Ogólne zasady ćwiczeń

Ogólne zasady ćwiczeń

czynnych

czynnych

Ćwiczenia czynne przebiegają w wyniku

Ćwiczenia czynne przebiegają w wyniku

dowolnej akcji mięśni bez udziału siły

dowolnej akcji mięśni bez udziału siły

zewnętrznej. Są wykonywane przez

zewnętrznej. Są wykonywane przez

pacjenta na polecenie i pod kontrolą

pacjenta na polecenie i pod kontrolą

fizjoterapeuty. Najczęściej dzieli się je na:

fizjoterapeuty. Najczęściej dzieli się je na:



Czynne właściwe

Czynne właściwe



Czynne wolne

Czynne wolne



Czynne w odciążeniu

Czynne w odciążeniu



Czynne w odciążeniu z oporem

Czynne w odciążeniu z oporem



Ćwiczenia czynne z oporem

Ćwiczenia czynne z oporem

Podstawą takiego podziału jest

Podstawą takiego podziału jest

wielkość aktualnej siły ćwiczonej

wielkość aktualnej siły ćwiczonej

grupy mięśni. Z praktycznego

grupy mięśni. Z praktycznego

punktu widzenia podział taki ma

punktu widzenia podział taki ma

swoje uzasadnienie w podstawowym

swoje uzasadnienie w podstawowym

kryterium dla stosowania tych

kryterium dla stosowania tych

ćwiczeń a mianowicie „ mięsień,

ćwiczeń a mianowicie „ mięsień,

grupa mięśni jest zdolna do

grupa mięśni jest zdolna do

wyzwolenia siły potrzebnej do

wyzwolenia siły potrzebnej do

wykonania ruchu oraz w wielu

wykonania ruchu oraz w wielu

przypadkach do pokonania

przypadkach do pokonania

dodatkowego oporu siły

dodatkowego oporu siły

zewnętrznej.

zewnętrznej.

Pozycja wyjściowa

Pozycja wyjściowa



Jest stałym elementem każdego ćwiczenia.

Jest stałym elementem każdego ćwiczenia.

Dobrze dobrana stwarza optymalne warunki

Dobrze dobrana stwarza optymalne warunki

dla poprawnego wykonania ruchu. Wyodrębnia

dla poprawnego wykonania ruchu. Wyodrębnia

się:

się:



Pozycje izolowane – eliminują zbędne ruchy,

Pozycje izolowane – eliminują zbędne ruchy,

zabezpieczają i ustalają odcinki ciała nie

zabezpieczają i ustalają odcinki ciała nie

biorące udziału w ruchu. Należą do nich: siady,

biorące udziału w ruchu. Należą do nich: siady,

leżenia w niektórych przypadkach zwisy i

leżenia w niektórych przypadkach zwisy i

podpory.

podpory.



Pozycje chwiejne – płaszczyzna podparcia jest

Pozycje chwiejne – płaszczyzna podparcia jest

niewielka, środek ciężkości położony wysoko.

niewielka, środek ciężkości położony wysoko.

Należą do nich pozycje stojące.

Należą do nich pozycje stojące.

Charakter ruchu

Charakter ruchu



Jest to nazwa czynności jakiejś części ciała.

Jest to nazwa czynności jakiejś części ciała.

Określa charakter wykonania tej czynności.

Określa charakter wykonania tej czynności.



Dla kończyn górnych to: wznosy, opusty,

Dla kończyn górnych to: wznosy, opusty,

przenosy, wymachy, skurcze, wyrzuty, krążenia.

przenosy, wymachy, skurcze, wyrzuty, krążenia.



Dla kończyn dolnych to: wznosy, opusty,

Dla kończyn dolnych to: wznosy, opusty,

wymachy, krążenia itp. ale także rozkroki,

wymachy, krążenia itp. ale także rozkroki,

wykroki, przysiady, podskoki, skoki, marsze,

wykroki, przysiady, podskoki, skoki, marsze,

biegi.

biegi.



Dla głowy, szyi, tułowia to: skłony, skręty,

Dla głowy, szyi, tułowia to: skłony, skręty,

skrętoskłony, krążenia, opady.

skrętoskłony, krążenia, opady.

Przebieg ruchu

Przebieg ruchu



Na przebieg ruchu składa się

Na przebieg ruchu składa się

pozycja wyjściowa, pozycja

pozycja wyjściowa, pozycja

końcowa i droga ruchu.

końcowa i droga ruchu.

Pozycja końcowa

Pozycja końcowa



Określa czy ruch został wykonany

Określa czy ruch został wykonany

poprawnie.

poprawnie.

Odpoczynek

Odpoczynek



Zależy od stanu pacjenta i może mieć

Zależy od stanu pacjenta i może mieć

miejsce po każdym pojedynczym ćwiczeniu,

miejsce po każdym pojedynczym ćwiczeniu,

po serii ruchów, po kilku seriach.

po serii ruchów, po kilku seriach.



Może być:

Może być:



bierny - stosuje się go po jednej serii lub

bierny - stosuje się go po jednej serii lub

jednym ćwiczeniu.

jednym ćwiczeniu.



Czynny – stosuje się tu dodatkowe ćwiczenia

Czynny – stosuje się tu dodatkowe ćwiczenia

takie jak oddechowe, relaksacyjne.

takie jak oddechowe, relaksacyjne.

Uwaga: odpoczynek decyduje o poprawności

Uwaga: odpoczynek decyduje o poprawności

wykonania następnego ćwiczenia oraz o

wykonania następnego ćwiczenia oraz o

właściwie rozłożonym obciążeniu.

właściwie rozłożonym obciążeniu.

Tempo ćwiczenia

Tempo ćwiczenia



Decyduje w znacznym stopniu o

Decyduje w znacznym stopniu o

obciążeniu. Jednak również

obciążeniu. Jednak również

ułatwia lub utrudnia wykonanie

ułatwia lub utrudnia wykonanie

ćwiczenia.

ćwiczenia.



Zależy od złożoności ćwiczenia a

Zależy od złożoności ćwiczenia a

także od stanu pacjenta

także od stanu pacjenta

Liczba powtórzeń, czas

Liczba powtórzeń, czas

trwania ćwiczeń

trwania ćwiczeń



Zależą od rodzaju ćwiczeń i stanu

Zależą od rodzaju ćwiczeń i stanu

pacjenta.

pacjenta.



Najczęściej stosuje się od kilku

Najczęściej stosuje się od kilku

do kilkunastu powtórzeń.

do kilkunastu powtórzeń.

Zadanie fizjoterapeuty

Zadanie fizjoterapeuty



Powinien objaśnić, pokazać,

Powinien objaśnić, pokazać,

poinstruować, zachęcać,

poinstruować, zachęcać,

korygować, ubezpieczać.

korygować, ubezpieczać.

Zadania pacjenta

Zadania pacjenta



Spełnienie poleceń terapeuty

Spełnienie poleceń terapeuty