6295504790

Zestawienie składników:

Energia	1000 kcal	1200 kcal	1500 kcal
Białko	60 - 65 g	45 - 55 g	45 - 50 g
Tłuszcze	35 8	35 - 40 g	55 - 75 g
Węglowodany	105 -125 g	150 -165 g	190 - 205 g
Błonnik	>30r	> 30 K	>30r
Cholesterol	< 300 g	< 300 g	< 300 g
Ilość płynów	2-31	2-31	2-31

Dieta nie może zawierać mniej niż 100 g węglowodanów, ta ilość chroni organizm przed zużyciem białka i zapewnia odpowiednie spalanie tłuszczu.

Wskazane produkty węglowodanowe: kasze gryczane, pieczywo pełnoziarniste, otręby, pieczywo chrupie, razowe.

Ograniczyć: ziemniaki, makarony, kasze pozostałe, pieczywo jasne.

Białko zwierzęce o wysokiej wartości odżywczej: w trzech posiłkach

Produkty białkowe: chude - mięso, mleko, drób, twaróg, jaja w ograniczonej ilości,

wędliny.

Mięso czerwone (krwiste) - kilka razy w miesiącu, gdyż zawiera homocysteinę o działaniu miażdżycorodnym, powstającą w organizmie z aminokwasów siarkowych.

Technologia sporządzania: bez dodatku tłuszczu, pieczenie, gotowanie, duszenie, w folii, mikrofali, patelni teflonowej; dużo warzy i surówek.

Liczba posiłków: 5-6 razy dziennie    Opakowanie 250 ml zawiera:

kcal Cukry Tłuszcz    Sód

140    3.0 0    1 g 0.1 g 0.1 g

7%    3%    1%    1%    4%

% wskazanego dziennego spożycia dla osoby dorosłej

Ustalenie prawidłowej masy ciała

1.    wzór Broca

NMC(należna masa ciała) = H (wzrost cm) - 100

(młode kobiety powinny wartość wyliczoną zmniejszyć o 10 %, a młodzi mężczyźni o 5 %)

2.    wzór Lorentza A

dla kobiet:

Din = NMC = H -100 - (H -150)/2

Dla mężdżyzn:

m_n = NMC = H - 100 - (H -150)/4

Print to PDF without this message by purchasing novaPDF (http://www.novapdf.com/)

5