1. Rodzaje ćwiczeń ruchowych. 



Ćwiczenia fizyczne;

czynności ruchowe wielokrotnie powtarzane, w celu

czynności ruchowe wielokrotnie powtarzane, w celu

nabycia wprawy i uzyskania sprawności w

nabycia wprawy i uzyskania sprawności w

funkcjonowaniu organizmu. W wychowaniu fizycznym

funkcjonowaniu organizmu. W wychowaniu fizycznym

stosuje się różne rodzaje ćwiczeń, które można

stosuje się różne rodzaje ćwiczeń, które można

podzielić ze względu na:

podzielić ze względu na:

•

strukturę wykonywanych ruchów; - na cykliczne i

strukturę wykonywanych ruchów; - na cykliczne i

acykliczne;

acykliczne;

•

charakter rozwijanych zdolności motorvcznvch: - na

charakter rozwijanych zdolności motorvcznvch: - na

ćwiczenia szybkości, siły,

ćwiczenia szybkości, siły,

wytrzymałości, zwinności /koordynacji

wytrzymałości, zwinności /koordynacji

ruchowej/, mocy, gibkości;

ruchowej/, mocy, gibkości;

•

charakter pracy mięśniowej; - na ćwiczenia

charakter pracy mięśniowej; - na ćwiczenia

statyczne i dynamiczne;

statyczne i dynamiczne;

•

intensywność wykonywanej pracy: - na ćwiczenia o

intensywność wykonywanej pracy: - na ćwiczenia o

umiarkowanej, dużej,

umiarkowanej, dużej,

submaksymalnej i

submaksymalnej i

maksymalnej intensywności;

maksymalnej intensywności;

•

w treningu sportowym: - na ćwiczenia ogólne,

w treningu sportowym: - na ćwiczenia ogólne,

ukierunkowane i specjalne.

ukierunkowane i specjalne.

.

.



Ćwiczenia kształtujące

•

To ćwiczenia, za pomocą, których można wpłynąć na

To ćwiczenia, za pomocą, których można wpłynąć na

prawidłowy rozwój, całego organizmu, a zwłaszcza

prawidłowy rozwój, całego organizmu, a zwłaszcza

układu mięśniowego, kształtowanie prawidłowej

układu mięśniowego, kształtowanie prawidłowej

postawy ciała ucznia oraz na rozwój jego zdolności

postawy ciała ucznia oraz na rozwój jego zdolności

motorycznych.

motorycznych.

•

Prowadzone są najczęściej w początkowej części lekcji

Prowadzone są najczęściej w początkowej części lekcji

zgodnie z tokiem gimnastyki podstawowej. Dzielimy je

zgodnie z tokiem gimnastyki podstawowej. Dzielimy je

schematycznie według części ciała:/ ćwiczenia ramion,

schematycznie według części ciała:/ ćwiczenia ramion,

ćwiczenia szyi,- ćwiczenia nóg, ćwiczenia tułowia/.

ćwiczenia szyi,- ćwiczenia nóg, ćwiczenia tułowia/.

•

Wszystkie ćwiczenia kształtujące uczeń wykonać może

Wszystkie ćwiczenia kształtujące uczeń wykonać może

w formie wolnej /przez siebie samego/, z przyborem lub

w formie wolnej /przez siebie samego/, z przyborem lub

na przyrządach stanowiących podstawowe wyposażenie

na przyrządach stanowiących podstawowe wyposażenie

sali gimnastycznej, z udziałem muzyki mechanicznej,

sali gimnastycznej, z udziałem muzyki mechanicznej,

instrumentami perkusyjnymi, z akompaniamentem itp...

instrumentami perkusyjnymi, z akompaniamentem itp...

„

„

.

.

Ćwiczenia kształtujące

Ćwiczenia kształtujące

w lekcji wychowania fizycznego

w lekcji wychowania fizycznego

Zadania ćwiczeń kształtujących.

