Czwórkowa wymiana ze strzałem – cz. 1

Kategoria: Wytrzymało

ść

Kategoria wiekowa: U 12 - U 18

Cel:

kształtowanie

wytrzymało

ś

ci

specjalnej i orientacji przestrzennej,
doskonalenie techniki strzału i poda

ń

bez

przyj

ę

cia

piłki,

doskonalenie

umiej

ę

tno

ś

ci

wyj

ś

cia

na pozycj

ę

,

doskonalenie współpracy z partnerem.

x 4

x 1

x 4

Pole gry:

x 4

x 12

x 2

Dzisiejsze

ć

wiczenie przygotował dla u

ż

ytkowników portalu nasz nowy współpracownik trener

Artur Koluch pracuj

ą

cy na co dzie

ń

z młodzie

żą

w klubie Wisła Tczew. Artur został wyró

ż

niony

w konkursie ogłoszonym przez portal www.footballtrening.pl pod hasłem „Redaguj

ę

portal”. Jego

wyró

ż

nienie zasługuje tym bardziej na uznanie,

ż

e jest to trener młodego pokolenia z krótkim

sta

ż

em trenerskim, niedawny absolwent gda

ń

skiej AWFiS. Dzisiejsza propozycja oparta jest na

kształtowaniu wytrzymało

ś

ci specjalnej w

ć

wiczeniu techniki zako

ń

czonym oddaniem strzału na

bramk

ę

.

Ć

wiczenie mo

ż

na wykona

ć

zarówno podczas zaj

ęć

na haki sportowej, jak równie

ż

na

boisku piłkarskim.

Przebieg

ć

wiczenia

W

ć

wiczeniu bior

ą

udział dwa zespoły czteroosobowe, z których

jeden

aktywnie

ć

wiczy, a

drugi

pomaga w jego przeprowadzeniu. Zawodnicy rozstawieni s

ą

jak na powy

ż

szym schemacie.

Pierwszy

zawodnik

z grupy wykonuj

ą

cej

ć

wiczenie na sygnał biegnie w kierunku

ś

rodkowego

stojak, po omini

ę

ciu którego wymienia podanie bez przyj

ę

cia z pierwszym zawodnikiem grupy

stałej

. Nast

ę

pnie ponownie wykonuje start z obiegni

ę

ciem

ś

rodkowego stojaka powtarzaj

ą

c

wymian

ę

poda

ń

z drugim i trzecim

stałym

. Po trzecim podaniu nie wraca do

ś

rodka, lecz biegnie

w kierunku bramki, gdzie otrzymuje podanie od czwartego stałego, po którym oddaje strzał na
bramk

ę

. Po strzale nie biegnie po piłk

ę

tylko ustawia si

ę

z powrotem na pocz

ą

tku swojej grupy.

Starty kolejnych graczy odbywaj

ą

si

ę

po wykonaniu pierwszego podania i omini

ę

ciu

ś

rodkowego

stojaka po raz drugi przez poprzednika. Po pi

ę

ciu seriach zespoły zamieniaj

ą

si

ę

rolami.

Wskazówki:

ć

wiczenie to mo

ż

na przeprowadzi

ć

na wiele wariantów, w ka

ż

dym akcentuj

ą

c prac

ę

nad innym

elementem techniki,

odległo

ść

„stałych” zawodników od

ś

rodkowego stojaka mo

ż

na regulowa

ć

dostosowuj

ą

c do wieku

ć

wicz

ą

cych i zało

ż

e

ń

treningu,

w młodszych grupach wiekowych mocniej akcentujemy technik

ę

poda

ń

i umiej

ę

tno

ść

wyj

ś

cia na

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=608

pozycj

ę

,

w starszych zwi

ę

kszaj

ą

c ilo

ść

powtórze

ń

koncentrujemy si

ę

na kształtowaniu wytrzymało

ś

ci

specjalnej,

mo

ż

na równie

ż

zmienia

ć

sposób oddania strzału na bramk

ę

, oraz ustawienia zawodnika

podaj

ą

cego piłk

ę

,

ostatni ze stałych musi posiada

ć

du

żą

ilo

ść

piłek do zachowania płynno

ś

ci

ć

wiczenia /mo

ż

e mu

pomaga

ć

ewentualnie dygi bramkarz/,

zwracamy uwag

ę

by wszystkie zmiany pozycji odbywały si

ę

w formie startu z maksymaln

ą

szybko

ś

ci

ą

,

zwracamy uwag

ę

na wymian

ę

poda

ń

po podło

ż

u,

d

ąż

ymy, by podania wymieniane były na małych odległo

ś

ciach,

mo

ż

na wprowadzi

ć

tak

ż

e odegrania piłki okre

ś

lonym sposobem /tak

ż

e po przyj

ę

ciu/ np. po

dorzucie RR.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 2 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=608