Doskonalenie techniki na drabinkach koordynacyjnych  cz. 2
Kategoria: Koordynacja ruchowa
Wiek: U 8  U 18
Cel: kształtowanie zdolności rytmizacji i
koordynacji ruchowej, doskonalenie techniki
uderzeń piłki głową w wyskoku.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 16
- 2 - 6 - 8
Autor; Jarosław Grycman
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest równolegle w parach z wykorzystaniem 12 segmentowych drabinek koordynacyjnych,
w których w co trzecim segmencie ustawiony jest talerzyk. Każda para posiada piłkę. Zawodnicy podzieleni są na
wykonujących ćwiczenie i dorzucających piłkę. Ćwiczący wykonuje pół skipping A w poszczególnych segmentach
drabinki z odegraniem piłki na wysokości talerzyka prostym podbiciem dorzuconej rękoma przez współpartnera.
Po odegraniu piłki obiega talerzyk i kontynuuje ćwiczenie w następnych segmentach drabinki zmieniając nogę
uderzającą piłkę po dorzucie.
Wskazówki:
- ćwiczenie wykonywane jest równocześnie na dwóch drabinkach,
- skipping wykonywany jest w ustawieniu bokiem do kierunku ruchu,
- zawodnik dorzucający piłkę porusza się krokiem odstawno  dostawnym obok drabinek,
- zwracamy uwagę na celność i właściwy moment dorzutu piłki,
- zawodnik po uderzeniu piłki wykonuje pracę w schematu w tył  w przód,
- kolejne powtórzenie wykonywane jest z drugiej strony drabinek.
www.footballtrening.pl