Zadania ćwiczeń kształtujących.

Ćwiczenia kształtujące pełnią funkcję ćwiczeń

Ćwiczenia kształtujące pełnią funkcję ćwiczeń

ogólnorozwojowych. Do ich podstawo wych zadań

ogólnorozwojowych. Do ich podstawo wych zadań

można zaliczyć:

można zaliczyć:



wszechstronne rozwijanie mięśni szkieletowych pod

wszechstronne rozwijanie mięśni szkieletowych pod

względem siły, długości i elastyczności,

względem siły, długości i elastyczności,



wyrabianie obszerności ruchów poprzez zwiększenie

wyrabianie obszerności ruchów poprzez zwiększenie

ruchomości w stawach,

ruchomości w stawach,



zwiększanie elastyczności wiązadeł, torebek

zwiększanie elastyczności wiązadeł, torebek

stawowych i ścięgien,

stawowych i ścięgien,



kształtowanie prawidłowej postawy ciała,

kształtowanie prawidłowej postawy ciała,



przygotowanie organizmu do wysiłku czekającego

przygotowanie organizmu do wysiłku czekającego

go w głównej części lekcji [Jezierski 1996].

go w głównej części lekcji [Jezierski 1996].



ćwiczenia kształtujące mogą być także źródłem

ćwiczenia kształtujące mogą być także źródłem

wiadomości o wpływie ruchu na organizm,

wiadomości o wpływie ruchu na organizm,

poznawania poszczególnych partii mięśniowych -

poznawania poszczególnych partii mięśniowych -

„uczenia się własnego ciała". Samodzielne

„uczenia się własnego ciała". Samodzielne

przygotowywanie ich przez uczniów stanowi

przygotowywanie ich przez uczniów stanowi

doskonałą formą współpracy nauczyciela z

doskonałą formą współpracy nauczyciela z

wychowankiem poprzez wdrażanie go do

wychowankiem poprzez wdrażanie go do

współtworzenia lekcji.

współtworzenia lekcji.



Ćwiczenia porządkowe;

Wchodzą w skład ćwiczeń gimnastycznych, mają duże

Wchodzą w skład ćwiczeń gimnastycznych, mają duże

znaczenie wychowawcze oraz pomocnicze w prawidłowej

znaczenie wychowawcze oraz pomocnicze w prawidłowej

organizacji i przeprowadzeniu zajęć gimnastycznych.

organizacji i przeprowadzeniu zajęć gimnastycznych.

Do ćwiczeń porządkowych zalicza się:

Do ćwiczeń porządkowych zalicza się:

•

ćwiczenia musztry -komendy, zbiórki, odliczania, zwroty

ćwiczenia musztry -komendy, zbiórki, odliczania, zwroty

w miejscu

w miejscu

i w marszu, zmiany szyków, marsze, bieg, kolumny

i w marszu, zmiany szyków, marsze, bieg, kolumny

ćwiczebne w rzędzie, w szeregu, w dwurzędzie, w

ćwiczebne w rzędzie, w szeregu, w dwurzędzie, w

dwuszeregu itd...,

dwuszeregu itd...,

•

zabawy i gry ruchowe, elementy tańców, korowody, kroki

zabawy i gry ruchowe, elementy tańców, korowody, kroki

taneczne itp.,

taneczne itp.,

•

ćwiczenia te przyczyniają się do wyrabiania nawyku

ćwiczenia te przyczyniają się do wyrabiania nawyku

dobrej postawy, prawidłowego chodu i biegu oraz

dobrej postawy, prawidłowego chodu i biegu oraz

dyscypliny ćwiczących.

dyscypliny ćwiczących.

•

występują przeważnie w części wstępnej lekcji i podczas

występują przeważnie w części wstępnej lekcji i podczas

czynności organizatorskich przy tzw. „ rozgrzewce",,

czynności organizatorskich przy tzw. „ rozgrzewce",,

.

