Diamentowe starty z piłk
ą
– cz. 3
Drukuj
Kategoria: Szybko
ść
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel:
kształtowanie
szybko
ś
ci
specjalnej
i zwrotno
ś
ci,
doskonalenie techniki poda
ń
bez
przyj
ę
cia
piłki,
doskonalenie
współpracy z partnerem.
x 4
x 4
Pole gry:
x 2
x 1
x 3
Przebieg
ć
wiczenia
Ć
wiczenie wykonywane jest w dwóch grupach oddalonych od
ś
rodkowych stojaków o około
10 m. Rozstawienie stojaków przypomina popularny krzy
ż
. Pierwszy zawodnik grupy
niebieskiej
podaje piłk
ę
po podło
ż
u do zawodnika grupy
ż
ółtej
ustawionej po przeciwnej stronie. Po podaniu
wykonuje szybki start w kierunku przeciwnego rz
ę
du, najpierw z obiegni
ę
ciem skrajnego stojaka
z wymian
ą
podania bez przyj
ę
cia z zawodnikiem przeciwnej grupy, a nast
ę
pnie mini
ę
ciem
ś
rodkowego stojaka z wykonaniem drugiego odegrania piłki bez przyj
ę
cia. Po starcie przechodzi
na koniec przeciwnego rz
ę
du, a kolejne powtórzenie rozpoczyna zawodnik otrzymuj
ą
cy piłk
ę
.
Wskazówki:
odległo
ś
ci pomi
ę
dzy talerzykami wynosz
ą
minimum 10 m. i mo
ż
na je zwi
ę
ksza
ć
w zale
ż
no
ś
ci od
wieku
ć
wicz
ą
cych,
ilo
ść
powtórze
ń
/startów/ uzale
ż
niona jest od zało
ż
e
ń
treningowych,
długo
ść
przerw wypoczynkowych dobierana jest do długo
ś
ci pokonanego odcinka biegu /czas
wykonania startu x 5/,
w
ć
wiczeniu uczestniczy od 6 - 10 zawodników,
w ka
ż
dym powtórzeniu zawodnicy zmieniaj
ą
kierunek wykonywania startu i obiegu poszczególnych
talerzyków,
mo
ż
na zastosowa
ć
drugie rozwi
ą
zanie, w którym trener po podaniu piłki przez zawodnika podaje
mu kierunek wykonania obiegu zewn
ę
trznego stojaka,
podczas zmiany kierunku biegu przy talerzyku
ć
wicz
ą
cy musz
ą
obni
ż
y
ć
ś
rodek ci
ęż
ko
ś
ci
ciała /ugi
ąć
NN/ i skróci
ć
krok biegu,
podania piłki odbywaj
ą
si
ę
po podło
ż
u.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com
Strona 1 z 1
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=649