5738356243

Siedzenie jest tylko z pozoru wygodne! Zastyganie w jednej, nawet najbardziej „prawidłowej" pozycji siedzącej, jest szkodliwe. Twoje dało kocha ruch i potrzebo je go, by prawidłowo funkcjonować. Po pierwsze więc wierć się! Po drugie, jeśli masz taką możR wość, często zmieniaj pozycję - przeciągaj się i wstawaj.

Plecy podparte na całej długości. Biodra wsunięte głęboko nie siedź na krawędzi krzesła.

Kąt zgięcia w biodrach 90 stopni

lub lekko rozwarty. Możesz delikatnie odchylić się w tył.

f Stopy stabilnie oparte

na podłodze lub podnóżku.

CCCII)

m.

iw!

Ilustracja jest własnością Cogito Ergo Move.

Zabrania się kopiowania lub nieupoważnionego rozpowszechniania ilustracji / Ali righs reserued by Cogito Ergo Move

Ekran jak najdalej, przynaj mniej na odległość wyciągniętej ręki. Linia wzroku w pozycji neutralnej na wysokości około 5-6 cm od górnej krawędzi, tak by nie zadzierać ani nie pochylać głowy. Dobrze jest też użyć stojaka na dokumenty.

Przedramiona równolegle do podłogi albo lekko ku niej pochylone. Wskazane jest oparcie przedramion na podłokietnikach, ale ich wysokość nie może wymuszać uniesienia ramion.

Kolana zgięte do 90 stopni.

Nie wciskaj tyłu kolan w krzesło, nie podkurczaj nóg i jak najczęściej wyciągaj je przed siebie. Nie zakładaj nogi na nogę. _;

rysowała fraria Jag>eLak