, zmniejszenie

motywacji,

17. poczucie klęski, utrata poważania samego siebie co w konsekwencji

prowadzi do rezygnacji z zawodu,

18. izolacja od współpracowników i towarzystwa, problemy z bezpośrednim

komunikowaniem się twarzą w twarz.

Praktyczne porady chroniące przed wypaleniem.

Ważnymi czynnikami przeciwdziałającymi wypaleniu są

- umiejętność wycofania się z sytuacji stresowych,

- działać asertywnie - skutecznie, bez lęku i agresji,

- przebywać częściej z ludźmi bardziej pogodnymi i przyjaciółmi,

- robić to co najbardziej się lubi i umie,

- traktować ludzi tak jakbyśmy sami chcieli być traktowani,

- uważnie słuchać innych,

- spróbować ich rozumieć,

- zadbać o własny styl życia, zdrowie i dobre samopoczucie,

- myśleć pozytywnie,

- zmęczyć się pracą fizyczną,

- uprawiać sport,

- rozwijać zainteresowania kulturalne

- brać udział w treningach interpersonalnych, grupach wsparcia,

- rozmowy z terapeutą,

- wypoczywać w czasie weekendu i wakacji

- uczestniczyć w spotkaniach towarzyskich

- brać kąpiele orzeźwiające i uspokajające.

---