8805509180

jąc dłonie w kształt naczynia; ręce opieramy lekko na udach, jak pokazuje rysunek 21a.

W tej pozycji umysł powinien być pasywny, by pełnić wyłącznie rolę odbiornika dla strumienia boskiej energii przed rozpoczęciem i po zakończeniu pranajamy. Zamiast usha-mudry można wykonać dbyana-mudrę,^u układając prawą dłoń pod lewą, jak na zdjęciu 21b.

W dalszym tekście mówię tylko o usha-mud-rze, jednak czytelnik można zastąpić ją dhya-na-mudrą, jeśli będzie dla niego ..

⁶    2la. Usha-mudra

wygodniejsza w trakcie ćwiczenia pranajamy.

(D) Khechari-mudra¹’

2lb. Dhyana-mudra

Jest to mudra języka. Wydłużając język, zawijamy do tyłu jego koniuszek i dotykamy nim tylnej części podniebienia, nie otwierając przy tym ust. Mudrę tę wykonuje się w połączeniu z pranajamą, by uzyskać lepszą koncentrację dla stworzenia duchowego połączenia w linii pionowej z okolicą ciemiączka, gdzie znajduje się ośrodek wyższej świadomości.

I1WW Bandhy

Bandhu znaczy „więzy”. W zaawansowanych ćwiczeniach pranajamy pewne funkcje narządów są świadomie blokowane („wiązane”), by kumulować energię praniczną i właściwie ukierunkować jej przepływ do odpowiedniego miejsca w celu rozbudzania śpiącej kundalini. Istnieją trzy rodzaje bandb: jalandhara bandba,

¹⁴    Dosi. mudra medytacji (przyp. red.).

¹⁵    Dosi. mudra poruszania się w niebie (kosmosie, akaszy) - przyp. red.