Overview

Sheet 1: Arkusz1

		Konspekt lekcji lekkiej atletyki - rozgrzewka




Część	Tok		Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Część	Tok		Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Część I (12 min)	Moment org -		Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie		Dwuszereg
	porządkowy		zadań lekcji.

	Zabawa ożywiająca		"Kto szybszy" Ćwiczący ustawieni na dwóch przeciwnych liniach
			boiska w pozycji "przysiad podparty". Na sygnał ćwiczący z obu
			szeregów przebiegają na drugą stronę boiska i zajmują miejsca
			przeciników oraz przyjmują pozycje "przysiad podparty". Szereg,
			który szybciej przebiegnie i przyjmie okresloną pozycję zdobywa
			punkt.

	Ćw kształtujące

	Ćw. RR		Trucht i w jego trakcie krążenia RR w przód i w tył


	Ćw. T w pł.		Trcuht i co 4-5 kroków skłon T w przód
	strzałkowej w przód


	Ćw. NN		W parach 1,5 m od siebie. Ćw. starają się przepchnąć partnera


	Ćw. równoważne		Ćw. łąpia się za jedna noge i dociągaj ja do pośladków


	Ćw. T w pł.		Ćwiczący łąpią się za ręce i obracają się w prawo i lewo.
	złożonej


	Ćw. w podporze		Przysiad porparty i wyrzucanie na przemian pn i ln w tył.


	Podskoki		Ćw. łąpia się za ręce i wykonuja podskoki z jednoczesnym obrotem



	Ćw. specjalne		Z przysiadu podpartego start na odległóśc 2 m.

Sheet 2: Arkusz2

Część

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Część II (30 min)

Przed rozpoczęciem sprawdzianu, każdy uczeń ma próbny rzut.

S-wzmocnienie RR

Przekroczenie

W-N podaje uzyskane wy-

linii rzutów ozna-

niki przez uczniów

cza niezaliczenie

próby

Obwód ćwiczebny

Ustawienie stacji jak na rysunku. Podział grupy na 8 zastepów po

U-kszałtowanie sprawno-

Podział grupy

3 osoby w każdym. Uczniowie ćwiczą pojedynczo na stacjach

ścji fizycznej

na 8 zastępów

Czas trwania ćwiczenia 30s. Uczniowie zmieniają stacje w kierunku

przeciwnym do kierunku ruchu wskazówek zegara

Stacja 1:

Ćwiczący na tej stacji biegnie slalomem między pachołkami. Po skoń-

S-szybkość, zwinność

czeniu uczeń wraca na "start" i biegnie ponownie (tak przez 30 s.)

Stacja 2:

Ćwiczący na tej stacji wykonuje kolejno: skok nad płotkiem, przejście

S-siła NN i MM brzucha,

pod płotkiem, skok nad płotkiem i znów przejście pod płotkiem

koordynacja ruchowa

P-ocena własnej sprawno-

ści

Stacja 3:

Ćwiczący na tej stacji biegnie w średnim tempie wokół

S-wytrzymałość

chorągiewek (zgodnie ze strzałkami)

W-N przypomina, że

w celu uzyskania jak

najlepszego wyniku w

zawodach należy być

wysportowanym i wytre-

nowanym

Stacja 4:

Ćwiczący wykonuje imitacje pchnięcia kulą. Zamiast kuli cwiczący

S-siła RR

Niećwiczący

"pchają" piłką lekarską 2kg, w obszarze tzw trumny(znanej z gry

partnerzy z

w piłke koszykową)

P-ćwiczący motywują

zastępu podają

się wzajemnie podczas

piłke

wynywania cwiczeń

Część III

Stacja 5:

Na tej stacji uczniowie wykonują skoki zawrotne przez ławeczkę

S-siła NN ,

gimnastyczną.

koordynacja ruchowa

Stacja 6:

Ćwiczący na tej stacji biegną na pełnej szybkości na dystansie 10 m.

S-szybkość

rozpoczynając bieg ze startu niskiego.

P-U przypominają sobie

nawzajem jak wygląda

prawidłowy start niski

Stacja 7:

Uczniowie na tej stacji wykonują skoki obunóż ponad piłkami lekar-

S-siła NN

skimi 2 kg.

Stacja 8:

Na tej stacji ćwiczący wykonują rzut piłką lekarską 2 kg w przód

S-siła RR

Niećwiczący

Ćwiczenie wykonywane w obszarze tzw trumny (podobnie jak ćwi-