---

Overview

Arkusz1
Arkusz2
Arkusz3

---

Sheet 1: Arkusz1

		Konspekt lekcji lekkiej atletyki
Zadania:
U - sprawdzian rzutu piłką lekarską (2 kg) w przód
- kształtowanie sprawności fizycznej w obwodzie ćwiczebnym na boisku szkolnym
S - koordynacja ruchowa, siła NN i RR
W - przypomnienie prawidłowej techniki wykonania rzutu piłką lekarską w przód,
wpływ sprawnosci na wyniki uzyskiwane w zawodach sportowych
P - samokontrola i ocena sprawności,
Klasa : I gimnazum
Liczba ćwiczących : 24
Miejsce ćwiczeń : boisko szkolne
Czas ćwiczeń : 45'
Przybory :6 pachołków, 4 chorągiewki, 4 płotki, ławeczka gimn., 12 piłek lekarskich, 2 materace
Część	Tok		Treść					Interpretacja treści		Uwagi
Część I (12 min)	Moment org -		Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie					W-przypomnienie techniki		Dwuszereg
	porządkowy		zadań lekcji.					rzutu piłką lekarską w
								przód, wplyw sprawności
								na uzyskiwane wyniki
								sportowe
	Zabawa ożywiająca		"Kto szybszy" Ćwiczący ustawieni na dwóch przeciwnych liniach							Podział grupy
			boiska w pozycji "przysiad podparty". Na sygnał ćwiczący z obu							na dwa szeregi
			szeregów przebiegają na drugą stronę boiska i zajmują miejsca
			przeciników oraz przyjmują pozycje "przysiad podparty". Szereg,
			który szybciej przebiegnie i przyjmie okresloną pozycję zdobywa
			punkt.
	Ćw kształtujące
	Ćw. RR		W marszu dookoła boiska szkolnego ćwiczący wykonują krążenia					W-N przypomina o dobrym
			RR w przód a następnie w tył (razem i na przemian)					rozgrzaniu się przed
								sprawdzianem
	Ćw. T w pł.		Ćwiczacy wykonują skłony T w przód z pogłebieniem.							Ćwiczacy
	strzałkowej w przód									wykonują ćwi-
										czenia będąc
	Ćw. NN		Pw-postawa					S-siła NN		ustawionymi
			Ćwiczący wykonują przysiad, nastepnie wracają do Pw i wykonuja							na obwodzie
			maksymalne wspiecie na palcach							koła
	Ćw MM brzucha		Jeden z ćwiczących zaplata NN u partnera na wysokosci bioder.					P-wzajemna pomoc i		Ćwiczący dobie-
			Ćwiczący "siedzący" wykonuje brzuszki a partner balansując w					asekuracja przy wykony-		rają się parami
			odpowiedni sposób w tył i przód pomaga wykonać ćwiczenie					waniu ćwiczenia
	Ćw. T w pł.		Pw-postawa w średnim rozkroku, RR w górę					W-wpływ tego ćwiczenia
	złożonej		Ćwiczący wykonuja na przemian skłony T do pn i ln starając się					na poprawę sprawności
			dotknąc rękami podłoża
	Podskoki		Ćwiczący wykonują luźne skoki jednonóż i obunóż a na sygnał
			skaczą maksymalnie w górę podciagając NN do klatki piersiowej
	Ćw. specjalne		Ćwiczący stoją od siebie w odległości 1m. Ćwiczący, który ma					W-N podkreśla znaczenie		Cwiczenie w
			piłke lekarską wykonuje skłon T w tył z RR nad głową a potem skłon					tego ćwiczenia w dogrzaniu		parach
			w przód i przekazuje piłkę partnerowi, który powtarza ćwiczenie					partii mięśniowych biorą-		Każda para ma
								cych udział podczas		piłke lekarska
								rzutu piłka lekarska		2 kg
Część II	Sprawdzian		Ćwiczący ustwiają się według podanej kolejności przez N. Wyczy-					U-sprawdzian rzutu piłką		Niećwiczący
	rzutu pilką lekarską		tany uczeń wykonuje rzut pilką lekarską w przód sprzed linii rzutów.					lekarską 2 kg w przód		uczeń podaje
	2 kg		Po wykonaniu ćwiczenia uczeń idzie na koniec kolejki a rzuca nastę-					W-N przypomina o prawi-		pilke
			pny cwiczący. Każdy uczeń ma 3 próby liczy się ta najlepsza					dłowej technice rzutu

---

Sheet 2: Arkusz2

Część

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Część II (30 min)

Przed rozpoczęciem sprawdzianu, każdy uczeń ma próbny rzut.

