WPŁYW ĆWICZEŃ NA
SPRAWNOŚĆ
UKŁADU KRĄŻENIA

OPRACOWAŁA DANUTA KOFEL

FIZJOLOGICZNA ODPOWIEDŹ
UKŁADU KRĄŻENIA NA WYSIŁEK
FIZYCZNY

Odpowiedź układu krążenia na systematyczny wysiłek
fizyczny zależy od:

•

Rodzaju stosowanego wysiłku fizycznego: dynamiczny,
statyczny

•

Intensywności wysiłku fizycznego: maksymalny lub
submaksymalny

•

Czasu trwania wysiłku fizycznego: krótkotrwały-15min,
średniotrwały-15-30min, długotrwały-powyżej 30min

•

Ilości zaangażowanej w czasie wysiłku masy mięśniowej:
wysiłek ogólny lub lokalny (30% masy ciała)

FIZJOLOGICZNA ODPOWIEDŹ UKŁADU
KRĄŻENIA NA WYSIŁEK FIZYCZNY

Odpowiedź organizmu, w tym układu krążenia, na
podejmowany wysiłek fizyczny uzależniony jest od:



Stanu zdrowia oraz wydolności i sprawności organizmu



Płci i wieku



Stażu treningowego



Motywacji do podejmowania wysiłku fizycznego



Stanu emocjonalnego



Czasu spożycia posiłku przed rozpoczęciem wysiłku
fizycznego



Warunków środowiskowych (wysokość nad poziomem
morza, czynniki atmosferyczne, mikroklimat)

Reakcje układu krążenia
w czasie wysiłku dynamicznego



wzrost częstotliwości skurczów serca; w wieku 20-

25 lat może przekraczać 200skurczów/min, z
wiekiem ulega zmniejszeniu max= 220-wiek



objętość wyrzutowa serca wzrasta liniowo do

ok.40-60% VO max



Wzrasta pojemność minutowa serca



Opór obwodowy obniża się o ¼ wielkości

spoczynkowej, a skurczowe ciśnienie tętnicze krwi
ulega podwyższeniu

Reakcje układu krążenia w czasie
wysiłku statycznego



opór obwodowy naczyń nie obniża się, a czasem może

wzrosnąć



wzrasta ciśnienie tętnicze krwi



wzrasta częstotliwość skurczów serca, ale reakcji tej nie

towarzyszy zwiększenie zaopatrzenia mięśnia w tlen



objętość wyrzutowa krwi nie zmienia się lub ulega obniżeniu



pojemność minutowa serca w zależności od stanu układu

krążenia; wzrasta, nie zmienia się lub zmniejsza się, pomimo
wzrostu HR

Systematyczny wysiłek fizyczny
a układ krążenia

WPŁYW BEZPOŚREDNI



zwolnienie spoczynkowej i wysiłkowej częstotliwości

skurczów serca dla obciążeń submax.



zwiększenie stabilności elektrycznej serca



wydłużenie okresu rozkurczu serca



wzrost pojemności minutowej i objętości wyrzutowej serca



niższa wartość RR przy tej samej wielkości mocy



wzrost tętniczo-żylnej różnicy zawartości tlenu we krwi



powiększenie objętości serca i przerost serca



poprawa funkcji śródbłonka



zwiększenie kapilaryzacji mięśnia sercowego i średnicy

głównych tętnic wieńcowych



wzrost wydolności fizycznej i poprawa tolerancji wysiłku

Systematyczny wysiłek fizyczny
a układ krążenia cd.

WPŁYW POŚREDNI



obniżenie wyrzutu katecholamin w czasie wysiłku fizycznego

o tej samej wielkości mocy



korzystne zmiany w układzie hemostazy



korzystne modyfikacje innych czynników ryzyka chorób

sercowo-naczyniowych: profilu lipidowego (stężenia HDL, LDL,
trójglicerydów), otyłości (nadwagi, cukrzycy), upośledzonej
tolerancji glukozy, poziomu lęku, głębokości stanu
depresyjnego.

Rehabilitacja
kardiologiczna

To skoordynowane działanie prowadzące do

uzyskania optymalnej sprawności fizycznej ,
psychicznej i społecznej pacjenta z chorobą
układu krążenia, umożliwiające osiągnięcie
jak najbardziej samodzielnego
funkcjonowania w życiu codziennym i
satysfakcjonującego udziału w życiu
społecznym , dające pacjentowi poczucie
dobrej jakości życia i równocześnie jeśli to
możliwe usuwające czynniki ryzyka i
zmniejszające zaburzenie chorobowe.