Diamentowe starty z piłk

ą

– cz. 3

Drukuj

Kategoria: Szybko

ść

Kategoria wiekowa: U 12 - U 18

Cel:

kształtowanie

szybko

ś

ci

specjalnej

i zwrotno

ś

ci,

doskonalenie techniki poda

ń

bez

przyj

ę

cia

piłki,

doskonalenie

współpracy z partnerem.

x 4

x 4

Pole gry:

x 2

x 1

x 3

Przebieg

ć

wiczenia

Ć

wiczenie wykonywane jest w dwóch grupach oddalonych od

ś

rodkowych stojaków o około

10 m. Rozstawienie stojaków przypomina popularny krzy

ż

. Pierwszy zawodnik grupy

niebieskiej

podaje piłk

ę

po podło

ż

u do zawodnika grupy

ż

ółtej

ustawionej po przeciwnej stronie. Po podaniu

wykonuje szybki start w kierunku przeciwnego rz

ę

du, najpierw z obiegni

ę

ciem skrajnego stojaka

z wymian

ą

podania bez przyj

ę

cia z zawodnikiem przeciwnej grupy, a nast

ę

pnie mini

ę

ciem

ś

rodkowego stojaka z wykonaniem drugiego odegrania piłki bez przyj

ę

cia. Po starcie przechodzi

na koniec przeciwnego rz

ę

du, a kolejne powtórzenie rozpoczyna zawodnik otrzymuj

ą

cy piłk

ę

.

Wskazówki:

odległo

ś

ci pomi

ę

dzy talerzykami wynosz

ą

minimum 10 m. i mo

ż

na je zwi

ę

ksza

ć

w zale

ż

no

ś

ci od

wieku

ć

wicz

ą

cych,

ilo

ść

powtórze

ń

/startów/ uzale

ż

niona jest od zało

ż

e

ń

treningowych,

długo

ść

przerw wypoczynkowych dobierana jest do długo

ś

ci pokonanego odcinka biegu /czas

wykonania startu x 5/,

w

ć

wiczeniu uczestniczy od 6 - 10 zawodników,

w ka

ż

dym powtórzeniu zawodnicy zmieniaj

ą

kierunek wykonywania startu i obiegu poszczególnych

talerzyków,

mo

ż

na zastosowa

ć

drugie rozwi

ą

zanie, w którym trener po podaniu piłki przez zawodnika podaje

mu kierunek wykonania obiegu zewn

ę

trznego stojaka,

podczas zmiany kierunku biegu przy talerzyku

ć

wicz

ą

cy musz

ą

obni

ż

y

ć

ś

rodek ci

ęż

ko

ś

ci

ciała /ugi

ąć

NN/ i skróci

ć

krok biegu,

podania piłki odbywaj

ą

si

ę

po podło

ż

u.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=649