.



Ćwiczenia stosowane (użytkowo-

sportowe)

•

Są to naturalne ruchy i czynności występujące w

Są to naturalne ruchy i czynności występujące w

życiu codziennym oraz ruchy celowo skonstruowane,

życiu codziennym oraz ruchy celowo skonstruowane,

wyrozumowane, stosowane tylko w gimnastyce

wyrozumowane, stosowane tylko w gimnastyce

/ćwiczenia zwinnościowe, akrobatyczne/.

/ćwiczenia zwinnościowe, akrobatyczne/.

•

Zadaniem ich jest ogólny rozwój organizmu ucznia

Zadaniem ich jest ogólny rozwój organizmu ucznia

oraz wyrobienie u ćwiczących podstawowych

oraz wyrobienie u ćwiczących podstawowych

zdolności motorycznych.

zdolności motorycznych.

•

Rodzaje ćwiczeń to.: - ćwiczenia równoważne na

Rodzaje ćwiczeń to.: - ćwiczenia równoważne na

przyrządach, zwisy i podpory, ćwiczenia

przyrządach, zwisy i podpory, ćwiczenia

zwinnościowo-akrobatyczne, skoki.

zwinnościowo-akrobatyczne, skoki.

•

W skład ćwiczeń stosowanych wchodzą podstawowe

W skład ćwiczeń stosowanych wchodzą podstawowe

funkcje użytkowe jak: rzuty, chwyty, dźwigania, różne

funkcje użytkowe jak: rzuty, chwyty, dźwigania, różne

odmiany biegu i chodu.

odmiany biegu i chodu.

.

.

3. Struktura rozgrzewki:

3. Struktura rozgrzewki:



podział ćwiczeń kształtujących, ze względu na:

podział ćwiczeń kształtujących, ze względu na:



charakter pracy mięśniowej;

charakter pracy mięśniowej;



anatomicznej budowy ciała;

anatomicznej budowy ciała;



na rodzaj ćwiczeń kształtujących;

na rodzaj ćwiczeń kształtujących;



kształtowanie sprawności motorycznej;

kształtowanie sprawności motorycznej;



zasady prowadzenia ćwiczeń ruchowych /pozycje

zasady prowadzenia ćwiczeń ruchowych /pozycje

wyjściowe, kierunki ruchu, płaszczyzny ruchu i osie

wyjściowe, kierunki ruchu, płaszczyzny ruchu i osie

ruchu/;

ruchu/;



dobór i uszeregowanie ćwiczeń, ze względu na:

dobór i uszeregowanie ćwiczeń, ze względu na:



warunki zewnętrzne;

warunki zewnętrzne;



diagnozy indywidualnej i grupowej klasy;

diagnozy indywidualnej i grupowej klasy;



wykorzystanie przyborów i przyrządów;

wykorzystanie przyborów i przyrządów;



kolejność ćwiczeń kształtujących do rozgrzewki

kolejność ćwiczeń kształtujących do rozgrzewki

ogólnorozwojowej;

ogólnorozwojowej;



wg. Haliny Młokosiewicz;

wg. Haliny Młokosiewicz;



wg. Anny Ciechalewskiej i Ewy Kolarczyk;

wg. Anny Ciechalewskiej i Ewy Kolarczyk;



wg. A. Kalinowskiego;

wg. A. Kalinowskiego;



analiza zadań dydaktycznych;

analiza zadań dydaktycznych;



zewnętrzna;

zewnętrzna;



wewnętrzna;

wewnętrzna;



układanie ćwiczeń kształtujących

układanie ćwiczeń kształtujących;

;

Podział ćwiczeń kształtujących, ze względu na:

Podział ćwiczeń kształtujących, ze względu na:



charakter pracy mięśniowej;

charakter pracy mięśniowej;



