Footballtrening.pl

Strona 1 z 2

Starty w parach ze strzałem – cz. 5

Kategoria: Szybkość

Kategoria wiekowa: U 10 - U 18

Cel: kształtowanie szybkości specjalnej i orientacji przestrzennej, doskonalenie

techniki i celności strzału, doskonalenie

techniki

podań

bez

przyjęcia,

kształtowanie

umiejętności

współpracy

z partnerem.

x 3

Pole gry:

x 2

x 3

x 3

x 3

x 4

x 2

x 12

Treningi większości zespołów piłkarskich powoli przenoszą się do hal sportowych. Zawodnicy stykają się z nowymi dla nich warunkami i specyfiką zajęć, które odbywają się na boisku o zmniejszonych wymiarach i odmiennym podłożu. Dla większości zespołów trwa aktualnie okres roztrenowania. Oczywiście nie dotyczy to grup młodzieżowych, dla których jest to znakomity okres do doskonalenia elementów techniki. Wymagania te zmuszają trenerów do zastosowania także innych ćwiczeń i dopasowania ich treści do specyfiki warunków treningowych. Spośród wielkiego zasobu ćwiczeń można „wyłowić” także takie, które możemy zastosować w każdych warunkach boiskowych. Należą do nich bez wątpienia ćwiczenia techniki strzału, wykonywane na dwie bramki na zmniejszonym polu gry. W zależności od przygotowanych przez trenera założeń treningowych możemy w nich kształtować także różne cechy motoryczne. Dzisiejsza propozycja prezentuje ćwiczenie pozwalające w prosty sposób doskonalić szybkość startową i technikę strzału. Wykonywane jest równocześnie na dwie bramki we współpracy dwójkowej w polu o minimalnych wymiarach 40 x 20 m. Można je zastosować praktycznie w każdej kategorii wiekowej.

Przebieg ćwiczenia:

Zawodnicy biorący udział w ćwiczeniu ustawieni są w czterech grupach w odległości ok. 20-25 m. od bramek. Ćwiczenie wykonywane jest równocześnie przez dwóch zawodników ustawionych po przekątnej po przeciwnych stronach pola ćwiczeń. Na określony umowny sygnał wykonują oni krótkie podanie piłki do partnera ustawionego po lewej stronie. Po podaniu ćwiczący wykonują start z obiegnięciem dwóch środkowych talerzyków. Po ich minięciu otrzymują podanie skośne od partnera /któremu podali piłkę/ i kończą ćwiczenie oddaniem strzału na bramkę z pełnego biegu. Kolejne powtórzenie wykonują zawodnicy ustawieni po przeciwnych stronach boiska.

Wskazówki:

Wskazówki:

każdy zawodnik posiada piłkę,

ćwiczenie wykonuje równocześnie dwóch zawodników,

wykonywane jest na przemian przez ćwiczących ustawionych po przeciwnych stronach pola ćwiczeń, http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=523

2010-09-22

Footballtrening.pl

Strona 2 z 2

zawodnik wykonuje ćwiczenie na dużej szybkości,

wymiana podań odbywa się po podłożu bez przyjęcia piłki,

zawodnicy okrążając stojaki obniżają środek ciężkości ciała /ugięcie NN w kolanach/,

trener może określić rodzaj strzału na bramkę /po, lub bez przyjęcia piłki/,

po oddaniu strzału zawodnicy zmieniają miejsce na drugą stronę pola ćwiczeń,

zmieniamy kierunek przeprowadzania ćwiczenia zmuszając zawodników do oddawania także strzałów LN,

minimalna ilość powtórzeń na określoną stronę /nogę/ - 10 x.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=523

2010-09-22