|
|
|
Konspekt lekcji ZGS (Koszykówka) |
|
|
|
|
|
|
|
|
Temat : Nauka obrotów z piłką i bez piłki |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadania : |
|
|
|
|
Michał Sikora |
|
U - |
Nauka obrotów |
|
|
AWF KRAKÓW |
|
S - |
Koordynacja wzrokowo-ruchowa, szybkość |
|
|
IV rok WF gr.M 2 |
|
W - |
Zastosowanie obrotów w grze |
|
|
studia dzienne |
|
|
|
|
|
|
Klasa : |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Liczba ćwiczących : 15 (+1 niećwiczący) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Czas trwania : 45 min. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Przybory i przyrządy : piłki do koszykówki(15) , 15x szarfy (lub koszulki) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Część |
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
|
toku |
|
|
treści |
|
|
I cz. |
Moment |
Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie |
W - jak wykorzystać |
Dwuszereg |
|
wstępna |
organizacyjno |
obecniści , podanie zadań lekcji |
rzut z biegu po |
|
|
10 min. |
porządkowy |
|
kozłowaniu w grze |
|
|
|
Zabawa lub |
"Głowa węża" Tworzymy dwa węże , ćwiczący |
|
|
|
|
gra ożywiająca |
trzymają się za biodra. Wąż A stara się złapać |
|
|
|
|
|
ogon węża B a wąż B ogon węża A. |
|
|
|
|
|
Za złapanie ogona przyznawany jest pkt |
|
|
|
|
|
Ogony zrobione z szarf |
|
|
|
|
Ćw. rr |
1.Rozgrzanie nadgarstków i palców |
|
|
|
|
|
2.Kozłowanie piłki jedną ręką , drugą |
|
|
|
|
|
krążenia w przód i w tył. Drugą ręką to samo |
|
|
|
|
|
3 Bieg w tyłem , krokiem odstawno dostawnym. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćw. tuł. w pł. |
Kozłowanie pilki przed sobą w miejcu. |
|
|
|
|
strz. w przód |
Poprzez obniżenie kozłowania skłon w przód o |
|
|
|
|
|
nogach prostych . Druga ręka to samo |
|
|
|
|
Ćw. nn |
Kozłowanie piłki z boku, skiping A i udeżanie |
|
|
|
|
|
piętami o pośladki. Druga ręka kozłuje. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćw. tuł. w pł. |
Klęk prost , kozłowanie piłki z oku. Zniżajac |
|
|
|
|
czołowej |
kozioł wykonujemy sklon w bok, Po chwili |
|
|
|
|
|
zmiana ręki kozłującej |
|
|
|
|
Ćw. równow. |
Waga przodem, ręce przed sobą trzymają piłkę |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćw. mm |
Siad prosty, piłka na wysokości stóp leży na |
|
|
|
|
brzucha |
parkiecie. Przenoszenie nóg nad piłką bez |
|
|
|
|
|
dotykania stopami podłoża. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćw. tuł. w pł. |
Leżenie przodem, wznos tułowia w górę i wyrzut |
|
|
|
|
strz. w tył |
piłki w górę. |
|
|
|
|
Ćw. tuł. w pł. |
Krążenie piłką dookoła całego ciała na |
|
|
|
|
złożonej |
wysokości bioder , kolan , kostek, 8-ka |
|
|
|
|
Ćw. |
Podpór przodem , kozłowianie piłki rękami, |
|
|
|
|
w podporach |
lewa potem prawą ręką. |
|
|
|
|
Ćw. w |
Podskoki jednonóż z kozłowaniem raz jedną |
|
|
|
|
podskokach |
raz drugą ręką |
|
|
|
II cz. |
Doskonalenie |
W rzędach przed koszem rzuty osobiste |
U - przypomnienie |
Który rząd trafi |
|
główna |
techniki |
|
prawidłowego |
więcej razy do |
|
30 min. |
|
|
ułożenia rąk przy |
kosza w ciągu |
|
|
|
|
rzucie |
1 min.? |
|
|
Nauczanie |
Obrót bez piłki. |
U - nauka rzutu do |
Pokaz nauczyciela |
|
|
techniki |
Zawodnicy wykonują obrót na śródstopiu. |
kosza po kozłowaniu |
i jednego ucznia |
|
|
|
Noga nadająca kierunek obrotu aktywnie |
S - koordynacja |
|
|
|
|
pomaga w przyspieszeniu ruchu. |
wzrokowo - ruchowa |
|
|
|
|
Wyróżniamy obroty wewnętrzne i zewnętrzne |
|
|
|
|
|
Współczesne tendencje preferują obroty, |
|
|
|
|
|
w trakcie których zawodnik nie traci kontaktu |
|
|
|
|
|
wzrokowego z piłką, partnerami i koszem. |
|
|
|
|
|
Rodzaj obrotu jest determinowany zachowaniem |
|
|
|
|
|
obrońcy |
|
|
|
|
|
Większość wykonywanych obrotów |
|
|
|
|
|
poprzedzamy zbliżeniem się do obrońcy. |
|
|
|
|
|
Obroty Z piłką. |
|
|
|
|
|
1) pozycje na wprost kosza, |
|
|
|
|
|
2) pozycja rozgrywających, |
|
|
|
|
|
3) pozycja skrzydłowych, |
|
|
|
|
|
4) pozycja tyłem do kosza na linii rzutów |
|
|
|
|
|
wolnych z odwróceniem się w kierunku kosza |
|
|
|
|
|
przez obrót w przód, |
|
|
|
|
|
5) pozycja średnia i niska tyłem do kosza z |
|
|
|
|
|
odwróceniem się w kierunku kosza przez obrót |
|
|
|
|
|
w tył lub w przód w zależności od zachowania |
|
|
|
|
|
się obrońcy. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
W pierwszej fazie nauczania dążymy do gry 1x1 |
|
|
|
|
|
preferując miniecie przez wykonanie jednego |
|
|
|
|
|
kozła, rzadziej dwóch. |
|
|
|
|
|
Bardzo trudne jest przyjęcie stabilnej postawy |
|
|
|
|
|
po ruchu, a jeszcze trudniej - od naciskiem |
|
|
|
|
|
kryjącego. Dlatego możliwie najszybciej |
|
|
|
|
|
umożliwia się zawodnikom ćwiczenie z |
|
|
|
|
|
przeciwnikiem |
|
|
|
|
|
Skracamy do maksimum nauczanie w formie |
|
|
|
|
|
ścisłej i dążymy do wymuszania myślenia, |
|
|
|
|
|
czytania zachowań obrońców i ruchu |
|
|
|
|
|
współpartnerów. |
|
|
|
|
|
W dalszym etapie przenosimy grę 1x1 na 3/4 i |
|
|
|
|
|
na całe boisko. |
|
|
|
|
Gra uproszczona |
4 zespoły rywalizują |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
III cz. |
Ćw. |
W zespołach układamy litery alfabetu |
|
|
|
końcowa |
uspokajające |
z własnych ciał w pozycji leżącej |
|
|
|
5 min. |
Ćw. |
W siadzie skrzyżnym ręce na kolanach plecy |
|
Zwrócić uwagę |
|
|
korekcyjne |
proste , swobodne wdechy i wydechy |
|
na proste plecy |
|
|
Zakończenie |
Omówienie zajęć , ocena wyników pracy , |
|
Półkole |
|
|
lekcji |
pożegnanie |
|
|