Ćwiczenia statyczne, charakteryzują się

Ćwiczenia statyczne, charakteryzują się

utrzymaniem przyjętych pozycji lub położeń przy

utrzymaniem przyjętych pozycji lub położeń przy

zachowaniu izometrycznego skurczu mięśni,

zachowaniu izometrycznego skurczu mięśni,



Ćwiczenia dynamiczne, charakteryzują się

Ćwiczenia dynamiczne, charakteryzują się

zmianami pozycji i położeń przy izotonicznym

zmianami pozycji i położeń przy izotonicznym

skurczu mięśni

skurczu mięśni



Ćwiczenia mieszane – łącza prace dynamiczną i

Ćwiczenia mieszane – łącza prace dynamiczną i

statyczną mięśni

statyczną mięśni



Z punktu widzenia anatomicznej budowy ciała

Z punktu widzenia anatomicznej budowy ciała

można dokonać podziału:

można dokonać podziału:



Ćwiczenia ramion i obręczy barkowej – wznosy,

Ćwiczenia ramion i obręczy barkowej – wznosy,

opusty, przenosy, ugięcia, wyprosty, skurcze,

opusty, przenosy, ugięcia, wyprosty, skurcze,

wymachy, skręty, krążenia, odrzuty

wymachy, skręty, krążenia, odrzuty



Ćwiczenia tułowia i szyi – skłony, opady, skręty,

Ćwiczenia tułowia i szyi – skłony, opady, skręty,

skrętoskłony

skrętoskłony



Ćwiczenia nóg i obręczy biodrowej – wspięcia, obroty,

Ćwiczenia nóg i obręczy biodrowej – wspięcia, obroty,

przysiady, uniki, wypady, podskoki, przeskoki, skurcze,

przysiady, uniki, wypady, podskoki, przeskoki, skurcze,

wymachy, odrzuty, wyprosty, wznosy, przenosy,

wymachy, odrzuty, wyprosty, wznosy, przenosy,

krążenia

krążenia



Pod względem rodzaju ćwiczenia kształtujące

Pod względem rodzaju ćwiczenia kształtujące

dzielimy na:

dzielimy na:



Ćwiczenia wolne indywidualne,

Ćwiczenia wolne indywidualne,



Ćwiczenia ze współćwiczącymi

Ćwiczenia ze współćwiczącymi



Ćwiczenia z przyborem

Ćwiczenia z przyborem



Ćwiczenia na przyrządach szwedzkich

Ćwiczenia na przyrządach szwedzkich



Biorąc pod uwagę oddziaływanie na

Biorąc pod uwagę oddziaływanie na

organizm oraz kształtowanie sprawności

organizm oraz kształtowanie sprawności

motorycznej ćwiczenia kształtujące dzielimy:

motorycznej ćwiczenia kształtujące dzielimy:



Siłowe i skocznościowe

Siłowe i skocznościowe



Zwinnościowo-zręcznościowe

Zwinnościowo-zręcznościowe



Gibkościowe

Gibkościowe



Wytrzymałościowe

Wytrzymałościowe



Szybkościowe

Szybkościowe



Ze względu na intensywność wykonywanej

Ze względu na intensywność wykonywanej

pracy dzielimy na:

pracy dzielimy na:



Ćwiczenia o małej intensywności – tętno jest

Ćwiczenia o małej intensywności – tętno jest

nieco większe od wartości spoczynkowej (70-

nieco większe od wartości spoczynkowej (70-

100 uderzeń na min). Spacery, zabawy

100 uderzeń na min). Spacery, zabawy



Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności –

Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności –

tętno jest wyższe i wynosi 100-130 uderzeń

tętno jest wyższe i wynosi 100-130 uderzeń

na min. Praca może trwać kilkadziesiąt minut.

na min. Praca może trwać kilkadziesiąt minut.