S-wzmocnienie RR

Przekroczenie

W-N podaje uzyskane wy-

linii rzutów ozna-

niki przez uczniów

cza niezaliczenie

próby

Obwód ćwiczebny

Ustawienie stacji jak na rysunku. Podział grupy na 8 zastepów po

U-kszałtowanie sprawno-

Podział grupy

3 osoby w każdym. Uczniowie ćwiczą pojedynczo na stacjach

ścji fizycznej

na 8 zastępów

Czas trwania ćwiczenia 30s. Uczniowie zmieniają stacje w kierunku

przeciwnym do kierunku ruchu wskazówek zegara

Stacja 1:

Ćwiczący na tej stacji biegnie slalomem między pachołkami. Po skoń-

S-szybkość, zwinność

czeniu uczeń wraca na "start" i biegnie ponownie (tak przez 30 s.)

Stacja 2:

Ćwiczący na tej stacji wykonuje kolejno: skok nad płotkiem, przejście

S-siła NN i MM brzucha,

pod płotkiem, skok nad płotkiem i znów przejście pod płotkiem

koordynacja ruchowa

P-ocena własnej sprawno-

ści

Stacja 3:

Ćwiczący na tej stacji biegnie w średnim tempie wokół

S-wytrzymałość

chorągiewek (zgodnie ze strzałkami)

W-N przypomina, że

w celu uzyskania jak

najlepszego wyniku w

zawodach należy być

wysportowanym i wytre-

nowanym

Stacja 4:

Ćwiczący wykonuje imitacje pchnięcia kulą. Zamiast kuli cwiczący

S-siła RR

Niećwiczący

"pchają" piłką lekarską 2kg, w obszarze tzw trumny(znanej z gry

partnerzy z

w piłke koszykową)

P-ćwiczący motywują

zastępu podają

się wzajemnie podczas

piłke

wynywania cwiczeń

Część III

Stacja 5:

Na tej stacji uczniowie wykonują skoki zawrotne przez ławeczkę

S-siła NN ,

gimnastyczną.

koordynacja ruchowa

Stacja 6:

Ćwiczący na tej stacji biegną na pełnej szybkości na dystansie 10 m.

S-szybkość

rozpoczynając bieg ze startu niskiego.

P-U przypominają sobie

nawzajem jak wygląda

prawidłowy start niski

Stacja 7:

Uczniowie na tej stacji wykonują skoki obunóż ponad piłkami lekar-

S-siła NN

skimi 2 kg.

Stacja 8:

Na tej stacji ćwiczący wykonują łączone przewroty w przód

S-koordynacja

Pozostali partne-

ruchowa

rzy z zastepu

trzymają

materac

---

Sheet 3: Arkusz3

Część	Tok		Treść					Interpretacja treści		Uwagi
Część III (3 min)	Ćw uspokajająco-		"1 minuta" Ćwiczący w marszu ida wokół boiska, kto uzna że					W-N podaje kto odliczył
	korektywne		mineła już 1 min. zatrzymuje się. W czasie marszu cwiczący wykonu-					dokladnie lub kto był naj
			ją chwyt RR z tyłu za wyprostowanymi plecami (ściąganie łopatek)					bliżej
	Zakończeni lekcji		Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie					W-N zachęca do podno-
								szenia własnej sprawno-
								ści aby móc osiągac lep-
								sze rezultay w zawodach
								sportowych i na spraw-
								dzianach
								P-najsprawniejsi U poda-
								ją własne przyklady pod-
								noszenia sprawności
								Konspekt przygotowali :
								KRET Grzegorz
								KWIATKOWSKI Paweł
								PECIAK Dariusz
								JANIKOWSKI Marcin