Gry sportowe

Gry sportowe



Ćwiczenia o dużej intensywności – tętno 130-

Ćwiczenia o dużej intensywności – tętno 130-

160 uderzeń na min. Praca trwa od kilku do

160 uderzeń na min. Praca trwa od kilku do

kilkunastu minut

kilkunastu minut



Ćwiczenia o submaksymalnej intensywności –

Ćwiczenia o submaksymalnej intensywności –

tętno 160-180 uderzeń na min. Są to

tętno 160-180 uderzeń na min. Są to

obciążenia na poziomie wysokiego

obciążenia na poziomie wysokiego

wytrenowania.

wytrenowania.



Ćwiczenia o maksymalnej intensywności –

Ćwiczenia o maksymalnej intensywności –

tętno ponad 180 uderzeń na min.

tętno ponad 180 uderzeń na min.

Wykonywane są przez dłuższy czas w treningu

Wykonywane są przez dłuższy czas w treningu

sportowym

sportowym



Z zastosowaniem muzyki dzielimy na:

Z zastosowaniem muzyki dzielimy na:



Ćwiczenia rytmiczno taneczne – kojarzenie

Ćwiczenia rytmiczno taneczne – kojarzenie

ruchu z muzyką, kształcą świadomość

ruchu z muzyką, kształcą świadomość

muzyczną i poczucie estetyki ruchu

muzyczną i poczucie estetyki ruchu



Ćwiczenia gimnastyczno – taneczne -

Ćwiczenia gimnastyczno – taneczne -

(aerobic)

(aerobic)



Ćwiczenia taneczne rytmiczno – muzyczne –

Ćwiczenia taneczne rytmiczno – muzyczne –

(jazz - gimnastyka)

(jazz - gimnastyka)



Ćwiczenia z przyborami – gimnastyka

Ćwiczenia z przyborami – gimnastyka

artystyczna

artystyczna

Zasady prowadzenia ćwiczeń ruchowych

Zasady prowadzenia ćwiczeń ruchowych

/pozycje wyjściowe, kierunki ruchu,

/pozycje wyjściowe, kierunki ruchu,

płaszczyzny ruchu i osie ruchu/

płaszczyzny ruchu i osie ruchu/

Pozycje wyjściowe do ćwiczeń kształtujących mają
ogromne znaczenie w gimnas tyce i nie tylko.
Stwarzają one lepsze warunku do wykonania danego
ruchu lub ćwiczenia, a rodzaj przybranej pozycji
wyjściowej pozwala na kontrolę ruchomości
/koordynacji ruchu/ i wyrobienia mięśniowego.
Pozycje wyjściowe warunkują wykonanie poprawnej
formy ruchu, końcowe zaś określają, czy ruch był
wykonany poprawnie.
Poprawność wykonania poszczególnych elementów
każdego ćwiczenia /pozycja wyjściowa, ruch, pozycja
końcowa/ jest konsekwentną współzależnością
wszystkich postaw i ruchów.

Zasady prowadzenia ćwiczeń kształtujących

Zasady prowadzenia ćwiczeń kształtujących

Duże znaczenie dla poprawnego przeprowadzenia ćwiczeń ma

Duże znaczenie dla poprawnego przeprowadzenia ćwiczeń ma

odpowiednio dobrana pozycja wyjściowa.

odpowiednio dobrana pozycja wyjściowa.



Główne pozycje wyjściowe do ćwiczeń to:

Główne pozycje wyjściowe do ćwiczeń to:



pozycja wyjściowa w staniu – postawa zasadnicza,

pozycja wyjściowa w staniu – postawa zasadnicza,

swobodna, równoważna, w rozkroku, wykroku, zakroku

swobodna, równoważna, w rozkroku, wykroku, zakroku



pozycja wyjściowa w przysiadzie,

pozycja wyjściowa w przysiadzie,



pozycja wyjściowa w klęku – klęk obunóż, jednonóż,

pozycja wyjściowa w klęku – klęk obunóż, jednonóż,

jednonóż w rozkroku, w wykroku, zakroku

jednonóż w rozkroku, w wykroku, zakroku



pozycja wyjściowa w siadzie – okroczny, skrzyżny,

pozycja wyjściowa w siadzie – okroczny, skrzyżny,

klęczny, prosty, prosty w rozkroku, rozkroczny, płotkarski

klęczny, prosty, prosty w rozkroku, rozkroczny, płotkarski



pozycja wyjściowa w leżeniu- tyłem, przodem, bokiem,

pozycja wyjściowa w leżeniu- tyłem, przodem, bokiem,

przerzutny,

przerzutny,



pozycja wyjściowa w podporze.

pozycja wyjściowa w podporze.



Z głównych pozycji wyjściowych wywodzą się pozycje

Z głównych pozycji wyjściowych wywodzą się pozycje

pochodne, tworzone na przykład przez zmianą ustawienia nóg

pochodne, tworzone na przykład przez zmianą ustawienia nóg

(w staniu w wykroku, w staniu w wypadzie itp.) lub

(w staniu w wykroku, w staniu w wypadzie itp.) lub

ustawienia nóg i ramion (w przysiadzie podpartym, w siadzie

ustawienia nóg i ramion (w przysiadzie podpartym, w siadzie

skulonym, w leżeniu przewrotnym itp.).

skulonym, w leżeniu przewrotnym itp.).



Ponadto mogą być stosowane:

Ponadto mogą być stosowane:



pozycje izolowane, w których określony układ ciała

pozycje izolowane, w których określony układ ciała

ćwiczącego zapewnia ustalenie pewnych odcinków ciała,

ćwiczącego zapewnia ustalenie pewnych odcinków ciała,

wykluczających zbędne ruchy utrudniające jego

wykluczających zbędne ruchy utrudniające jego

wykonanie,

wykonanie,



pozycje równoważne (chwiejne) charakteryzujące się.

pozycje równoważne (chwiejne) charakteryzujące się.

zmniejszeniem płaszczyzny podparcia

zmniejszeniem płaszczyzny podparcia

Kolejność ćwiczeń kształtujących

Kolejność ćwiczeń kształtujących

Kolejność ćwiczeń kształtujących do rozgrzewki

Kolejność ćwiczeń kształtujących do rozgrzewki

ogólnorozwojowej przyjęto z godnie z tokiem lekcji

ogólnorozwojowej przyjęto z godnie z tokiem lekcji

gimnastyki podstawowej:

gimnastyki podstawowej:

Według Haliny Młokosiewicz /1985/:

Według Haliny Młokosiewicz /1985/:

1. ćwiczenia ramion /RR/;

1. ćwiczenia ramion /RR/;

2. ćwiczenia nóg /NN/;

2. ćwiczenia nóg /NN/;

3. ćwiczenia tułowia /T/ w płaszczyźnie

3. ćwiczenia tułowia /T/ w płaszczyźnie

czołowej;

czołowej;

4. ćwiczenia ramion i nóg łącznie /RR i NN

4. ćwiczenia ramion i nóg łącznie /RR i NN

łącznie/;

łącznie/;

5. ćwiczenia tułowia /T/ w płaszczyźnie

5. ćwiczenia tułowia /T/ w płaszczyźnie

strzałkowej;

strzałkowej;

6. ćwiczenia nóg /NN/;

6. ćwiczenia nóg /NN/;

7. ćwiczenia tułowia /T/ w płaszczyźnie

7. ćwiczenia tułowia /T/ w płaszczyźnie

poprzecznej;

poprzecznej;

8. ćwiczenia tułowia /T/ o większym

8. ćwiczenia tułowia /T/ o większym

natężeniu;

natężeniu;

9. ćwiczenia ramion

9. ćwiczenia ramion

/RR/',

/RR/',

10.ćwiczenia tułowia /T/;

10.ćwiczenia tułowia /T/;

11.ćwiczenia równoważne wolne;

11.ćwiczenia równoważne wolne;

12. ćwiczenia nóg /NN/ - podskoki.

12. ćwiczenia nóg /NN/ - podskoki.

Według Anny Ciechalewskiej i Ewy Kolarczyk /

Według Anny Ciechalewskiej i Ewy Kolarczyk /

1992/:

1992/:

1. ćwiczenia ożywiające;

1. ćwiczenia ożywiające;

2. ćwiczenia ramion /RR/;

2. ćwiczenia ramion /RR/;

3. ćwiczenia szyi; 

3. ćwiczenia szyi; 

4. ćwiczenia tułowia /T/ w płaszczyźnie

4. ćwiczenia tułowia /T/ w płaszczyźnie

strzałkowej w przód;

strzałkowej w przód;

5. ćwiczenia nóg /NN/;

5. ćwiczenia nóg /NN/;

6. ćwiczenia tułowia /T/;

6. ćwiczenia tułowia /T/;

7. ćwiczenia równoważne;

7. ćwiczenia równoważne;

8. ćwiczenia tułowia /T/ w płaszczyźnie

8. ćwiczenia tułowia /T/ w płaszczyźnie

strzałkowej w tył;

strzałkowej w tył;

9. ćwiczenia mięśni brzucha;

9. ćwiczenia mięśni brzucha;

10. ćwiczenia tułowia /T/ w płaszczyźnie

10. ćwiczenia tułowia /T/ w płaszczyźnie

poprzecznej;

poprzecznej;

11. ćwiczenia tułowia /T/ w płaszczyźnie

11. ćwiczenia tułowia /T/ w płaszczyźnie

złożonej;

złożonej;

12.ćwiczenia w podporach;

12.ćwiczenia w podporach;

13.ćwiczenia w podskokach;

13.ćwiczenia w podskokach;

14.ćwiczenia korektywne, uspakajające i

14.ćwiczenia korektywne, uspakajające i

relaksacyjne.

relaksacyjne.

Analiza zadań dydaktycznych

Analiza zadań dydaktycznych



Analiza zadań dydaktycznych - głównego i

Analiza zadań dydaktycznych - głównego i

dodatkowego:

dodatkowego:



zewnętrzna; - polega na rozkładaniu ćwiczenia

zewnętrzna; - polega na rozkładaniu ćwiczenia

będącego aktualnym

będącego aktualnym

zadaniem lekcji na poszczególne elementy - fazy

zadaniem lekcji na poszczególne elementy - fazy

ruchu -/czyli dokładne zastanowienie się nad

ruchu -/czyli dokładne zastanowienie się nad

określeniem ćwiczenia/

określeniem ćwiczenia/



wewnętrzna: - podczas, której rozpatrywane jest

wewnętrzna: - podczas, której rozpatrywane jest

zaangażowanie aparatu ruchowego / mięśni,

zaangażowanie aparatu ruchowego / mięśni,

więzadeł i stawów biorących udział w wykonywaniu

więzadeł i stawów biorących udział w wykonywaniu

nauczanego ćwiczenia.

nauczanego ćwiczenia.



Układanie ćwiczeń kształtujących:

Układanie ćwiczeń kształtujących:

a/ kolejność ćwiczeń kształtujących powinien być

a/ kolejność ćwiczeń kształtujących powinien być

według toku gimnastyki podstawowej z

według toku gimnastyki podstawowej z

uwzględnieniem wyników analizy wewnętrznej:

uwzględnieniem wyników analizy wewnętrznej:

b/ ćwiczenia kształtujące powinny być tak dobrane,

b/ ćwiczenia kształtujące powinny być tak dobrane,

by przygotowywa y do zadań lekcji, uwzględniały

by przygotowywa y do zadań lekcji, uwzględniały

specyfikę poszczególnych rodzajów lekcji,

specyfikę poszczególnych rodzajów lekcji,

wszechstronnie „rozgrzewały" organizm, zapewniały

wszechstronnie „rozgrzewały" organizm, zapewniały

utrzyma nie prawidłowej postawy.

utrzyma nie prawidłowej postawy.

4.

Metodyka nauczania ćwiczeń

kształtujących
–

polega na opanowaniu poszczególnych ruchów

początkowo w pozycji izolowanych, w dalszym
etapie w trudniejszych pozycjach wyjściowych.
-Utrudnieniem prostego ćwiczenia może być:



Zmiana pozycji wyjściowych



Zróżnicowanie rytmu, tempa



Zmienność pracy mięśniowej – napinanie,

rozciąganie



Łączenie różnych ruchów, zastosowanie

przyborów



Ćwiczenia z współćwiczącym

- Formę urozmaicenia ćwiczeń kształtujących
może być wprowadzenie zmiany ustawień,
połączeń ruchu, wykorzystanie przyborów
typowych (szarfa, woreczek) i nietypowych
(gazeta, butelka plastikowa)

Dobór i uszeregowanie ćwiczeń

Dobór i uszeregowanie ćwiczeń

O doborze ćwiczeń do danej jednostki metodycznej w

O doborze ćwiczeń do danej jednostki metodycznej w

znacznej mierze decydują warunki zewnętrzne, w

znacznej mierze decydują warunki zewnętrzne, w

więc:

więc:

•

klasa,

klasa,

•

płeć ćwiczących,

płeć ćwiczących,

•

poziom rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej,

poziom rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej,

•

miejsce ćwiczeń,

miejsce ćwiczeń,

•

warunki pogodowe,

warunki pogodowe,

•

przyrządy i przybory, którymi dysponuje nauczyciel

przyrządy i przybory, którymi dysponuje nauczyciel

-

-

nauczyciel powinien planować zadania tak, aby

nauczyciel powinien planować zadania tak, aby

wszystkie wprowadzone na lekcji przybory i przyrządy

wszystkie wprowadzone na lekcji przybory i przyrządy

znalazły zastosowanie. Należy przy tym pamiętać, że

znalazły zastosowanie. Należy przy tym pamiętać, że

zbyt częsta zmiana przyborów może zaburzyć

zbyt częsta zmiana przyborów może zaburzyć

sprawną organizację lekcji. Stosując na lekcji

sprawną organizację lekcji. Stosując na lekcji

przybory i przyrządy trzeba pa miętać, aby były one

przybory i przyrządy trzeba pa miętać, aby były one

maksymalnie wykorzystane. W miarę możliwości

maksymalnie wykorzystane. W miarę możliwości

każdą zmianę trzeba łączyć z wykonywaniem przez

każdą zmianę trzeba łączyć z wykonywaniem przez

uczniów zadań ruchowych. Sposób rozdawania i

uczniów zadań ruchowych. Sposób rozdawania i

zbierania przyborów oraz rozstawiania i usuwania

zbierania przyborów oraz rozstawiania i usuwania

przyrządów należy precyzyjnie określić, gdyż właśnie

przyrządów należy precyzyjnie określić, gdyż właśnie

wtedy najczęściej tworzą się chaos i bałagan. Sprzęt

wtedy najczęściej tworzą się chaos i bałagan. Sprzęt

i przybory muszą być przygotowane przez nauczyciela

i przybory muszą być przygotowane przez nauczyciela

przed

lekcją

przed

lekcją

i powinny się znaleźć

i powinny się znaleźć

w pobliżu miejsca ich

w pobliżu miejsca ich

wykorzystania.

wykorzystania.

Uszeregowanie ćwiczeń jest

wynikiem przemyślanej budowy

lekcji. Aby było ono prawidłowe,

należy pamiętać o zasadzie

zmienności pracy, wszechstronności

pracy i stopniowe go natężenia

wysiłku